Um forte e repentino desejo de urinar é um sinal de uma bexiga hiperactiva. Os sintomas incluem urinar mais de oito vezes por dia e mais de uma vez à noite.
Uma bexiga hiperactiva pode ceder o seu estilo, mas não tem de o fazer. Aqui estão cinco dicas para controlar as suas idas à casa de banho.
Dicas para gerir a micção frequente
1. Tome nota do que você bebe.
Álcool e bebidas com cafeína como café, chá e refrigerantes são diuréticos e podem aumentar a frequência da micção. De acordo com Ariana Smith, urologista e professora associada da Universidade da Pensilvânia, “Oito onças de café parecem ser mais duras na bexiga do que 8 onças de água, portanto vá com água”.
2 Exercite os músculos pélvicos.
Flexibilize os músculos que envolvem a bexiga inferior e a uretra para fortalecê-los. Com a bexiga vazia, pratique o aperto do seu pavimento pélvico, segure durante cinco segundos e depois relaxe. Trabalhe até aos 10 segundos. Estes chamam-se exercícios de Kegel. Segundo a Clínica Mayo, “Para melhores resultados, concentre-se apenas em apertar os músculos do pavimento pélvico. Tenha cuidado para não flexionar os músculos do seu abdómen, coxas ou nádegas. Evite prender a respiração. Em vez disso, respire livremente durante os exercícios”
3. Mude a sua dieta.
Ajuste a sua dieta e diminua os alimentos que actuam como irritantes da bexiga. Alguns alimentos como maçãs, arandos e frutas cítricas e sucos podem aumentar a micção. Aqui está uma lista de irritantes da bexiga. Alimentos à base de tomate e alimentos picantes também podem ser a causa de uma maior vontade de urinar.
4. Gerir medicamentos.
Relaxantes para músculos, sedativos, antidepressivos e medicamentos para a tensão arterial podem desencadear uma bexiga hiperactiva. Você pode querer fazer ajustes na hora de tomar certos medicamentos, de acordo com Sandra Valaitis, especialista no tratamento da incontinência urinária da Universidade de Medicina de Chicago.
5. Consulte o seu médico.
Se a sua vontade de urinar parecer fora de controlo, é altura de consultar o seu médico. Se não houver qualquer ligação entre bebida ou comida e os seus impulsos, ou se o problema for perturbador dos seus movimentos diários, ou se tiver outros sintomas ou dores problemáticos, também é altura de consultar um médico.
De acordo com a Clínica Mayo, deve contactar o seu médico se sentir micção frequente, juntamente com qualquer um dos seguintes sinais e sintomas que tenham listado no seu site.
- Sangue na sua urina
- Irina vermelha ou castanha escura
- Iruminação pálida
- Iruminação lateral, abdómen inferior ou virilha
- Dificuldade em urinar ou esvaziar a bexiga
- Uma forte vontade de urinar
- Perda de controlo da bexiga
- Febre
Estes sintomas são sinais de distúrbios do tracto urinário e podem ser um aviso de outras condições de saúde mais graves. Se os sintomas persistirem, é melhor procurar aconselhamento médico para chegar à causa, para que se possa formular um plano de tratamento.