Você provavelmente conhece muito bem a sensação de dor lombar. Talvez você tenha começado a sentir ou já tenha tido problemas há muito tempo. De qualquer forma, dores agudas ou crónicas na zona lombar podem deixá-lo a sentir-se miserável, lutando dia após dia só para ultrapassar isso.
Embora nem sempre o caso, muitas vezes a dor lombar é causada por inchaço e inflamação na articulação sacroilíaca, que pode ser diagnosticada como disfunção da articulação sacroilíaca.
Se estiver com dores lombares, encorajamo-lo a marcar uma consulta num dos nossos centros de tratamento e gestão da dor. Nossos médicos e equipe de profissionais médicos estão aqui para ajudar a aliviar sua dor e colocá-lo de volta no caminho para uma rápida recuperação sem cirurgia ou medicamentos para a dor que formem hábito.
Aqui estão apenas alguns dos métodos de tratamento que usamos na Prospira Pain Care para reduzir o inchaço e inflamação na sua articulação sacroilíaca (SI) e para o ajudar a viver uma vida com menos dor. Se está cansado de viver com dores, e quer tentar uma abordagem diferente no tratamento da sua dor, estamos aqui para o servir.
1 Use a terapia com gelo e calor para aliviar a dor
Provavelmente já ouviu dizer que os cântaros de basebol congelam os braços após um dia duro no monte, mas já pensou porque é que se usa gelo?
Aplicar gelo ou um pacote frio numa área inflamada é uma das formas mais fáceis de reduzir o inchaço. Tem sido um método de tratamento viável durante anos, e funciona muito bem para muitos pacientes.
É importante notar que quando se usa gelo não se deve aplicá-lo directamente na pele, pois isto pode resultar em queimadura de gelo. O ideal é embrulhar gelo numa toalha e aplicá-lo na região lombar.
A terapia de calor é concebida para aumentar o fluxo sanguíneo para uma determinada região; neste caso, a articulação sacroilíaca (SI). Quando os músculos se tornam tensos, a circulação é muitas vezes restringida. O calor restaura o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a reduzir os sinais de dor que estão a ser enviados para o cérebro.
A terapia com calor também tem um efeito calmante e relaxante no corpo, tal como acariciar junto a uma fogueira ou beber uma chávena de café ou chocolate quente.
2 Medicamentos não habituais para a dor
Documentámos noutro artigo como os medicamentos para a dor podem realmente piorar, o que pode ler aqui.
É óbvio que ninguém quer ficar viciado em medicamentos para a dor, mas isso acontece com pessoas de todos os lugares do mundo, como todos os dias.
Aqui estão apenas algumas estatísticas chocantes sobre medicamentos para a dor:
- 52 milhões de pessoas nos E.U.A. acima dos 12 anos de idade usaram medicamentos sem receita médica durante a sua vida.
- 6,1 milhões de pessoas usaram-nos sem receita médica no mês passado. Os Estados Unidos constituem cerca de 5% da população mundial e consomem 75% dos medicamentos prescritos no mundo.
- Em 2010, foram prescritos analgésicos suficientes para medicar cada adulto americano a cada 4 horas, durante 1 mês.
Source: https://www.drugabuse.gov/related-topics/trends-statistics/infographics/popping-pills-prescription-drug-abuse-in-america
As estatísticas são arrepiantes, e as coisas só estão a piorar. Embora certamente compreendamos que certas situações requerem poderosos medicamentos para a dor, nosso algoritmo de gerenciamento da dor foca no uso limitado de narcóticos viciantes.
Não queremos que os pacientes se tornem dependentes de analgésicos para que tenham uma vida funcional e satisfatória.
Na verdade, quando discutimos o uso de medicamentos como parte do protocolo de tratamento de um paciente, normalmente começamos com AINSIDA ou acetaminofeno, ambos disponíveis regularmente, em opções baratas e de venda livre.
Alguns destes medicamentos de venda livre são opções de tratamento viáveis para reduzir a inflamação e o inchaço da articulação sacroilíaca (SI).
Como com qualquer medicamento que esteja a tomar, é importante discutir a dosagem específica com o seu médico. Nossos médicos da Prospira Pain Care podem trabalhar com você para fornecer um plano de tratamento usando medicamentos não formadores de hábito para atender às suas necessidades.
