Uma nota importante sobre o todo “você fica mais forte levantando muito e descansando o suficiente” coisa que eu mencionei acima: Para que funcione, você também precisa comer o suficiente. E, francamente, “o suficiente” é provavelmente mais do que você pensa. Duas mil calorias por dia é o número que normalmente é jogado ao redor, mas todos são tão diferentes, e se você está procurando ficar mais forte – ou perder peso, embora eu realmente recomendo que você primeiro pare e pense realmente sobre o porquê você quer fazer isso e se é realmente necessário ou vale a pena ou um objetivo saudável para você especificamente ter – você deve tomar um tempo para descobrir quanto você deve comer todos os dias a fim de fazer isso. O USDA recomenda esta calculadora. Para referência, ela me diz que eu deveria comer 2.500 calorias por dia para manter o peso no meu nível de atividade atual. Isto é muito diferente das 2.000 calorias por dia que a sabedoria convencional parece adiar e muito, muito diferente da quantidade que muitas mulheres provavelmente comem na busca aparentemente universal de pesar menos.
Se você quer ficar mais forte, ou mais rápido, ou melhor no CrossFit (o que você fará quando você começar, acredite em mim), você precisa começar a comer corretamente.
People joke that CrossFit é um culto, o que certamente não é. Mas, o aspecto comunitário dele é realmente forte. Geralmente, as pessoas trabalham ao mesmo tempo na maioria dos dias, o que significa que você acaba vendo as mesmas 20 ou mais pessoas várias vezes por semana. E como todos fazem o mesmo exercício, há sempre algo para se falar. Mesmo que você entre nisso com uma mentalidade de “sem novos amigos”, estou disposto a apostar que você vai acabar indo a pelo menos uma happy hour ou festa ou brunch pós-treino. Isso não é estranho (no começo eu achei totalmente estranho); é uma maneira muito normal e natural de conhecer pessoas, e você deveria simplesmente ir com isso.
Ouvir, se você começar o CrossFit, há uma grande probabilidade de você ser uma daquelas pessoas que se envolvem muito nisso. É assim mesmo. Talvez seja porque tudo é tão quantificável (o tempo que você leva para fazer certos treinos, a quantidade de peso que você levanta) e por isso há gratificação instantânea em melhoria. Talvez seja porque os ginásios CrossFit tendem a ter comunidades realmente fortes, então você se verá passando mais tempo com outras pessoas que fazem CrossFit, o que significa que você vai falar sobre isso com freqüência e começará a se sentir como algo que é uma parte muito importante da sua vida. Essas coisas são boas e provavelmente inevitáveis, mas se você cair muito nisso, pode sentir que ficar melhor no CrossFit é a parte mais importante da sua vida.
Quer ficar melhor é ótimo, e ficar mais forte é realmente legal e saudável e vale a pena. Com CrossFit, no entanto, é especialmente fácil de se deixar levar. Certifique-se de não se transformar em alguém que está constantemente pensando no próximo treino. Ou recusando convites para fazer coisas divertidas e sem fins lucrativos para que você possa fazer mais exercício. Ou, na verdade, mudar o seu estilo de vida de qualquer maneira para melhorar em algo que não define e não deve definir você como uma pessoa. O quão bem você faz no CrossFit Open (ou quanto você pode roubar, ou quão rápido é o seu tempo de Fran) é algo que pode começar a se sentir muito importante quanto mais tempo você fizer CrossFit. Lembre-se, provavelmente diariamente, que CrossFit é apenas exercício e que deve ser divertido e fazer você se sentir bem, não dominar totalmente sua vida.
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