By Melissa Dahl
Czy cały ten wysiłek na maszynie eliptycznej przyprawia cię o mdłości? Czy kiedykolwiek byłeś przekonany, że jeśli spędzisz choćby jedną minutę więcej na bieżni, umrzesz? Może to nie wszystko jest w Twojej głowie.
Kilka osób jest rzeczywiście uczulonych na ćwiczenia, a w bardzo rzadkich przypadkach spocony trening może wystarczyć, aby ich zabić.
Anefilaksja wywołana ćwiczeniami to dość rzadki stan, który może powodować pokrzywkę, omdlenia, wymioty i trudności w oddychaniu podczas treningu, a objawy mogą trwać do czterech godzin po jego zakończeniu. W niektórych przypadkach może być ona wywołana przez niektóre pokarmy spożywane przed ćwiczeniami, takie jak orzeszki ziemne, skorupiaki, jajka, a nawet, w dwóch zgłoszonych przypadkach, seler. Ale to nie jest tylko przeciętna alergia pokarmowa, wyjaśnia ekspert.
„Są ludzie, którzy nie będą mieli tej reakcji, chyba że będą ćwiczyć zaraz po zjedzeniu tego pokarmu”, mówi dr Jacqueline Eghrari-Sabet, alergolog w prywatnej praktyce w Montgomery Village, Md. i rzeczniczka Amerykańskiej Akademii Alergii, Astmy i Immunologii. „Jedzenie skorupiaków i siedzenie tam? Nic. Ale jeść skorupiaki i ćwiczyć? Dla tych ludzi to zła wiadomość.”
Jak ćwiczysz i twoje tętno przyspiesza, twoja krew zaczyna przepływać przez narządy znacznie szybciej, a zatem częściej, niż normalnie. Z każdą podróżą, jaką krew odbywa do żołądka, zbiera więcej, powiedzmy, kawałków selera. Dla osób cierpiących na anafilaksję wywołaną wysiłkiem fizycznym, normalna ilość antygenów selera wychwytywanych przez krew nie jest wystarczająca, aby im przeszkadzać. Ale podczas ćwiczeń, dodatkowe kawałki selera, które pobiera ich krew, wywołują reakcję alergiczną.
Bieganie i jogging są najbardziej prawdopodobne, aby wywołać atak, ale inne intensywne działania, takie jak taniec, siatkówka, jazda na nartach, a nawet praca na podwórku może również spowodować reakcję.
Od lat 70. udokumentowano tylko 1000 przypadków anafilaksji wywołanej ćwiczeniami – a wśród nich jeden przypadek śmiertelny. Eksperci uważają, że to dlatego, że wiele osób z tym stanem jest w stanie szybko rozpoznać objawy i utrzymać je pod kontrolą, czekając kilka godzin po jedzeniu, aby ćwiczyć i rezerwując swoje treningi z powolnym rozgrzewaniem i schładzaniem.
Inni cierpią na mniej poważną alergię wysiłkową pokrzywkę cholinergiczną, wspólny rodzaj wysypki cieplnej, która różni się od anafilaksji w tym, że zaczyna się i kończy na reakcji skórnej – nie ma nudności ani trudności z oddychaniem dla tych ludzi. Dziesięć do 20 procent populacji doświadczy jakiejś formy tej choroby w ciągu swojego życia. Poza ćwiczeniami, ekspozycja na słońce, pikantne potrawy, a nawet zbyt emocjonalna praca mogą wywołać atak świądu.
Warunek może uderzyć spontanicznie, więc nawet jeśli zostały ćwiczenia całe życie z nary wysypka, można niespodziewanie wybuchnąć w pokrzywki. Nawet niektórzy maratończycy nagle zejść z ciężkim przypadku swędzenia po joggingu, wyjaśnia Eghrari-Sabet. Kobiety są najbardziej podatne na tę dolegliwość, a średni wiek, w którym pojawia się ona po raz pierwszy to 16 lat. (Przydatny sposób, aby wydostać się z klasy gimnastycznej?)
Niestety dla ludzi szukających wymówki, aby się nie spocić, większość dermatologów i alergologów wysyła swoich pacjentów z alergiami związanymi z ćwiczeniami z powrotem do szatni.
„Jeśli do mnie przyjdą, nie powiem im, żeby nie ćwiczyli”, mówi dr Bruce Robinson, dermatolog z Manhattanu. Zamiast tego radzi pacjentom, aby wybrali mniej forsowny reżim lub chłodniejsze miejsce do ćwiczeń.
Ponieważ swędzenie pojawia się, gdy temperatura ciała nagle wzrasta, można je złagodzić poprzez powolne rozgrzewanie się i schładzanie przed i po każdym treningu. Możesz też spróbować pływać w ramach normalnej rutyny cardio, co pozwoli utrzymać niską temperaturę ciała. Jeśli winowajcą jest alergia pokarmowa, nie jedz przez kilka godzin przed treningiem.
Ale poważne skutki uboczne są rzadkie, niektórzy eksperci uważają, że anafilaksja wywołana ćwiczeniami często pozostaje niezdiagnozowana. Więc jeśli zaczniesz czuć swędzenie podczas pracy na zewnątrz, uważaj. Prawdopodobnie najlepiej jest unikać śmierci przez bieżnię za wszelką cenę.
Więcej o alergiach wysiłkowych i innych treningowych rozterkach, przeczytaj naszą kolumnę Smart Fitness.