3 Reduzir ou eliminar os alimentos que levam à inflamação
Espere um minuto doc…Como é que a mudança da minha dieta vai ajudar a aliviar as dores nas costas?
Esta é uma pergunta que ouvimos a toda a hora. Os pacientes compreendem que, para prevenir doenças cardíacas ou diabetes, eles precisam mudar suas dietas, mas muitas vezes as pessoas não associam uma dieta pobre com dor nas costas (especificamente inflamação na articulação sacroilíaca (SI)).
Resume-se realmente a escolher alimentos na sua dieta que são conhecidos por diminuir os níveis de inflamação no corpo. Ao diminuir a inflamação em todo o seu corpo, você vai, por padrão, diminuir a inflamação na sua articulação sacroilíaca (SI), ou pelo menos prevenir qualquer excesso de inflamação.
Existem alguns alimentos que pode querer incluir na sua dieta se tiver dores na articulação sacroilíaca:
Óleo vivo. O azeite contém ácidos gordos ómega 9, o que ajuda a reduzir a inflamação. Considere substituir o óleo vegetal por azeite quando cozinhar para uma dose extra de super-alimentação de combate à inflamação.
Mais peixe, menos carne vermelha. A carne vermelha é mais elevada em colesterol e sal, sendo ambos factores desencadeadores de inflamação. Por outro lado, o peixe é rico em ácidos gordos ómega 3, o que ajuda a combater a inflamação no corpo. Também contém tipicamente menos calorias. Portanto, da próxima vez que cozinhar ou sair para comer, opte pelo salmão em vez do bife!
Mais nozes na sua dieta. Nozes, sementes de girassol, amêndoas, e mais são excelentes fontes de ômega-3 (notando um tema aqui?). Elas são compostas de gorduras saudáveis, que são uma excelente adição à sua dieta.
Quando visitar Prospira Pain Care, os nossos conselheiros nutricionais irão falar consigo sobre como pode alterar a sua dieta para reduzir o inchaço e ajudar a combater a inflamação das articulações SI.
4 Acupunctura
Acupunctura é uma técnica de tratamento minimamente invasiva concebida para diminuir a dor, promovendo a capacidade inata do corpo de se curar a si próprio.
Embora a medicina moderna tenha, até certo ponto, minimizado a percepção da autocura, os nossos corpos são, na verdade, bastante notáveis na superação de obstáculos e cura.
Acupuntura promove este processo estimulando acupuntos específicos no corpo, identificados por um acupunturista licenciado e certificado.
Acupuntura o tratamento começa colocando confortavelmente sobre a mesa de tratamento enquanto as áreas de acupuntura são identificadas e as agulhas são colocadas. Normalmente, os pacientes relatam pouca ou nenhuma dor enquanto as agulhas pequenas são colocadas e relatam uma sensação de relaxamento durante e após o procedimento.
Tipical treatments typically take anywhere from 5-30 minutes, and multiple treatments are usually needed for both acute and chronic SI joint pain.
Se estiver a sentir dor na parte inferior das costas ou noutras áreas do corpo, a acupunctura é uma alternativa de tratamento minimamente invasiva que pode querer experimentar. Nossos médicos da Prospira Pain Care adorariam educá-lo com mais detalhes sobre os benefícios da acupuntura, e como ela pode se encaixar no seu protocolo geral de tratamento e controle da dor.
5 Terapia cognitiva comportamental, incluindo técnicas de relaxamento
Quando estiver a sentir níveis significativos de dor, a última coisa que quer que alguém lhe diga é que é “só na sua cabeça”. Independentemente da razão da sua dor, nós sabemos que é muito real para si.
Para aqueles que sofrem de dor nas articulações SI, a terapia cognitiva comportamental pode ser uma excelente opção de tratamento. Afinal de contas, o relaxamento faz bem ao corpo. Ele ajuda a acalmar a mente e a diminuir o stress físico, mental e emocional.
Em resumo, a terapia cognitiva comportamental afirma que a dor física pode ser controlada com sucesso controlando os pensamentos e comportamentos negativos que influenciam a percepção da dor.
