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Ah, sim, o temido frio comum. Embora não tão grave como a gripe, o resfriado pode tornar as atividades básicas do dia-a-dia mais desafiadoras. Os espirros, o nariz entupido e a dor de garganta nunca são divertidos de se lidar.
Então, o que se pode fazer para aliviar algumas das dores? Aqui estão 6 remédios naturais para a constipação a considerar.
1. Pratique a prevenção
Uma das melhores formas de controlar uma constipação é evitar em primeiro lugar ficar doente. É mais fácil falar do que fazer, certo? Embora seja impossível evitar alguma vez apanhar uma constipação, há algumas coisas que pode fazer para minimizar o risco, como:
- Proteger o seu sistema imunitário mantendo-se saudável. Exercite-se regularmente. Coma alimentos saudáveis – especialmente vegetais de folhas verdes escuras. E cuide bem da sua saúde mental.
- Lave as suas mãos com água e sabão.
- Evite tocar no seu rosto. Os vírus frios podem viver nas suas mãos até 24 horas e podem entrar no seu corpo pelo nariz, boca e olhos.
- Fique longe de pessoas que estão doentes.
2. Mantenha-se hidratado
A hidratação pode ajudar o seu corpo a combater infecções. Para garantir que se mantém hidratado, tente:
- Purificar muitos líquidos. Isto pode incluir água, chá descafeinado, sumo (mas salte qualquer coisa com demasiado açúcar) e sopa.
- Bebidas evitáveis que o desidratam – como refrigerantes, álcool ou café.
- Deixe-se lembrar de beber água.
- Encha uma garrafa de água de manhã e certifique-se de a beber ao longo do dia.
3. Descanse bem
Lutar contra uma doença pode ter um custo para o seu corpo. Dar ao seu corpo o descanso que ele precisa pode ajudar o seu sistema imunológico a combater o vírus do frio. Aqui estão algumas maneiras de deixar o seu corpo curar-se naturalmente:
- Pouse o smartphone. Dê uma pausa ao seu cérebro colocando o dispositivo de lado.
- Tire uma soneca.
- Leia um livro de coração leve.
- Oiça uma meditação guiada.
- Veja um filme que aquece o coração.
4. Alivie a sua dor de garganta
Uma dor de garganta pode ser uma irritação constante quando está constipado. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para acalmar. Você pode:
- Faça o seu próprio mel, limão e rebuçados para a tosse de gengibre. Há várias receitas disponíveis online – encontre uma que funcione para si.
- Saboreie um chá quente com mel e limão.
- Gargareja com água salgada quente.
- Beba um caldo quente e claro.
- Desfrute de um doce frio como um gelado de fruta fresca.
5. Reduza a congestão
Quando o muco se acumula nas passagens nasais e pulmões, causa congestão e uma sensação geral de entupimento. A maior parte da congestão provocada por um resfriado vai se limpar sozinha com o tempo, mas às vezes você pode reduzi-la se:
- Utilizar um vaporizador de névoa fria.
- Executar um banho quente e vaporoso.
- Executar um enxaguamento sinusal com solução salina.
- Pôr uma compressa quente no rosto.
- Puxar a cabeça para cima com almofadas antes de dormir. Isto pode permitir que alguma da sua congestão escorra do nariz enquanto dorme.
6. Apimentar a sua comida
Quando o seu corpo está a construir defesas contra um vírus frio, pode ocorrer inflamação. Tente adicionar algumas especiarias à sua comida para potencialmente reduzir a inflamação* – enquanto dá um toque extra de sabor à sua refeição:
- Adicionar um pouco de curcuma, gengibre e alho à sopa.
- Sprinkle um pouco de canela e cravinho em chá descafeinado.
- Utilizar um fio de pimenta de caiena num prato para ajudar a limpar temporariamente um nariz entupido.
Quando consultar um médico
O velho ditado é verdadeiro: Não há cura para a constipação comum, por isso tenha em mente que os remédios acima são para ajudar a tratar os sintomas, não a infecção. A única coisa que realmente fará as constipações desaparecerem é o tempo, e normalmente duram 1 a 2 semanas.
No entanto, se ainda não estiver melhor após uma semana ou 2, comece a sentir-se pior, ou desenvolva sintomas graves – que podem incluir febre alta persistente, falta de ar, ou fraqueza extrema e vertigem – procure atenção médica imediatamente.