Wzdęcia są niewygodnym, ale powszechnym zjawiskiem dla wielu kobiet. Ten znajomy dyskomfort w jamie brzusznej i uczucie gazów jest często po prostu naturalną częścią procesu trawienia w organizmie. Ale jeśli nigdy nie wydaje się odejść może to być przewlekłe wzdęcia.
Przewlekłe wzdęcia mogą być spowodowane przez wiele rzeczy, w tym różnych żywności decyzji stylu życia, a nawet chorób. Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić ten dyskomfort. Dowiedzenie się więcej na temat wzdęć może pomóc w ustaleniu, czy nadszedł czas na rozmowę z lekarzem w celu omówienia objawów i obaw.
Co to są wzdęcia?
Normalnie gaz opuszcza organizm poprzez odbijanie lub wzdęcia do 25 razy dziennie. Jeśli doświadczasz umiarkowanego (lub gorszego) dyskomfortu lub regularnie zmagasz się z wzdęciami, może być trudno ustalić ich przyczynę. Klinika Mayo zauważyła, że istnieje sześć głównych przyczyn nadmiernego wzdęcia:
- Dieta bogata w pokarmy o wysokiej zawartości błonnika. Fermentujące pokarmy w jelicie grubym powodują powstawanie gazu. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika – które są zdrowe i dobre dla ciebie – zazwyczaj wytwarzają najwięcej gazu. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika obejmują owoce warzywa ziarna i fasolę.
- Połykanie powietrza. Kiedy jesz szybko żuć gumę lub pić przez słomki niektóre powietrze może zrobić go do jelit.
- Inne warunki. Choroba zapalna jelit wrzodziejące zapalenie jelita grubego choroba Crohna uchyłkowatość jelita grubego rak jelita grubego i inne poważne schorzenia mogą powodować nadmiar gazów i przewlekłe wzdęcia.
- Alergie pokarmowe lub nietolerancja. Jeśli twój organizm ma problemy z rozkładem składników niektórych pokarmów, może to powodować nadmiar gazów. Nietolerancja laktozy i glutenu są częstymi winowajcami.
- Sztuczne słodziki. Ksylitol sorbitol i mannitol są znane z wywoływania gazu.
- Zaparcia. Jeśli masz zaparcia, może być ci trudno oddawać gazy. To może prowadzić do wzdęć.
Jak mogę złagodzić przewlekłe wzdęcia?
Istnieje kilka naturalnych środków domowych, które możesz wypróbować, aby złagodzić wzdęcia. Po pierwsze zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe:
- Staraj się nie jeść zbyt szybko, ogranicz mówienie podczas jedzenia i pij bezpośrednio ze szklanki (zamiast ze słomki). Ważne jest również, aby nie przeciążać żołądka jedzeniem.
- Unikaj pokarmów, które powodują nadmierne wzdęcia, takich jak brokuły kapusta smażone potrawy fasola sok jabłkowy i sztuczne słodziki.
- Brigham and Women’s zasugerował, że herbata z mięty pieprzowej i rumianku może złagodzić wzdęcia.
W uzupełnieniu do zmiany nawyków żywieniowych Klinika Mayo poinformowała, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w przemieszczaniu gazu przez system i złagodzić dyskomfort.
Jeśli wzdęcia stają się bardziej bolesne, ciężkie lub częste, nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem. Ty i twój lekarz możecie wspólnie znaleźć przyczynę twoich przewlekłych wzdęć, podjąć kroki w celu leczenia wszelkich podstawowych warunków i poprawy twoich objawów.
.