Mięśnie biceps i triceps tworzą większość naszych mięśni górnej części ramienia. Mięśnie te umożliwiają nam wykonywanie wielu czynności, takich jak wspinanie się, przenoszenie przedmiotów i podnoszenie ciężkich przedmiotów. Czy ważne jest, aby wiedzieć więcej o tych mięśniach i jak one pracują dla nas, aby wykorzystać i prawidłowo dbać o nich. Jaka jest zatem różnica między bicepsem a tricepsem? Omówmy je bardziej szczegółowo, aby zrozumieć, co odróżnia te mięśnie od siebie.
Tabela podsumowująca
| Biceps | Triceps |
| Złożony z dwóch pęczków mięśniowych: głowy długiej i głowy krótkiej. | Złożony z trzech pęczków mięśniowych: głowy bocznej, głowy długiej i głowy przyśrodkowej |
| Odpowiedzialny za rotację przedramienia i poruszanie łokciem i barkiem | Rozciąga łokieć i porusza łokciem i barkiem, ale w przeciwnym kierunku niż biceps |
| Funkcjonuje jako zginacz, odpowiada za działanie pociągające i zmniejszające kąt między przedramieniem a ramieniem | Działa jako prostownik, odpowiada za działanie pchające i zwiększa kąt między przedramieniem a górną częścią ramienia |
Definicje
Biceps nazywany jest również „bicepsem ramiennym”.” Termin ten pochodzi od łacińskiego słowa musculus, co oznacza „mała mysz”. Było to oparte na wyglądzie zgiętych bicepsów przypominających plecy myszy. Biceps brachii to również łacińska fraza, która oznacza „dwugłowy mięsień ramienia”. Biceps składa się z dwóch pęczków mięśniowych, a mianowicie: głowy długiej i głowy krótkiej. Te konkretne mięśnie funkcjonują jako zginacze. Oznacza to, że pomagają zginać łokieć, zmniejszając tym samym kąt pomiędzy przedramieniem a górną częścią ramienia. Technicznie rzecz biorąc, biceps jest więc mięśniem odpowiedzialnym za czynność ciągnięcia. Są to również mięśnie wykorzystywane w rotacji przedramienia. Próbując rozwinąć biceps, należy wykonywać te rodzaje ćwiczeń, które koncentrują się na zbliżaniu ciężaru do ciała.
Triceps nazywany jest również „triceps brachii”. Czasami określa się je jako „mięsień trójgłowy”. Termin „triceps” pochodzi od łacińskich słów tri, czyli „trzy”, i ceps, czyli „głowa”. Trzy pęczki mięśniowe, które tworzą mięsień trójgłowy to głowa boczna, głowa długa i głowa przyśrodkowa. Znajdują się one z tyłu górnej części ramienia. Mięśnie trójgłowe ramienia działają jako prostowniki. Oznacza to, że pomagają one zwiększyć kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem. Triceps jest mięśniem, który wykorzystuje się do pchania. Aby rozwinąć triceps, musisz skupić się na ćwiczeniach, które odpychają ciężar od ciała.
Biceps vs Triceps
Biceps i triceps są mięśniami o przeciwstawnym działaniu. Oznacza to, że jeśli jeden się napina, drugi się rozluźnia. Biceps składa się z dwóch pęczków mięśniowych: głowy długiej i głowy krótkiej. Triceps natomiast składa się z trzech mięśni znajdujących się w tylnej części ramienia: głowy bocznej, głowy długiej i głowy przyśrodkowej. Oba mięśnie poruszają łokieć i bark, jednak triceps porusza się w przeciwnym kierunku niż biceps. Biceps służy do ciągnięcia, natomiast triceps do pchania. Innym głównym działaniem bicepsa jest rotacja przedramienia. Bicepsy są zginaczami i zmniejszają kąt pomiędzy kośćmi ramienia. I odwrotnie, tricepsy są prostownikami, które zwiększają kąt między przedramieniem a ramieniem.
.