Conversando com um terapeuta cognitivo comportamental e desenvolvendo mecanismos para melhor compreender e controlar a dor, uma maior qualidade de vida pode ser alcançada. Na Prospira Pain Care, os nossos terapeutas podem ajudá-lo a compreender melhor porque está com dor, e equipá-lo com as competências necessárias para lidar com a dor de uma forma positiva.
6 Injeções de esteróides nas articulações do SI
Injeções de corticosteróides nas articulações do SI são uma das técnicas minimamente invasivas mais populares usadas para diminuir diretamente a inflamação e o inchaço da articulação sacroilíaca.
Durante este procedimento, um anti-inflamatório é injetado diretamente na articulação, o que proporciona alívio da dor para muitos pacientes. Se o tratamento for bem sucedido, pode ser repetido antes de 3-4 meses para ajudar os pacientes a controlar a dor de forma eficaz.
Em alguns casos, uma injecção inicial na articulação sacroilíaca (SI) seguida de um regime de fisioterapia é eficaz no tratamento da dor, e pode diminuir a necessidade de injecções futuras.
Na Prospira Pain Care, fornecemos essas injeções a muitos de nossos pacientes como parte de nosso algoritmo de tratamento da dor, onde nos concentramos em levar os pacientes de uma sensação de desesperança a uma sensação de esperança usando protocolos de tratamento minimamente invasivos e não cirúrgicos.
7 Alongamento com exercício de baixo impacto
Quando vemos os pacientes pela primeira vez, eles frequentemente pensam que deitar na cama ou descansar no sofá é a única forma de reduzir a inflamação na área da articulação sacroilíaca (SI).
Embora o descanso seja certamente um componente importante de qualquer processo de reabilitação, é também importante que se façam alongamentos e exercícios adequados.
Em relação à articulação sacroilíaca (SI), é importante esticar os músculos que rodeiam a articulação, de forma a evitar tensão muscular ou uso excessivo, o que pode contribuir para o aumento dos níveis de inflamação na articulação.
No Prospira Pain Care, a fisioterapia pode fazer parte do seu programa de tratamento da dor da articulação sacroilíaca (SI). Se assim for, os nossos fisioterapeutas irão instruí-lo sobre os melhores exercícios e protocolos de alongamento, a fim de reduzir a inflamação e colocar a sua articulação sacroilíaca (SI) de volta no caminho para uma recuperação bem sucedida.
8 TENS terapia e/ou estimulação da medula espinal
Embora a estimulação eléctrica possa conjurar imagens de terapia de choque em ratos de laboratório, nada poderia estar mais longe da verdade.
A terapia de TENS e a estimulação da medula espinhal têm sido comprovadamente eficazes no tratamento da dor na região lombar em redor da articulação sacroilíaca (SI).
Aqui está como estas terapias funcionam:
TENS Terapia:
TENS significa estimulação eléctrica transcutânea do nervo. Este tipo de terapia favorece uma corrente de baixa tensão que pode ajudar os pacientes a sentir menos dor.
Uma unidade TENS é do tamanho de um telemóvel ou rádio de bolso, e funciona ligando eléctrodos à pele na área onde a dor está presente. Esta terapia de estimulação eléctrica envia sinais para o cérebro que bloqueiam os sinais de dor.
Uma TENS unit tem uma variedade de configurações, e os nossos médicos vão trabalhar consigo para determinar as configurações ideais para a sua TENS, para que obtenha o máximo de alívio da dor. A melhor parte é que, depois de perceber como utilizar a sua TENS, é bastante fácil e pode ser usada em qualquer lugar.
Estimulação da medula espinal:
A estimulação da medula espinal é semelhante à terapia TENS, na medida em que um sinal eléctrico é usado para bloquear ou “confundir” os sinais de dor. Uma das principais diferenças entre as duas é que a estimulação da medula espinal envolve realmente a implantação de um pequeno dispositivo alimentado por bateria no corpo, que emite sinais para a sua coluna vertebral.
Os pacientes geralmente relatam uma sensação de formigueiro em vez de dor, e muitos pacientes relataram novamente uma redução na dor articular da coluna vertebral devido à terapia de estimulação da medula espinal medula.
