Nuvens a passar no céu.
Muitas das minhas sessões com clientes que lutam com ansiedade começam de forma semelhante: alguma variação de “Eu só quero parar de me sentir assim” ou “Como posso fazer com que a minha ansiedade desapareça?”
Para os primeiros anos da minha carreira como terapeuta, concentrei-me em dicas, técnicas e truques para distrair, discutir ou invalidar a ansiedade. Às vezes funcionavam, embora temporariamente. Mas pouco percebi que eu estava enviando sutilmente a mensagem de que a ansiedade era um problema a ser corrigido e não uma emoção a ser aceita.
Quando eu fiz um seminário em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), um tratamento baseado em evidências, eu vi minha relação com minha própria ansiedade (e outros pensamentos e sentimentos, aliás) mudar drasticamente.
Eu aprendi muitas anedotas úteis, quadros e orientações teóricas do ACT, mas aquela que reina suprema em minha prática (e na forma como eu me trato) é a aceitação da ansiedade e pensamentos negativos como parte normal da condição humana.
Yup, eu disse isso – se você fica ansioso, você está fazendo bem.
O problema não é nossa ansiedade em si, mas nossa relação com nossa ansiedade. Será que a ignoramos completamente, não lhe deixando outra alternativa senão acumular com o tempo e voltar a balançar? Será que ficamos zangados e nos punimos por nos sentirmos ansiosos, acrescentando insultos às lesões? Será que nos envolvemos completamente nas nossas emoções, deixando de lado toda a lógica e razão?
Or aceitamos e reconhecemos os nossos sentimentos como experiências transitórias, impermanentes, que não têm de perturbar a nossa vida quotidiana? Como diz Russ Harris no seu livro de terapia ACT Made Simple:
“Mesmo que a sua experiência neste momento seja difícil, dolorosa ou desagradável, você pode estar aberto a ela e curioso sobre ela em vez de fugir dela ou lutar com ela”
Mas pode ser difícil estar curioso sobre uma experiência que tem sido historicamente muito dolorosa para nós. É aí que entram as metáforas.
Killick, Curry e Myles colocam-no perfeitamente no seu artigo de 2016 “The mighty metaphor: a collection of therapists’ favorite metaphors and analogies”, publicado em The Cognitive Behavior Therapist:
“Metaphors help our minds…find new understandings by linking something that is familiar with something that is similar but not identical. … Além disso, somos ativos em fazer essas conexões e quanto mais significado encontrarmos nessas conexões, maior a probabilidade de sermos influenciados por elas”
O artigo prossegue descrevendo as metáforas como “ferramentas essenciais no processo terapêutico; fornecendo ao terapeuta um meio de comunicar conceitos e teoria psicológica potencialmente complexa aos clientes”
As metáforas são uma maneira poderosa de nos afastarmos ligeiramente dos nossos sentimentos e pensamentos. Em vez de ficarmos imersos nas nossas emoções, somos capazes de as observar.