Joy jest emocją, że każdy jest zaznajomiony z i doświadczył w pewnym momencie w życiu. Można powiedzieć, że jest to przyjemna emocja, ponieważ jest to uczucie przyjemności, które jest wytwarzane przez pozytywne wydarzenie.
CONTENTS INDEX
Chociaż każdy wie o tej emocji, niewiele osób wie, jakie są jej prawdziwe zalety, jej różne rodzaje lub jak można ją wytrenować.
Co to jest radość?
Jak już wspomnieliśmy, jest to przyjemna lub pozytywna emocja, która powstaje w odpowiedzi na wydarzenie, które postrzegamy jako pozytywne, czyli jest to uczucie przyjemności. Według Słownika Królewskiej Akademii Języka Hiszpańskiego jest to przyjemne uczucie, które jest wyrażone przez zewnętrzne znaki.
Niektóre synonimy słowa alegría to: zadowolenie, rozbawienie, rozrywka, śmiech, satysfakcja, radość, radość, ożywienie, entuzjazm, radość, itp.
Jakie są rodzaje radości?
Ale nie jest to znane wielu ludziom, istnieją różne rodzaje radości i nie wszystkie z nich są pozytywne:
- Prawdziwa radość. Jest to to, co powstaje naturalnie i spontanicznie w człowieku po przyjemnym wydarzeniu.
- Radość komiczna. Jest to rodzaj radości doświadczanej np. gdy opowiedziano nam dowcip, czyli jest to reakcja na spontaniczne sytuacje, które uważamy za zabawne.
- Radość symulowana. To jest to, co jest pokazywane celowo bez istnienia czegokolwiek, co je generuje. Wewnątrz tego typu radości jest radość cyniczna, czyli taka, która jest generowana w celu uniknięcia innego typu odpowiedzi. Na przykład, gdy ktoś pyta nas o coś, na co nie chcemy odpowiedzieć, śmiejemy się, aby uniknąć konieczności udzielenia innego rodzaju odpowiedzi.
- Złośliwa radość. Kiedy śmiejemy się z nieszczęścia innych. Ludzie, którzy go doświadczają, czują się radośni, ponieważ innym ludziom nie wiedzie się w życiu dobrze lub popełnili błąd. Na przykład, dziecko w klasie dostaje lekcję źle i jego koledzy z klasy czują się szczęśliwi o tym.
- Patologiczna radość. Radość, jak wszystkie inne emocje, w dużych ilościach może być również niebezpieczna. Osoba, która zawsze się śmieje lub jest zawsze szczęśliwa, może stracić kontrolę nad sytuacją i przestać być obiektywna. To może być niebezpieczne i zagrażać naszemu zdrowiu psychicznemu. Na przykład, patologiczny śmiech może wystąpić w trakcie epizodu maniakalnego. Jest to zatem stan nieproporcjonalnej hiperarousal.
Jakie są korzyści z radości?
Prawdziwa lub zabawna radość, według kilku badań, ma wiele korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto najważniejsze z nich:
- Zmniejsza stres. Bycie radosnym pomoże nam być mniej zestresowanym. Udowodniono, że śmiech powoduje wydzielanie hormonów redukujących stres (np. adrenaliny lub endorfin).
- Wyższa samoocena. Bycie szczęśliwym pomoże nam mieć lepszą opinię o sobie i siłę, aby stawić czoła problemom.
- Większa siła. Szczęśliwi ludzie wykazują większą siłę i pragnienie w obliczu problemów, czują się pełni energii.
- Lepsza wydajność. Jeśli jesteśmy radośni, osiągamy lepsze wyniki w nauce i w pracy. Istnieje wiele programów motywacyjnych, które mają na celu rozweselenie pracowników, ponieważ udowodniono, że weseli i szczęśliwi pracownicy są bardziej produktywni.
- Poprawia system odpornościowy. Radość, i pozytywne emocje w ogóle, mówi się, aby poprawić barierę immunologiczną.
- Lepszy sen. Jak widzieliśmy powyżej, negatywne emocje powodują, że mamy gorszy sen. W przypadku radości, nasz sen może się poprawić i sprawić, że będziemy potrzebować mniej czasu na zaśnięcie lub będziemy mieć więcej jakości i ilości snu.
- Zwiększa średnią długość życia. Wiele badań wspomina, że weseli i szczęśliwi ludzie żyją dłużej niż ci, którzy nie są.
- Dobre samopoczucie emocjonalne. Jeśli jesteśmy weseli, nasze samopoczucie emocjonalne wzrośnie.
- Pomaga zwalczać ból. Bycie wesołym może zmniejszyć ból, który odczuwamy.
- Kiedy się śmiejemy, ćwiczymy. Kiedy się śmiejemy, aktywowanych jest ponad 35 mięśni.
- Jest to behawioralny czynnik wzmacniający. Kiedy odczuwamy radość po wykonaniu jakiegoś zachowania, jesteśmy bardziej skłonni do jego powtórzenia. Dlatego też radość jest jednym z czynników, który jest zaangażowany w naszą wytrwałość w naszych długoterminowych celach.