A chave para a tomada é a seguinte: a terapia de estimulação eléctrica através de uma unidade TENS ou dispositivo de estimulação espinal pode ser eficaz para ajudar a eliminar a dor na articulação sacroilíaca (SI).
9 Antidepressivos tricíclicos (TCAs)
Tratar a dor lombar com antidepressivos pode parecer invulgar no início, mas como sabe, a dor na articulação sacroilíaca (SI) também pode trazer uma variedade de problemas emocionais que devem ser avaliados e levados a sério.
No Prospira Pain Care, estamos focados não apenas no tratamento da dor, mas no bem-estar geral dos nossos pacientes.
No caso dos antidepressivos (especificamente TCAs), quando certos químicos são desequilibrados no cérebro, pode levar a níveis aumentados de percepção da dor, e a dor é muito real.
TCAs aumentam os níveis de serotonina, dopamina e norepinefrina para acalmar o corpo, o que para muitos pacientes resulta em uma sensação mais relaxada, reduzindo a dor e a tensão muscular no processo.
Usar TCAs para tratar a dor é considerado um uso fora do rótulo, mas muitos pacientes experimentam grandes resultados. Normalmente, é necessária uma dosagem mais baixa quando se utiliza TCAs para tratar a dor nas costas em oposição à depressão.
10 Incorporar um multivitamínico diário na sua rotina
Determinadas vitaminas ajudam o nosso corpo na batalha contra a inflamação, e tomar um multivitamínico com os ingredientes certos para combater a inflamação é uma forma eficaz de reduzir ou mesmo eliminar a inflamação no corpo, incluindo a articulação sacroilíaca (SI).
Se estiver a tomar uma multivitamina com o objectivo de reduzir a inflamação e o inchaço das articulações, aqui estão as principais vitaminas que vai querer ter a certeza de que estão incluídas no seu suplemento diário:
Vitamina A:
Vitamina A é um antioxidante normalmente encontrado no leite inteiro, entre outros alimentos comuns. O beta-caroteno, que é encontrado em muitos vegetais, também é convertido em vitamina A no corpo.
Vitamina B6:
Porque o corpo está constantemente a livrar-se da Vitamina B6, o seu corpo precisa de reabastecer-se desta vitamina diariamente. A vitamina B6 é abundante em alimentos como peixe, peru e carne de vaca, e até já foi demonstrado que aumenta a inflamação levando a danos nas articulações (fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12681455).
Vitamina C:
Vitamina C é encontrada em abundância nos citrinos, e pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Esta poderosa vitamina é um antioxidante que pode baixar os níveis de proteína c-reactiva, que é um marcador inflamatório no organismo.
Vitamina D:
Vitamina D é abundante em leite, peixe, ovos e muito mais. O corpo também absorve vitamina D quando exposto à luz solar (por isso trabalhar o bronzeado com moderação é bom para si!).
A deficiência de vitamina D tem sido ligada a uma série de doenças inflamatórias. Por isso, embora não seja conclusivo que a vitamina D irá ajudá-lo a reduzir a inflamação, não lhe pode fazer mal nenhum obter um pouco mais de vitamina D na sua dieta.
Vitamina K:
Embora a vitamina K (encontrada em muitos vegetais verdes) seja famosa por ajudar coágulos de sangue, algumas evidências sugerem que ela pode reduzir a inflamação no corpo.
Embora seja necessária mais investigação sobre o efeito da vitamina K no organismo no que diz respeito à inflamação, comer mais verduras é sempre uma boa ideia para o ajudar a manter-se mais saudável.
Se está à procura de um bom multivitamínico, os nossos médicos da Prospira Pain Care podem aconselhá-lo durante a sua consulta porque nem todos os multivitamínicos são criados iguais.
11 Faça uma pausa nas actividades que aumentam a inflamação
Embora seja importante manter-se activo, por vezes pode ser benéfico fazer uma pausa nas actividades que parecem causar inflamação e inchaço na sua articulação sacroilíaca (SI) e à sua volta.
Atividades comuns que contribuem para a inflamação da articulação sacroilíaca (SI) podem incluir:
- Golf
- Ténis
- Softball ou Basebol
- Elevantamento do peso
- Artes Marciais
- Basquetebol
- Ciclismo
- Caminhadas
E mais. Basicamente, qualquer desporto ou actividade física que coloque stress ou tensão na região lombar pode agravar a sua articulação sacro-lombar, levando à inflamação.
