Holy cow it’s almost fall and already back to school time! Chociaż nie mamy dzieci (tylko szczeniaka), wiemy, że znalezienie zdrowych przekąsek może być wyzwaniem. Sami się z tym zmagamy i wiemy, że pomaganie dzieciom w dokonywaniu zdrowych wyborów dotyczących przekąsek może być czasami niemożliwe. Tak więc, kiedy wyślesz maluchy z powrotem do szkoły w tym roku, wyślij je z jedną z tych czystych przekąsek w ich lunchu, aby pomóc im przetrwać dzień. Śmiało, zrób jeden dla siebie też!
Poniżej znajdziesz grafikę, którą możesz zapisać na Pinterest, która zawiera 50 czystych przekąsek. Odnieś się do tej listy dla inspiracji, gdy szukasz zdrowego pomysłu na przekąskę, aby ograniczyć te napady głodu. We’ve also included the full list with links to some example recipes for you below the graphic.
More Than Just Snacks – Meal Planning + Prep = Staying on track
Aside from having healthy snacks on hand at all times, the main thing that we use to keep our healthy eating on track is meal planning, meal prep and utilizing leftovers. Każdy z nich może zaoszczędzić ci mnóstwo czasu w twoim pracowitym tygodniu. Nie wspominając, jeśli zainwestujesz czas, aby zaplanować i przygotować wszystkie swoje posiłki na tydzień, weźmiesz impulsywne jedzenie ze stołu i po prostu zjesz zdrowe posiłki, które już zaplanowałeś, przygotowałeś i kupiłeś.
50 Czysto jedzących przekąsek
1. Świeże warzywa i chunky guacamole
2. Orzechy prażone w ziołach – pomysły na przepisy:
– Migdały prażone w ziołach
– Nerkowce prażone w ranczu
3. Banan z masłem migdałowym
4. Pieczone chipsy jabłkowe
5. Czyste jerky
6. Kawałki świeżego arbuza
7. Pokrojone ogórki
8. Pokrojony pomidor z mżawką balsamiczną
9. Sałatka owocowa
10. Czyste muffiny – pomysły na przepisy:
– Paleo muffiny z ciastem marchewkowym
– Muffiny dyniowe
– Paleo muffiny bananowo-karmelowe
11. Warzywa z dipem pesto
12. Migdały i rodzynki
13. Pieczone chipsy z cukinii – pomysły na przepisy:
– Salt and vinegar zucchini chips by The Wholesome Dish
– Crispy baked zucchini chips by A Spicy Perspective
14. Jajko ugotowane na twardo
15. Czysty batonik owocowo-orzechowy
16. Zdrowe smoothie – pomysły na przepisy:
– Bananowe smoothie z masłem migdałowym
– Peach berry pina colada smoothie
– Mint berry breakfast smoothie
– Coffee smoothie
– Blueberry basil smoothie
17. Resztki grillowanych warzyw
18. Frytki z plantanów
19. Mrożone „lody” bananowe
20. Czyste jagodowe parfait
21. Resztki placka po hamburgerze
22. Świeże borówki amerykańskie
23. Plasterki jabłka z masłem migdałowym
24. Pieczone chipsy z jarmużu – pomysły na przepisy:
– Pikantne pieczone chipsy z jarmużu by A Few Shortcuts
– Chipsy z jarmużu z solą morską i octem by Gimme Some Oven
25. Mała zielona sałatka z czystym dressingiem
26. Czyste mięso na lunch z warzywami
27. Kawałki świeżego ananasa
28. Świeży grejpfrut
29. Sałata z tuńczykiem
30. Muffinki jajeczne
31. Frytki ze słodkich ziemniaków (pieczone)
32. Świeże winogrona
33. Chipsy z plantanów i salsa
34. Czyste klopsiki – pomysły na przepisy:
– Klopsiki śniadaniowe
– Klopsiki z łosia
35. Bulion z kości
36. Świeże truskawki
37. Świeże czereśnie
38. Clean energy bites – pomysły na przepisy:
– Cranberry vanilla energy bites by Recipe Runner
– Grain free cinnamon and spice plantain bites by Cotter Crunch
39. Czysty sos jabłkowy
40. Świeże pomidorki koktajlowe
41. Ogórki koperkowe
42. Warzywa z dipem z tuńczyka
43. Pestki dyni
44. Suszone plasterki mango
45. Roladka z indyka z warzywami
46. Grillowane owoce
47. Mieszane orzechy
48. Pałeczki selera z masłem migdałowym
49. Czyste popsicles domowej roboty
50. Awokado z czystą sałatką z kurczaka
Dziękujemy za dotarcie do końca listy! Mamy nadzieję, że podobają Ci się te czyste przekąski do jedzenia. Czy masz jakieś ulubione, które przeoczyliśmy? Daj nam znać zostawiając komentarz poniżej.
50 Clean Eating Snacks plus nasz przepis na Paleo Spiced Nuts Recipe
Przepis do druku
Składniki
- 1 filiżanka migdałów (surowych i niesolonych)
- 1 filiżanka nerkowców (surowe i niesolone)
- 1 filiżanka orzechów włoskich (surowe i niesolone)
- 1/2 filiżanki łuskanych nasion słonecznika (surowe i niesolone)
- 2 łyżki wędzonej papryki
- 1 łyżka soli morskiej
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- 1 łyżka awokado lub oliwy z oliwek
.
Instrukcje
-
Przygotować piekarnik do 350° Fahrenheita i wyłożyć blachę papierem pergaminowym. Umieść orzechy w pojedynczej warstwie na blasze. Umieścić w piekarniku i prażyć przez 15 minut, obracając w połowie drogi.
-
Podczas prażenia orzechów, przygotować mieszankę przypraw łącząc wędzoną paprykę, sól morską i czosnek w proszku w małej misce.
-
Wyjmij orzechy z piekarnika i pozwól im ostygnąć. Przełożyć do miski i posmarować orzechy oliwą z oliwek, a następnie mieszanką przypraw.
-
Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do czasu podania.
.