Apples have always been considered every doctor’s favourite. Mówi się, że uratuje cię przed różnymi chorobami i uzupełnia twoje ciało o wymagane składniki odżywcze. Jabłka, które są bogate w składniki odżywcze, są dostępne przez cały rok. Dają organizmowi siłę do walki z wieloma chorobami i dolegliwościami. Jabłka są uważane za istotne źródło polifenoli. Są to związki, które uważane są za bardzo korzystne dla zdrowia. Jabłka zawierają również związki, które regulują poziom cholesterolu i chronią przed chorobami serca. W ich skład wchodzi rozpuszczający się błonnik, który obniża poziom cholesterolu w organizmie. Jednak przedawkowanie jabłek może mieć niekorzystny wpływ na organizm.
Skutki uboczne jabłek
Czy wiesz, że jedzenie jabłek ma również pewne skutki uboczne? Ci, którzy bardzo lubią jeść jabłka, powinni wiedzieć, jakie szkody mogą one wyrządzić w organizmie. Zawiera ono dużą ilość kwasów. Kwasy te pozostawiają w zębach cztery razy więcej szkodliwych efektów niż napoje gazowane. W takiej sytuacji jabłka powinny być spożywane w ograniczonych ilościach, aby nie uszkodzić zębów. Jedzenie jednego jabłka dziennie jest wystarczające dla zdrowia.
Also Read: Nutritional Facts on Apple Peels
Apples are also dense in calories due to the presence of natural sugar in it. 4-5 średniej wielkości jabłek dostarczyło około 3500 kalorii. Taka wartość kaloryczna jest niezdrowa dla osób cierpiących na otyłość, problemy z sercem i cukrzycę. Zawiera więcej węglowodanów, błonnika i innych składników odżywczych. Te węglowodany obecne w jabłku są wykorzystywane przez organizm do produkcji energii. Jedząc więcej jabłek zaczynamy zwiększać ilość tłuszczu w organizmie. Słowo przestrogi: nigdy nie jedz jabłka na pusty żołądek, ponieważ może to prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi. Najlepszym momentem na zjedzenie jabłka jest śniadanie.
Jedzenie nadmiaru jabłek uszkadza również kości. Ocet jabłkowy obniża poziom potasu we krwi, który jest substancją korzystną dla ogólnego stanu zdrowia. Osoby cierpiące na osteoporozę nie powinny spożywać octu jabłkowego, ponieważ może on prowadzić do kruchości kości.
Linked To Heart Diseases
Zjedzenie jabłka na pusty żołądek może zwiększyć ryzyko chorób serca. Jabłka zawierają dużą ilość fruktozy. Jest to rodzaj substancji cukrowej, która trafia do organizmu. Nagromadzenie fruktozy prowadzi do produkcji trójglicerydów w organizmie, które są odpowiedzialne za problemy z sercem.
Also Read: Do low levels of Vitamin B12 Increase the Risk of Heart Disease?
The Right Time To Eat An Apple
Należy unikać jedzenia jabłek o każdej porze dnia. Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe korzyści z jedzenia jabłek, to powinny być one spożywane o określonej porze. Według niektórych badań, najlepszą porą na spożywanie jabłek jest poranek. Jabłka zawierają błonnik pokarmowy o nazwie pektyna, który znajduje się w skórce jabłka. Aby czerpać z niego maksymalne korzyści, należy jeść jabłka ze skórką. Najlepszym momentem na zjedzenie jabłka jest śniadanie.
Jeśli trapią cię problemy trawienne, zjedz jabłko po przebudzeniu się rano. Dzięki temu proces trawienia będzie zdrowy. Promuje zdrowy ruch jelit.
Czytaj więcej artykułów na temat zdrowej diety
.