Não queremos certamente que desista dos seus passatempos favoritos para sempre, mas uma pausa temporária, complementada por um plano profissional de tratamento da dor da Prospira Pain Care, pode ajudá-lo a voltar mais rapidamente ao campo de jogo, ao campo, à quadra ou à arena.
12 Plasma rico em plaquetas (PRP)
Parece que já tentou de tudo para aliviar a dor e a inflamação na sua articulação sacroilíaca (SI), mas nada parece funcionar?
Na Prospira Pain Care, temos pacientes que entram nos nossos consultórios todos os dias e nos dizem: “Já tentei de tudo…pode me ajudar?”
Nós certamente simpatizamos com estes pacientes, e em muitos casos fazemos uma simples pergunta: já tentou plasma rico em plaquetas (PRP)?
Quando outras terapias já foram tentadas e não funcionaram, este tratamento é muitas vezes chamado para reduzir a dor na articulação sacroilíaca (SI).
Em termos leigos, eis como funciona o tratamento:
Plasma rico em plaquetas (aqueles que contêm uma maior concentração de plaquetas que ajudam na cura natural) são injectados na área da articulação SI de um paciente.
Porque o plasma tem uma maior concentração de plaquetas, o corpo recebe as proteínas necessárias, citocinas e outros factores de crescimento. O processo de cicatrização começa com a adição de factores de crescimento e outras células estaminais críticas que permitem uma cicatrização total. O PRP fortalece e intensifica este processo natural de cicatrização.
O resultado para muitos pacientes é simples – menos dor e uma melhor qualidade de vida a partir de uma simples injeção. Se estiver interessado em experimentar o PRP, encorajamo-lo a contactar a Prospira Pain Care na nossa localização mais próxima de si.
13 Foque na redução da inflamação em todo o seu corpo
Embora o ponto principal deste artigo seja reduzir a dor e o inchaço da articulação sacroilíaca (SI), trabalhar para reduzir a inflamação em todo o seu corpo pode ter um efeito positivo na sua dor lombar. Afinal de contas, uma maré crescente levanta todos os barcos.
Então, o que você pode fazer para reduzir a inflamação no corpo?
Para começar, você pode mudar a sua dieta. Cobrimos a dieta em detalhe mais cedo, e se você quiser reduzir a inflamação em todo o seu corpo, consumir uma dieta composta por alimentos anti-inflamatórios é uma boa maneira de começar.
Exercícios de alongamento e de menor impacto, como discutimos anteriormente, também podem diminuir a inflamação. Muitas vezes, os músculos da parte inferior das costas que rodeiam a articulação sacroilíaca (SI) ficam inflamados devido à falta de elasticidade. O alongamento pode ajudar a prevenir a perda de elasticidade na região lombar.
Passado mas não menos importante, monitorizar a ingestão de vitaminas para garantir que está a receber vitaminas A, B6, C, D, e K suficientes pode ajudar a baixar os níveis de inflamação em todo o corpo. Durante a sua consulta, podemos falar sobre a adição de uma multivitamina de alta qualidade ao seu regime diário.
14Construir força nas suas costas com fisioterapia
Terapia física é um protocolo de tratamento comum para dores nas articulações SI na Prospira Pain Care. Para pacientes que sofrem de inflamação da articulação sacroilíaca (SI), existem algumas terapias e exercícios específicos comumente utilizados para aumentar a força e flexibilidade, bem como melhorar a mecânica corporal para diminuir o risco de dores futuras na articulação sacroilíaca (SI).
Existem alguns tratamentos de fisioterapia específicos que são comuns quando se lida com dores nas articulações SI:
Exercícios de flexibilidade:
Esticar os músculos à volta da articulação SI de forma consistente pode ajudar a soltar os músculos apertados, bem como melhorar a amplitude de movimento. Para muitos pacientes, isto leva a menos stress quando se realizam tarefas diárias por formação.
Exercícios de reforço:
Ao fortalecer a articulação sacroilíaca (SI) e as áreas circundantes, será capaz de reduzir as hipóteses de esforço na área. Os músculos que são especificamente orientados para os exercícios de fortalecimento são a parte inferior das costas, o pavimento pélvico, os abdominais e as nádegas.
