Vaca santa está quase a cair e já está de volta à escola! Embora não tenhamos filhos (apenas um cachorrinho), sabemos que encontrar lanches saudáveis pode ser um desafio. Nós mesmos lutamos contra isso e sabemos que ajudar crianças a fazer escolhas saudáveis com lanches pode ser impossível às vezes. Por isso, quando você mandar os pequenos de volta à escola este ano, mande-os com um desses lanches limpos no almoço para ajudá-los a passar o dia. Vá em frente, faça um para você também!
Below você vai encontrar um gráfico que você pode salvar para Pinterest que contém 50 lanches de alimentação limpa. Consulte esta lista para obter inspiração quando estiver à procura de uma ideia de lanche saudável para conter essas panquecas de fome. Também incluímos a lista completa com links para alguns exemplos de receitas para si abaixo do gráfico.
Mais do que apenas aperitivos – Planeamento de Refeições + Preparação = Manter-se no caminho certo
Para além de ter sempre à mão aperitivos saudáveis, a principal coisa que usamos para manter a nossa alimentação saudável no caminho certo é o planeamento de refeições, a preparação de refeições e a utilização de restos. Cada uma delas pode poupar-lhe uma tonelada de tempo na sua semana ocupada. Sem mencionar, se você investir o tempo para planejar e preparar todas as suas refeições para a semana, você tira o impulso de comer fora da mesa e simplesmente come as refeições saudáveis que você já planejou, preparou e fez compras.
50 Limpar os lanches de alimentação
1. Vegetais frescos e guacamole em pedaços
2. Ervas assadas – ideias de receitas:
– Ervas assadas com amêndoas
– Cajus assados no rancho
3. Banana coberta com manteiga de amêndoa
4. Fritas de maçã assadas
5. Limpe a carne seca
6. Pedaços de melancia fresca
7. Pepinos fatiados
8. Tomate fatiado com chuvisco balsâmico
9. Salada de frutas
10. Queques limpos – ideias de receitas:
– Queques de bolo de cenoura paleo
– Queques de abóbora
– Queques de caramelo de banana Paleo
11. Vegetais com molho de pesto
12. Amêndoas e passas
13. Fritas de abobrinha assadas – idéias de receitas:
– Sal e vinagre de abobrinha assadas por The Wholesome Dish
– Fritas de abobrinha assadas crocantes por A Spicy Perspective
14. Ovo cozido duro
15. Barra de frutas e nozes limpas
16. Batido saudável – ideias de receitas:
– Batido de manteiga de amêndoa de banana
– Batido de pina colada de bagas de pêssego
– Batido de pequeno-almoço de bagas de menta
– Batido de café
– Batido de manjericão de mirtilo
17. Restos de legumes grelhados
18. Batatas fritas de banana
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19. Gelado de mistura de banana congelado”
20. Parfait de bagas limpas
21. Restos de hamburguer patty
22. Mirtilos frescos
23. Fatias de maçã com manteiga de amêndoa
24. Fritas de couve assada – idéias de receita:
– Fritas de couve assada picante por A Few Shortcuts
– Sal marinho e fritas de couve vinagre por Gimme Some Ovenven
25. Pequena salada verde com molho limpo
26. Carne de almoço limpa com vegetais
27. Pedaços de ananás fresco
28. Toranja fresca
29. Embrulho de alface de atum
30. Queques de ovo
31. Batatas fritas (assadas)
32. Uvas frescas
33. Batatas fritas de banana e salsa
34. Almôndegas limpas – ideias de receitas:
– Almôndegas ao pequeno-almoço
– Almôndegas de carne de alce
35. Caldo de osso
36. Morangos frescos
37. Cerejas frescas
38. Mordidas de energia limpa – idéias de receita:
– Mordidas de energia de baunilha de arando, por Recipe Runner
– Mordidas de canela e banana sem grãos, por Cotter Crunch
39. Limpe o molho de maçã
40. Tomates cereja frescos
41. Pickles de aneto
42. Vegetais com molho de atum
43. Sementes de abóbora
44. Fatias de manga seca
45. Rolinho de peru com legumes
46. Frutos grelhados
47. Castanhas mistas
48. Aipo com manteiga de amêndoa
49. Papas de aipo caseiras limpas
50. Abacate com salada de frango limpa
Obrigado por ter chegado ao fim da lista! Esperamos que você goste destes petiscos limpos. Você tem algum favorito que nos escapou? Avise-nos, deixando um comentário abaixo.
50 Lanches de Limpeza mais o nosso Paleo Spiced Nuts Receita
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Ingredientes
- 1 chávena de amêndoas (cruas e sem sal)
- 1 chávena de caju (cru e sem sal)
- 1 chávena de nozes (cru e sem sal)
- 1/2 chávena de sementes de girassol sem casca (cru e sem sal)
- 2 colheres de chá pimentão fumado
- 1 colher de chá de sal marinho
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- 1 colher de chá de abacate ou azeite
Instruções
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Aqueça o forno a 350° Fahrenheit e forre uma bandeja de folhas com papel pergaminho. Coloque porcas em uma única camada na bandeja de folhas. Coloque no forno para assar durante 15 minutos, virando a meio.
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Enquanto as nozes assam, prepare uma mistura de especiarias combinando pimentão fumado, sal marinho e alho em pó numa pequena tigela.
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Retirar as nozes do forno e deixar arrefecer. Transferir para uma tigela e revestir as nozes com azeite, depois revestir com mistura de especiarias.
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Coloquear num recipiente hermético à temperatura ambiente até servir.
