Wschodząca gwiazda: Fitness Model Ainsley Rodriguez Talks With Simplyshredded.com

Krótkie statystyki:

Wiek: 22
Wzrost: 5’4″ – 162 cm
Waga: 117 funtów. – 53 kg

1

Jak zacząłeś przygodę z kulturystyką?

Byłem aktywny przez całe moje życie. Kiedy po raz pierwszy wszedłem na siłownię i poczułem adrenalinę pompowaną przez moje żyły, gdy moje tętno wzrosło, wiedziałem, że znalazłem swoją prawdziwą pasję i byłem uzależniony. To, co zaczęło się jako hobby, szybko przerodziło się w nawyk, a następnie w pełnowymiarowy styl życia.

Przez lata ćwiczeń i dostosowywania mojej diety oraz rutynowych treningów, w końcu udało mi się wyrzeźbić ciało, które mam dzisiaj, oraz szczupły styl życia, który chcę prowadzić.

1

Skąd czerpiesz motywację?

Moi zwolennicy i fani pomagają mi ogromnie.Ilość miłości, wsparcia i szacunku, które dostaję od nich na mediach społecznościowych i Kik (Kik handle: Hardcoreainsley) stale utrzymuje mnie w motywacji.

Tak wiele razy jak słyszę, że inspiruję innych, oni naprawdę nie zdają sobie sprawy, że oni z kolei inspirują i motywują MNIE!

2

Czy był w twoim życiu czas, kiedy kiedykolwiek rozważałeś poddanie się?

Oczywiście! Spójrzmy prawdzie w oczy. Były chwile, kiedy WSZYSCY z nas mieli trudności z kontynuowaniem i mieli ochotę po prostu się poddać. Zrobienie połączenia umysł-mięśnie i utrzymanie oczu na moich priorytetach jest jak dostaję rzeczy zrobione. Gdy masz pasję w swoim życiu w kierunku konkretnego celu, stajesz się nie do zatrzymania, nieustępliwy. Kiedy pasja przejmuje kontrolę, jesteś w stanie wykorzystać swoje rezerwy umysłowej i fizycznej energii, aby napędzać cię w kierunku tego, czego chcesz. W tym właśnie punkcie jestem teraz i pomaganie innym w osiągnięciu tego samego stanu psychicznego jest dla mnie czymś niezbędnym!

Co umysł może sobie wyobrazić, ciało może osiągnąć.

3

Jaka rutyna treningowa działa dla ciebie najlepiej?

Pełna rutyna:

Poniedziałek: Shoulders/Abs

  • Barbell Shoulder Press 4 x 10
  • One Arm Side Laterals 4 x 8
  • Arnold Dumbbell Press 3 x 10
  • Front Dumbbell Raise 4 x 8
  • Push Ups (Until Failure)
  • Cable Crunches 4 x 20
  • Hanging Leg Raises 4 x 20
  • Roman Twists 4 x 20

Wtorek: Quads/Calves

  • Leg Extensions 4 x 8
  • Squats 5 x 6
  • Leg Press 4 x 8
  • Reverse Hack Squat 3x 10
  • .

  • Sissy Squats (Do upadku)
  • Seated Calf Raises 4 x 20
  • Standing Calf Raises 4 x 20

Środa: Off (Rest Day)

  • Recovery

Czwartek: Ramiona

  • Barbell Curl 3 x 10
  • Tricep V-.bar Pushdown 3 x 10
  • Hammer Curls 3 x 10
  • Dips 4 x 12
  • Preacher curls 3 x 10
  • Skull Crushers 3 x 10
  • Incline Dumbbell Curl 4 x 10
  • Diamond Pushups (Do upadku)

Piątek: Shoulders/Abs

  • Bent Over Low-Pulley Side Lateral 4 x 10
  • Reverse Fly’s 3 x 10
  • Seated Bent Over Rear Delt Raises 4 x 10
  • Planks 4 x hold 1 min
  • Side Bends 4 x 15
  • L-Sit 4 x hold 30 sec

Sobota: Hams/Glutes

  • Walking Lunges 4 x 12
  • Stiff Legged Deadlift 5 x 6
  • Lying Leg Curl 4 x 8
  • Cable Kick Back 4 x 10
  • Reverse Hyper Extension (do niepowodzenia)

Niedziela: Back/Calves

  • Bent Over Barbell Row 4 x 12
  • Wide Grip Pull Down 4 x 8
  • Seated Lat Row 4 x 10
  • One Arm Dumbbell Row 3 x 8
  • Seated Calf Raise 4 x 20
  • Standing Calf Raise 4 x 20

4

Jaka jest Twoja dieta?

Zwykle jem około 7 posiłków dziennie, jedząc co 2,5-3 godziny, składających się z około 5 uncji białka i 4 uncji węglowodanów złożonych. Nie stosuję cyklu węglowodanowego ani nie robię niczego szalonego przed sesjami zdjęciowymi/konkursami. Zazwyczaj po prostu wycinam wszystko ze słodzikami i zamieniam moje koktajle na całe jedzenie. Kurczak, 4 uncje Słodkiego Ziemniaka (Suplementy: 1 Shredz Hers, 1 VitaminZ, 1 Creazine)

  • Posiłek 4: 1 miarka Białka Serwatkowego, 3.5 uncji. Banan
  • Posiłek 5: 5 uncji. Chudy stek, 1 filiżanka warzyw na parze
  • Posiłek 6: 1 filiżanka białek jaj, ¼ awokado
  • 5

    Jak wygląda Twoja suplementacja?

    Używam Alpha Female Stack od Shredz. Zawsze zmagałam się z utratą mięśni podczas cięcia, a Shredz okazał się skuteczny i pozwolił mi utrzymać mięśnie i zachować krągłości podczas zrzucania tkanki tłuszczowej!

    6

    Ulubiony cytat?

    „Obsesja to słowo, którego leniwi używają do opisania oddanych”

    Sponsorzy: http://ainsley.getshredz.com/
    Strona: www.facebook.com/hardcoreainsley
    Instagram: @hardcoreainsley
    Twitter: @hardcoreainsley

    .

    Dodaj komentarz