Mecânica do corpo:
Muitos pacientes colocam tensão desnecessária na articulação sacroilíaca (SI) com base nos seus movimentos normais. Um fisioterapeuta será capaz de analisar como você move seu corpo, e treiná-lo para fazer as mudanças necessárias para diminuir o estresse e a tensão colocados em sua articulação sacroilíaca (SI).
15 Analgésicos tópicos (cremes, géis e esfregaços)
Por vezes, colocar um creme, gel ou outro tipo de analgésico tópico na parte inferior das costas pode ajudar a aliviar a dor na articulação sacroilíaca (SI). Embora este tratamento seja tipicamente usado em casos menos graves, é eficaz em muitos pacientes.
Pesar de serem todos concebidos para aliviar a dor, são frequentemente usados diferentes ingredientes, incluindo:
-Mentol, cânfora, e salicilato de metilo – estes ingredientes produzem uma sensação de ardor ou arrefecimento para dar ao seu cérebro algo mais em que pensar para além da dor).
-Salicilatos são encontrados em alguns cremes, e funcionam melhor quando aplicados nas articulações mais próximas da pele. No entanto, eles ainda podem proporcionar alívio em torno da articulação sacroilíaca (SI) para alguns pacientes.
-Capsaicina é o ingrediente principal das pimentas, e como você suspeitaria, ela fornece uma sensação de formigamento ou ardor. É um dos ingredientes mais eficazes utilizados em produtos tópicos para alívio da dor.
Cremes tópicos podem funcionar para você e não funcionar. Mesmo que proporcionem um alívio temporário da dor, é provável que haja um problema subjacente na sua articulação sacroilíaca (SI) ou à sua volta que precise de ser resolvido.
16 Usar uma cinta para as articulações sacroilíacas (SI)
Devia alguma vez ter visto alguém a usar uma cinta de 6-8 polegadas de largura à volta da pélvis? Se sim, provavelmente era uma cinta sacroilíaca.
Embora estas cintas não estejam especificamente concebidas para reduzir a inflamação na articulação sacroilíaca (SI), estão concebidas para estabilizar a área, proporcionando alívio da dor a muitos pacientes.
No Prospira Pain Care, o seu médico pode recomendar que experimente uma cinta sacroilíaca para ajudar a reduzir a sua dor lombar.
Se vai utilizar uma destas cintas de especialidade para estabilizar a articulação sacroilíaca (SI), é importante que escolha o tamanho correcto e que a use correctamente. Os nossos médicos irão treiná-lo sobre como usar a cinta, colocá-la e tirá-la correctamente, e fazer os ajustes necessários.
Você não precisa viver em um mundo dominado por dores lombares. Nós podemos ajudá-lo.
Você provavelmente já ouviu toda a sua vida que, à medida que envelhecer, vai ter mais dores e dores.
Muitas pessoas aceitam isto como parte da vida e hesitam em procurar tratamento para as dores que estão a sentir.
Na Prospira Pain Care, estamos aqui para lhe dizer que não tem de viver num mundo dominado pela dor. A dor não deve ser o seu primeiro pensamento quando acorda de manhã, e não deve ser o seu último pensamento quando coloca a cabeça na almofada à noite.
Talvez tenha visto inúmeros médicos e tentado uma variedade de coisas diferentes com pouco ou nenhum sucesso. Talvez você pense que não há nenhuma esperança para você, e que você vai viver o resto dos seus anos com a dor consumindo quase cada segundo da sua vida.
Isso é inaceitável para os médicos e membros da equipa do Prospira Pain Care.
Já ajudámos milhares de pacientes nos Estados Unidos a recuperar a sua vida com os nossos procedimentos altamente eficazes e minimamente invasivos de tratamento da dor que se concentram na cura física, emocional e psicológica.
Estamos confiantes de que podemos fazer o mesmo por si. Então você vai pegar o telefone e nos ligar hoje, ou preencher o formulário em nosso site para agendar sua primeira consulta?
Você não tem nada a perder, exceto dores nas costas. Ligue para a nossa localização mais próxima de você hoje para se livrar da sua dor e inflamação da articulação sacroilíaca (SI).