A vida de viagem torna difícil para você encontrar a hora ou o lugar para um bom treino. É difícil, mas não impossível.
Você não precisa de tanto tempo quanto pensa e não precisa do lugar que pensa que faz. Os treinos não precisam de durar uma hora e não precisam de estar num ginásio.
Considerando isto.
A corda de saltar vem com uma tonelada de benefícios para os viajantes que procuram manter-se em forma e saudáveis enquanto estão na estrada. Do baixo custo ao tamanho pequeno, uma corda de salto pode e deve estar na bolsa de cada viajante.
Os benefícios da corda de salto
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Melhor capacidade de coração e pulmão
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Baixo impacto
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Acondicionamento melhorado
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Queimaduras calorias a um ritmo elevado
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Bom para a saúde cardiovascular
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Corda de salto irá aumentar a capacidade do seu coração e pulmões ao aumentar o seu ritmo cardíaco e respiração. O movimento constante é bom para o seu sistema cardiovascular e irá melhorar o seu condicionamento. É um movimento de baixo impacto em comparação com algo como a corrida à distância. Isto significa que você vai queimar gordura e ainda preservar os músculos.
Corda de salto vai melhorar a sua velocidade, agilidade, condicionamento e coordenação. Você pode pensar que isso pouco importa porque você não pratica mais esportes, mas não esqueça que todos nós somos atletas. A aptidão funcional é ajudar você a melhorar no dia-a-dia e todos podem se beneficiar de ser mais rápido, mais forte e mais apto.
Salar corda queima calorias a um ritmo mais rápido do que a maioria dos exercícios de cardio. Uma hora sólida de corda de salto pode realmente queimar até 1300 calorias.
Nunca todos os principais grupos musculares do seu corpo estão envolvidos quando você está pulando corda. Seu corpo inferior, e os bezerros em particular, terão o maior treino e isso levará a um incrível crescimento muscular em suas pernas.
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Como saltar corda
Aprender o básico de saltar corda não é difícil e você deve se concentrar em obter o seu ritmo e tempo para baixo primeiro. Assim como aprender qualquer nova habilidade, para ser bom a saltar à corda é necessário que você coloque em prática. Tente passar pelo menos dez minutos por dia a desenvolver o seu ritmo e timing. Você deve começar a se sentir confortável com sua forma em poucos dias.
Recorde estas diretrizes ao começar:
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Pule nas bolas de seus pés (sem saltos).
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Utilize seus pulsos para mover a corda.
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Passe as mãos ligeiramente acima da cintura.
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Ponha o ritmo.
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Passe os pés juntos.
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Passe os joelhos ligeiramente dobrados.
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