Quando vemos Alessandra Ambrosio pavonear-se numa pista ou posar para uma campanha editorial, perguntamo-nos como ela se mantém em tão boa forma. Temos que falar com o anjo da veterana Victoria’s Secret sobre todas as coisas de treino e alimentação saudável, e você ficará entusiasmado em saber que os exercícios da Alessandra Ambrosio são totalmente aqueles que você mesmo pode fazer em casa.
Exercício da Alessandra Ambrosio
Enquanto Ambrosio mistura entre exercícios de cardio, de baixa intensidade e treino muscular, ela é toda sobre aulas em grupo. “Eu adoro fazer o Método Tracy Anderson, pois é ótimo para cardio e tem como alvo todos os grupos musculares”, disse Ambrosio ao MyDomaine quando perguntamos sobre seu treino favorito de cardio. “Eu também adoro ir para uma corrida ao ar livre.”
Não se preocupe se você não mora perto de um estúdio da Tracy Anderson, porque o treino de Ambrosio pode ser feito não importa onde você mora. Anderson torna possível para qualquer um treinar como um anjo – além de ter estúdios em Nova Iorque, Los Angeles, Madrid e Londres, o guru do fitness oferece DVDs, um livro best-seller e até aulas online para os seus muitos devotos.
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Aulas de streaming asseguram que Ambrosio não se afasta do método de Anderson, mesmo quando viaja. “Felizmente, Tracy Anderson tem uma aula online que eu faço frequentemente quando viajo, “mas também gosto de fazer yoga e ir correr se o tempo estiver bom”, diz ela. O segredo é misturar entre um exercício mais restaurativo como a ioga, algum cardio bombeamento cardíaco como a corrida, e um treino de musculação, como o método Anderson.
Como para quantas vezes Ambrosio funciona, enquanto treina para o desfile de moda VS, ela vai treinar durante cerca de uma hora e meia todos os dias, mas muitas vezes ela vai jogar voleibol ou caminhar com os amigos para se manter ativa, além do seu treino programado.
O que Alessandra Ambrosio Come num Dia
A ficar em forma para a pista de VS não se resume a treinos – a Ambrosio também tem de fazer escolhas alimentares inteligentes. Durante o treino, os seus pequenos-almoços normalmente consistem em ovos e/ou tostas de abacate. Ela bebe muito suco verde e come saladas com frango ou peixe para o almoço, sushi ou churrasco brasileiro na churrasqueira em casa.
Antes de sair de casa, ela procura um lanche saudável para refrear a fome e alimentar os seus exercícios. Ambrosio partilha que ela “tem sempre algumas nozes” na sua bolsa. “Normalmente amêndoas.”
Isso não significa que ela nunca vai ceder, no entanto. Embora a dieta dela seja principalmente saudável, Ambrosio acredita em tudo com moderação. Se ela está de volta ao Brasil, onde os alimentos tendem a ser mais à base de pão e carboidratos, ela adora esbanjar em massas e alimentos mais indulgentes. Ela contraria isso voltando para saladas, frango, peixe e muitos vegetais assim que ela volta a Los Angeles.
Mais importante, Ambrosio não acredita em dietas. Ela se deixa comer um pequeno pedaço de chocolate preto, um coquetel com os amigos no fim de semana, ou mesmo um cupcake com a filha duas ou três vezes por semana.