Gdy nastolatek doświadcza lęku, samookaleczanie jest jednym ze sposobów radzenia sobie z intensywnymi uczuciami niepokoju. Chociaż istnieje wiele powodów, dla których dziecko może się ciąć lub uczestniczyć w innych formach samookaleczenia, można zauważyć, że lęk ma tendencję do napędzania tego niezdrowego wzorca.
Lęk, który powoduje samookaleczenie jest często nadmierny i ciągły. Niepokój często narasta do punktu, w którym nastolatek musi rozładować napięcie. I on lub ona robi to poprzez cięcie. Choć brzmi to dziwnie, krzywdzenie siebie jest sposobem radzenia sobie z tymi intensywnymi emocjami. Oprócz cięcia, nastolatek może wyrządzić sobie krzywdę uderzając się w głowę, ciągnąc za włosy, parząc lub siniakując ciało, kłując, uderzając lub nadmiernie pocierając skórę. Szkodzenie sobie jest aktem świadomego zadawania obrażeń na ciele bez zamiaru samobójstwa.
Jeśli ty i twój nastolatek nie są już pracuje z profesjonalistą zdrowia psychicznego, że byłoby pierwsze miejsce, aby rozpocząć. Terapia indywidualna dla nastolatka jest doskonałym sposobem, aby zapewnić profesjonalne wsparcie zdrowia psychicznego. Dodatkowo, można szukać terapeuty lub psychologa, który specjalizuje się w pracy z nastolatkami. Posiadanie innego dorosłego, któremu ufasz, może być kluczem do ułatwienia przejścia w dorosłość. Ponieważ nastolatek może odrywać się od rodzica w celu uzyskania niezależności i poczucia własnej wartości, terapeuta może być dla niego wzorem do naśladowania, a nawet mentorem. W międzyczasie, co być może ważniejsze, sesje terapeutyczne mogą zbadać przyczyny leżące u podstaw lęku, jak również wszelkie inne intensywne uczucia, które mają tendencję do samookaleczania się. Ponadto terapeuta może pomóc nastolatkowi nauczyć się nowych narzędzi radzenia sobie z problemami, tak aby nie używał on samookaleczeń, ale raczej innych sposobów na złagodzenie lęku.
Oprócz terapii, możesz również pomóc dziecku nauczyć się technik relaksacyjnych. Na przykład joga, medytacja, świadome i powolne oddychanie mogą być narzędziami do regularnego stosowania. Joga jest praktyką, formą ćwiczeń, która zachęca do zintegrowanego doświadczenia ciała i umysłu. Jej efekty mogą być odczuwane zarówno natychmiast, jak i po pewnym czasie. Medytacja jest również bardzo uspokajającą praktyką, która może również przynieść uzdrawiające doświadczenia. Chociaż na początku medytacja może być trudna, wyzwanie na początku jest warte nagrody. Wreszcie, głębokie oddychanie może być istotnym narzędziem, szczególnie w tych intensywnych momentach, które w przeciwnym razie mogłyby doprowadzić do cięcia lub samookaleczenia. Pomagając dziecku rozwinąć nawyk oddychania zamiast cięcia może być praktyka, która eliminuje samookaleczenia całkowicie.
Na koniec, pomagając nastolatkowi zbadać jego lub jej self-talk może być również szczególnie skuteczne. Często, jeśli nie zawsze, myśli i dialog wewnętrzny są tym, co prowadzi do samookaleczenia. Myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na stres szkolny, presję rówieśników i inne formy napięcia psychicznego, są warte dokładnego zbadania.
Oczywiście nastolatek może nie być skłonny do podzielenia się z tobą swoimi wewnętrznymi myślami, ale możesz po prostu zaprosić dziecko do zapisania tych myśli. Możesz też kupić mu dziennik lub szkicownik, aby mógł z nich korzystać. Oczywiście, jako rodzic, ty możesz także pracować ściśle z twój dziecka terapeutą który będzie bardzo znajomy z jak nie tylko badać te myśli ale także zamieniać one z tamto które są pozytywni i życie afirmujący. Terapeuta będzie prawdopodobnie zaznajomiony z terapią poznawczo-behawioralną (CBT), która jest formą terapii badającą negatywne myśli i uczucia. Powszechne jest używanie przez terapeutę CBT narzędzia zwanego dziennikiem myśli, który jest sposobem dokumentowania niespokojnych myśli i rezultatów tych myśli.
.