Para fazer esta dieta, terá de beber um mínimo de três chávenas de café cafeinado ou descafeinado todos os dias.
- Por: Secretária Lifestyle | Nova Deli |
- 22 de Novembro de 2019 3:50:01 pm
Se beber três chávenas de café por dia lhe interessa, esta dieta é para si. (Fonte: Getty/Thinkstock)
Existem muitos modismos de dieta interessantes que interessam às pessoas de vez em quando. Afinal, quase todos eles prometem ajudar a perder peso extra – a derradeira aspiração de cada dietético. Enquanto alguns realmente ajudam, existem outros que se acredita terem um impacto mais negativo do que positivo na saúde. Tomemos a dieta do café, por exemplo. Uma pessoa pode consumir cafeína o dia todo? Quais são os benefícios e os riscos para a saúde? Descubra.
O que é esta dieta?
A dieta envolve beber várias chávenas de café todos os dias para restringir a ingestão de calorias. Acredita-se que tenha sido popularizada pelo livro The Coffee Lover’s Diet do Dr. Bob Arnot, onde o autor afirma que beber café várias vezes ao dia pode estimular o metabolismo, queimar mais gordura, restringir a absorção calórica; tudo isso diminuindo o apetite.
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Como funciona
Para fazer esta dieta, você terá que beber um mínimo de três xícaras de café com cafeína ou descafeinado, que não deve ter açúcar ou creme. Durante o resto do dia, as suas outras refeições e lanches podem incluir aquelas que são baixas em calorias e gordura, e ricas em fibras – como vegetais de folhas, frutas e grãos.
Os benefícios
Se a única agenda é perder peso, então esta dieta pode ajudar de duas maneiras. Uma, pode suprimir seu apetite, e duas, pode aumentar o metabolismo. Quando o seu apetite é suprimido, a sua ingestão calórica também será baixa. Muitos especialistas acreditam que isto é verdade. Dizem que beber café pouco antes de uma refeição pode fazer você comer menos. No entanto, é preciso fazer mais investigação sobre isto. Quando se trata de metabolismo, já foram realizados vários estudos no passado para descobrir a associação. Em um desses estudos, que envolveu 600 pessoas, os pesquisadores descobriram que a ingestão de cafeína estava ligada à diminuição de peso, índice de massa corporal e massa gorda.
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Os riscos
Você tem atualizações
A principal desvantagem é o excesso de cafeína no corpo. A cafeína está associada a muitos problemas de saúde como hipertensão arterial, insônia e dores de cabeça. É desnecessário dizer que esta dieta não é segura a longo prazo e, portanto, não é ideal para a perda de peso. Mas, caso opte por experimentar esta dieta, é aconselhável consultar primeiro o seu médico/nutricionista. Eles podem avaliar melhor a sua situação com base no seu histórico médico.
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