W przeciwieństwie do popularnego przekonania, najprawdopodobniej promowanego przez pewien film kilka dekad temu, vertigo nie jest lękiem wysokości. Jest to właściwie uczucie wirowania. Możesz mieć wrażenie, że kręcisz się wokół siebie lub możesz mieć wrażenie, że kręcą się rzeczy w otaczającym Cię środowisku. Prawdziwe zawroty głowy zawsze mają element rotacyjny. Aż 10 procent ludzi w USA ma zawroty głowy. Jeśli jesteś w wieku powyżej 40 lat, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na tę chorobę. Na każde 5 osób, u 2 wystąpią zawroty głowy. Od 1994 do 2004 roku, 2,5 procent osób odwiedziło pogotowie z powodu objawów zawrotów głowy.
Table of Contents
Przyczyny zawrotów głowy
Wertigo jest zaburzeniem równowagi, które występuje z powodu uszkodzenia ucha wewnętrznego. Uczucie wirowania może być wystarczająco silne, aby spowodować nudności i utratę równowagi. Różni się od zawrotów głowy tym, że zawroty głowy to uczucie omdlenia.
Vertigo dzieje się z braku równowagi w sposób pewne obszary ciała pracy, takie jak słuch, wzrok, i poczucie lokalizacji w środowisku. Ponieważ jest to specyficzny rodzaj zawrotów głowy, vertigo jest bardziej symptomem niż stanem. Zawroty głowy występują u osób z wysokim poziomem cukru we krwi i wysokim poziomem cholesterolu. Zawroty głowy mogą wpływać na twoją zdolność do wykonywania codziennych czynności i dawać ci ogólne złe samopoczucie.
Sugestie dotyczące poprawy zawrotów głowy
Oto kilka sugestii, które mogą pomóc Ci zobaczyć poprawę w zawrotach głowy.
Zmień swoje nawyki żywieniowe.
Jedzenie przetworzonej żywności i tych, które wyzwalają migreny może być jednym z powodów, dla których doświadczasz zawrotów głowy. Jeśli chcesz zobaczyć ulgę, a następnie rozważyć dokonanie pewnych poważnych zmian.
-
- Przestrzegaj diety o niskiej zawartości sodu (zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę Meniere’a).
- Unikaj pokarmów wyzwalających migrenę, takich jak czerwone wino, ser i czekolada.
- Jedz dietę bogatą w witaminę c – zielone warzywa liściaste, kantalupa, słodkie ziemniaki, truskawki, brokuły, zielona papryka i pomidory.
Witamina D
Badania pokazują, że nie tylko większość z nas nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, ale jej niedobór może być również związany z zawrotami głowy. Jedno z badań wykazało, że osoby z zawrotami głowy często miały bardzo duże niedobory witaminy D w porównaniu do osób bez zawrotów głowy.
Czosnek i olej sezamowy
Po połączeniu, czosnek i olej sezamowy zostały zaobserwowane w celu złagodzenia ataku zawrotów głowy. Zmiażdżyć dwa ząbki czosnku i dodać do patelni z dwoma łyżeczkami oleju sezamowego. Gotuj aż do uzyskania brązowego koloru i przecedź olej do kubka. Po ostygnięciu wkraplaj dwie lub trzy krople tej mikstury do ucha. Pozostaw na jedną minutę przed odsączeniem. Stosować na oba uszy.
Zmień swoją poduszkę
Spłaszczona poduszka może być w rzeczywistości powodem, dla którego doświadczasz zawrotów głowy. Może ona powodować uciskanie nerwów, przez co tracisz cenny sen. To może sprawić, że poczujesz zawroty głowy po przebudzeniu. Zaleca się zmianę poduszki co sześć miesięcy, aby poprawić postawę szyi.
Get a good night’s rest
Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do zawrotów głowy. Upewnij się, że śpisz od 7 do 8 godzin na dobę. Nie drzemaj w ciągu dnia. Stwórz relaksujące środowisko w swojej sypialni. Utrzymuj ją w chłodnym i ciemnym miejscu i ogranicz wszelkie światła, nawet z budzików, kiedy śpisz.
Zarządzanie stresem
Utrzymanie stresu pod kontrolą może pomóc w zawrotach głowy. Psychoterapia może być dobrym rozwiązaniem, jeśli potrzebujesz pomocy w identyfikacji i radzeniu sobie ze stresem. Techniki relaksacyjne i oddechowe mogą również przynieść duże korzyści. Spacer, słuchanie muzyki lub kąpiel z bąbelkami mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.
Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody
Nawet niewielkie odwodnienie powoduje zawroty głowy, zgodnie z American Heart Association. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciśnienie krwi spada, przez co czujesz zawroty głowy. Twoje ciało potrzebuje od 8 do 12 szklanek płynów dziennie. I tak, oznacza to wszystkie płyny. Jednak woda jest dobrym wyborem, ponieważ nie zawiera kalorii, nie zawiera kofeiny i nie jest środkiem moczopędnym.
Ocet jabłkowy z cydru i surowy miód
Niefiltrowany, niepasteryzowany ocet jabłkowy z cydru i surowy miód są najlepsze. Ułatwiają one przepływ krwi do mózgu. Dodaj dwie części miodu i jedną część octu jabłkowego. Następnie przyjmuj 1 łyżkę stołową tej mieszanki 2 lub 3 razy dziennie, aby zapobiec zawrotom głowy.
Po prostu obróć głowę
Siądź prosto i opuść głowę do przodu, aby dotknąć podbródka do klatki piersiowej, a następnie zacznij powoli obracać głowę zgodnie z ruchem wskazówek zegara trzy razy. Powtórz w przeciwnym kierunku. Może to uwolnić skurcze mięśni i zwiększyć przepływ krwi do mózgu.
Masowanie głowy
Używanie olejku eterycznego, takiego jak lawenda i masowanie skóry głowy może zrobić wiele, aby uspokoić zawroty głowy. Poprawia to krążenie krwi, odpręża i pomaga zmniejszyć stres.
Jeśli potrzebna jest większa pomoc w przypadku zawrotów głowy
Badania przeprowadzone w Niemczech wykazały interesujący związek między nieprawidłowym ustawieniem kręgu C1 a zawrotami głowy. Niewspółosiowość tutaj stawia pnia mózgu pod stresem i powoduje jego nieprawidłowe działanie. Pień mózgu jest komunikacyjną autostradą ciała. Jeśli mówi on mózgowi, że ciało jest w ruchu, podczas gdy tak nie jest, mózg będzie zdezorientowany, a zawroty głowy będą wynikiem końcowym.
Upper cervical chiropractors użyć unikalnej metody, aby skorygować ten misalignment. Nie jesteśmy zobowiązani do pop lub crack szyi, aby zobaczyć pozytywne wyniki. Raczej używamy delikatnej metody, która zachęca kości szyi, aby przenieść z powrotem na miejsce na własną rękę. Powoduje to mniejszy nacisk na ciało i długotrwałe dostosowanie. W wielu przypadkach, ludzie widzą dużą poprawę w zawrotach głowy.
to umów się na konsultację już dziś.
.