Powinniśmy również pamiętać, że radość jest częścią pętli sprzężenia zwrotnego. Im bardziej radośni jesteśmy, tym więcej emocjonalnego dobrobytu będziemy mieć, a to z kolei będzie produkować więcej radości, itd.
Joy vs happiness
Te dwa terminy są często używane synonimicznie, ale nie są. Dlatego ważne jest, aby dokonać rozróżnienia między tymi dwoma:
Szczęście. Jest to pozytywna emocja, której często towarzyszy dobre samopoczucie i radość. Powstaje on w wyniku pozytywnego zdarzenia. Ten rodzaj emocji jest zazwyczaj przejściowy, tzn. nie trwa długo. Na przykład, ktoś daje nam bukiet kwiatów i czujemy się szczęśliwi, ale kiedy chwila mija, radość ustaje.
Szczęście. To wykracza poza radość, ponieważ jest to stan ogólny. Byłby to stan wynikający z przedłużenia w czasie radości. Nie ma tak wielu przejawów radości. Na przykład, rzeczy w życiu idą nasz sposób, robimy dobrze w pracy, na osobistym poziomie, etc. i to czyni nas szczęśliwymi.
| Radość | Szczęście |
| Wyrażenie: Emocje i radość | Mała ekspresja |
| Pasywny | Trwały |
| Stan chwilowy | Stan ogólny |
Należy zauważyć, że w języku hiszpańskim mówimy: „estar” alegres i „ser felices”. Dlatego już leksykon języka rozróżnia radość (coś sytuacyjnego) i szczęście (stan).
Jak trenować radość?
Szczęście, podobnie jak inne emocje, można trenować i w tym celu istnieje szereg technik:
- Znaj siebie. Musisz wiedzieć, co sprawia Ci przyjemność, tylko w ten sposób możesz wykonywać czynności, które sprawiają Ci przyjemność. Aby to zrobić, będziesz musiał zastanowić się nad tym, co sprawiło, że jesteś szczęśliwy w ciągu ostatnich kilku miesięcy i wprowadzić je z powrotem do działania.
- Naucz się myśleć pozytywnie. W wielu przypadkach jesteśmy negatywnie nastawieni i to powoduje, że pogrążamy się w błędnym kole negatywności. Musimy przerwać ten cykl poprzez pozytywne myślenie i nauczenie się dostrzegania dobrych stron rzeczy. Na przykład, osoba, która upada przed swoimi kolegami na ważnym spotkaniu, ma dwie możliwości. Z jednej strony, może być smutny i myśleć, że wszyscy będą się z niego śmiać. Z drugiej strony, może śmiać się z sytuacji i zrobić jakiś żartobliwy komentarz.
- Trenuje samoakceptację. Jak już zauważyliśmy, wesołość poprawia samoakceptację. Jednak poprawa samoakceptacji pomoże nam również w trenowaniu naszej radości. Kiedy czujemy się dobrze sami ze sobą, jesteśmy bardziej skłonni do bycia radosnymi ludźmi. Aby trenować samoakceptację warto: nauczyć się przyjmować krytykę, pracować nad asertywnością, akceptować siebie i traktować siebie z uczuciem itp.
- Praca nad asertywnością. Aby być szczęśliwym, musimy bronić swoich praw, ale bez wchodzenia w prawa innych ludzi.
- Umiejętność rozwiązywania problemów. Życie nie zawsze jest radosne i przy wielu okazjach pojawią się konflikty, które musimy umieć rozwiązywać w odpowiedni sposób, aby nie wpływały na naszą radość.
- Bądź empatyczny wobec innych. Aby móc cieszyć się radością musimy być empatyczni i nie cieszyć się ze zła innych.
- Poproś o pomoc. Jeżeli ty no jesteś sprawnie trenować twój radość lub jeżeli radość zalewa twój życie (jak widzieliśmy nadmierna radość może zdarzać się w maniakalnych epizodach) pyta dla pomocy.
Podsumowując, jak widzieliśmy radość jest emocją, która pojawia się w odpowiedzi na coś przyjemnego. Istnieją różne rodzaje i nie wszystkie z nich są pozytywne, a symulowane, złośliwe lub patologiczne rodzaje radości mogą być negatywne zarówno dla nas, jak i dla innych.
Pozytywna radość może mieć różne korzyści zarówno psychologiczne, jak i fizyczne, na przykład zwiększona długowieczność, lepsza jakość snu, większy dobrostan emocjonalny itp. Musimy jednak pamiętać, że to nie to samo, co szczęście. Radość jest ulotna i szczęście jest stanem, który może być przedłużony w czasie.
Joy, jak wszystkie inne emocje, może być przeszkolony przez samoświadomości, empatii, umiejętności rozwiązywania problemów, itp. Jeśli jednak nie jesteś w stanie go wytrenować lub jeśli radość zalewa twoje życie, najlepiej zwrócić się o pomoc do profesjonalisty.
Psychologia emocji: Obrzydzenie.
Psychologia emocji: Smutek.
Psychologia emocji: Smutek.