Trzeszczące kolana

Pękanie … Trzeszczenie … Chrupanie

Odgłosy te są ogólnie określane jako „trzeszczenie”, które występuje, gdy rzepka i kość udowa ocierają się o siebie. Skrzypienie może być wynikiem zapalenia stawów lub słabych lub napiętych mięśni.

Zrozumieć swoje trzeszczące kolana

W zdrowym kolanie chrząstka funkcjonuje jako poduszka, dzięki której stawy poruszają się płynnie i wygodnie. Kiedy chrząstka ulega uszkodzeniu lub zmniejszeniu, zazwyczaj w wyniku zużycia, kości obijają się o siebie.

Takie obijanie się może również wystąpić, kiedy rzepka nie jest ustawiona prawidłowo i staw nie porusza się w sposób naturalny. Twój mięsień czworogłowy składa się z czterech mięśni, które łączą się przy rzepce. Kiedy jeden z tych mięśni jest zbyt słaby lub zbyt napięty, całe ustawienie może zostać zaburzone, co może spowodować destabilizację rzepki i uszkodzenie kolana.

Crepitus może być bolesny, ale nie zawsze jest. Jednakże, jest to zazwyczaj wskaźnik czegoś poważniejszego w dół drogi.

Co powoduje trzeszczące kolana?

Kilka powszechnych przyczyn trzeszczenia to

Ciasnota ścięgien
Ciasnota pasma biodrowego
Ciasnota siateczki bocznej (tkanka włóknista po bocznej stronie rzepki; rzepka posiada zarówno przyśrodkowe (wewnętrzne) jak i boczne (zewnętrzne) retinaculum, i współpracują one ze sobą, aby pomóc wspierać rzepkę)
Zwiększony kąt Q
Pronacja stopy
Słabość vastus medialis obliquus (wewnętrzna strona uda)
Słabe przywodziciele biodra
Napięte mięśnie PSOAS (dolna część pleców i biodra), który hamuje stabilizację stawu skokowego przy kontakcie z piętą
Zapalenie stawów

Zadbaj o swoje skrzypiące kolana

Pierwszymi krokami do rozwiązania problemu skrzypiących kolan są:

Zidentyfikuj co jest przyczyną skrzypienia (napięte ścięgna, słabe przywodziciele bioder, itp.)
Opracowanie planu postępowania mającego na celu usunięcie pierwotnej przyczyny. Może to obejmować specyficzne ćwiczenia wzmacniające lub terapię sportową
Przyjmowanie NLPZ w razie potrzeby
Lód w razie potrzeby
Narzędzia stabilizujące w razie potrzeby (szelki, taśmy, itp.)
Gdy wszystkie metody zachowawcze zawiodą, a pacjent odczuwa ból, może zostać zalecona artroskopia

Potrzebujesz pomocy w określeniu przyczyny Twojego słabego kolana? Zadzwoń do nas pod numer 478-474-2114.

Wzmocnij swoje koślawe kolana

Wzmocnij swoje kolano poprzez wzmocnienie mięśni, które je podtrzymują. Obejrzyj ten krótki film, aby poznać cztery ćwiczenia, które możesz wykonywać regularnie w celu wzmocnienia głównych mięśni wokół kolana.

Promuj sprawność fizyczną przez całe życie

Jeśli odczuwasz skrzypienie kolan, nawet jeśli nie jest ono bolesne, ważne jest, aby zrozumieć i zająć się jego pierwotną przyczyną. Nie zajęcie się tym problemem może prowadzić do dalszych, nieodwracalnych uszkodzeń w dół drogi.

Chondromalacja rzepki lub zespół naprężenia rzepki

Znaki i Symptomy:

Boczne odchylenie lub przechylenie stawu rzepkowo-udowego
Łagodny obrzęk, który nasila się wraz z aktywnością
Łagodny ból, który nasila się wraz z aktywnością
Pacjent opisuje przeskakiwanie lub skrzypienie rzepki
Zwykle trwa od dłuższego czasu, a ostatnio ból się nasilił, niezwiązany z aktywnością
Powiększenie bólu przy teście szlifowania rzepki

Zapisz