ADHD

Aqueles que vivem com ADHD podem ter dificuldade em inibir as suas respostas espontâneas. Sintomas comuns incluem:

• Dificuldade para se concentrar e ficar quieto
• Distraído facilmente e frequentemente agir sem pensar
• Mostrando extrema sensibilidade ao olfacto, som e luz
• Interromper ou desabafar na conversa

Os comportamentos associados à TDAH podem ser subtis, mas ocorrem numa série de situações pelo que, embora as pessoas possam entender mal a condição, vale a pena recordar o seguinte: O TDAH é classificado como uma perturbação do desenvolvimento e é uma condição médica…

– Leia mais em Happiful para dicas sobre como apoiar crianças com TDAH.

Condições relacionadas em crianças

Crianças que são diagnosticadas com TDAH também podem mostrar sinais de desenvolver outras condições, embora nem sempre seja o caso de cada criança.

• Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão
• Dislexia – luta com a leitura, escrita e ortografia
• Problemas de sono – incapacidade de adormecer, permanecer a dormir ou ter padrões de sono irregulares, frequentemente dormindo no dia
• Epilepsia – uma condição cerebral que causa convulsões frequentes
• Autismo

Condições relacionadas em adultos

Adultos com TDAH geralmente sofrem de depressão e outras condições de saúde mental, incluindo:

• depressão
• transtorno bipolar
• transtorno obsessivo-compulsivo

Visitar o centro de TDAH do NHS para mais informações médicas.

Treinamento de ADHD é uma forma de treinamento de vida que visa ajudar a gerenciar a condição, dividindo as tarefas aparentemente importantes em tarefas de grande porte a serem tomadas um passo de cada vez. Desenvolverá uma compreensão da forma como se comporta e aprenderá a gerir os sintomas associados ao TDAH. É um processo estruturado para ajudar as pessoas com a condição a desenvolver um novo elemento de controlo, ordem e estrutura nas suas vidas.

Coaching para TDAH

Suitable for both children and adults living with ADHD, ADHD coaching is a support process, where you and your coach will work together to identify what you want to achieve. Ao desenvolver parcerias próximas e de confiança, os coaches procuram ajudar os seus clientes a desenvolver uma maior estrutura, foco e propósito nas suas vidas.

O seu coach irá trabalhar consigo para identificar os seus próprios objectivos pessoais, desenvolver estratégias para ajudar a alcançar estas aspirações, bem como gerir os sintomas e aprender a lidar com a condição. Com a ajuda e orientação do seu coach de TDAH, desenvolverá a autoconsciência, autoconfiança e motivação para atingir todo o seu potencial.

O seu coach de TDAH irá apoiá-lo no reconhecimento dos seus comportamentos e compreender o impacto que o TDAH tem na sua vida.

Como pode o coaching de TDAH ajudar?

O coaching de TDAH pode ajudá-lo de várias formas, ensinando-o a manter-se concentrado nos seus objectivos e a gerir os sintomas de stress. Embora os métodos utilizados dependam do coach e do cliente, os benefícios comuns incluem:

Desenvolvimento de objectivos

O seu coach irá ajudá-lo a reconhecer os seus objectivos e a saber o que pretende alcançar a partir das suas sessões. Você poderá aprender como gerir as expectativas das suas metas e como dividi-las em tarefas menores e mais manejáveis. Você irá reconhecer quais os obstáculos que se podem colocar no seu caminho e conceber um plano estruturado de como superá-los.

Gestão do tempo

É comum as pessoas com TDAH lutarem para se concentrarem ou concentrarem-se em tarefas durante longos períodos de tempo. O coaching irá ajudá-lo a compreender quanto tempo cada tarefa pode demorar e como dar prioridade a tarefas importantes. Irá aprender como gerir tarefas difíceis e como lidar com as emoções associadas a estas tarefas.

Habilidades de organização

O coaching de ADHD pode ajudá-lo a compreender a importância da organização e como gerir o seu processo de pensamento ao organizar tarefas. O seu coach irá ajudá-lo a reestruturar o seu ambiente, levando-o a um espaço mais produtivo. Você também pode aprender como identificar potenciais distrações e quando se retirar da situação.

Habilidades sociais

Seu coach pode ajudar a melhorar suas habilidades sociais e como gerenciar e se comportar em uma situação social. Juntos vocês irão trabalhar para melhorar a vossa confiança, auto-confiança e compreender que podem pedir ajuda se sentirem que precisam dela e como a pedir.

O que acontece numa sessão de coaching ADHD?

Cada coach é diferente e terá o seu próprio estilo de trabalho, por isso é importante que encontrem o coach certo com quem se ligam. Os coaches agora oferecem uma variedade de meios para realizar sessões, que podem ser: cara a cara, chamadas com vídeo (ex. Skype), por telefone ou via e-mail e é comum as sessões durarem cerca de uma hora, embora isto varie entre os clientes. O número de sessões de coaching ADHD que você tem depende inteiramente de você. O seu coach pode também aconselhar a sua opinião sobre o número de sessões mais adequado para si. Isto também pode depender dos seus sintomas, dos seus objectivos e do seu nível de compreensão.

Quando tiver encontrado um coach com o qual se sinta confortável, terá uma consulta inicial. É nesta sessão que você vai conhecer o seu coach e discutir o que você espera alcançar com o coaching da ADHD.

O seu coach vai fazer-lhe perguntas para ajudá-lo a aprender mais sobre você, a sua condição e como você está actualmente a geri-la para que eles possam obter uma boa compreensão. Depois de discutir o que você quer ganhar com as suas sessões de coaching, o seu coach começará a desenvolver um plano adaptado aos seus objectivos.

É importante fazer-lhe perguntas se estiver inseguro sobre qualquer um dos processos: podem ser-lhe dadas tarefas para trabalhar durante toda a duração do seu coaching ADHD e muito depois de terminarem, por isso é importante que você compreenda estas tarefas para progredir.

Todos os anos você desenvolverá habilidades de vida e aprenderá as ferramentas que o ajudarão a alcançar os seus objectivos. Irá aprender como melhorar a concentração, manter-se motivado e ultrapassar quaisquer obstáculos que possam surgir ao longo da viagem.

Onde posso encontrar um treinador ADHD?

Se estiver pronto para começar a sua viagem, o próximo passo é encontrar um treinador com quem se sinta confortável e com quem se possa envolver. No Life Coach Directory, temos uma política de provas para assegurar que todos os profissionais listados connosco forneceram provas de qualificações e seguros ou de pertença a um corpo profissional.

Acreditamos na importância de encontrar um treinador que ressoe consigo. Para facilitar isto, encorajamos os nossos membros a preencher os seus perfis com muita informação. Desta forma você pode aprender mais sobre a forma como eles trabalham e se eles são a pessoa para ajudá-lo.

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