Uma dor de estômago pode atingir por todos os tipos de razões, desde alimentos contaminados a doenças crônicas. Passa, claro, mas a dor, dor de cabeça, diarreia, vómitos e outros sintomas clássicos da gripe estomacal garantem um par de dias desagradável
Pode ser difícil saber o que colocar no seu corpo quando está a lidar com uma dor de estômago perturbada, mas há alguns alimentos que estão em chamas. O gengibre, cientificamente, é um bom lugar para começar. “O gengibre e também o açafrão-da-terra, que é um membro da família do gengibre, parecem ser anti-inflamatórios”, diz o Dr. Emeran Mayer, um professor de doenças digestivas da UCLA. Tanto o gengibre quanto o açafrão-da-terra são raízes, diz ele, e podem ter desenvolvido propriedades antibacterianas especiais a fim de resistir à contaminação por microorganismos no solo. Pule as ginger ales comerciais açucaradas, que contêm pouco gengibre real, e beba água com gengibre ou açafrão-da-terra em seu lugar, ele aconselha.
Você não vai querer comer na garganta do vômito, mas começar a beber água e outras bebidas imediatamente é uma boa idéia, diz o Dr. Joseph Murray, um gastroenterologista da Clínica Mayo. Como você está se livrando de vitaminas e nutrientes essenciais a cada ida ao banheiro, é importante repor os eletrólitos do seu corpo – sal, mas também potássio e glicose (açúcar), diz ele. Se a palavra “electrólitos” te faz pensar em Gatorade, não estás muito longe. Mas o Gatorade e outras bebidas desportivas podem não conter sal suficiente para reabastecer as suas lojas esgotadas. “O suco de tomate diluído é muito bom, principalmente porque é salgado”, diz Murray.
Receba nossa Newsletter de Saúde. Cadastre-se para receber as últimas notícias sobre saúde e ciência, além de respostas a perguntas sobre bem-estar e dicas de especialistas.
Obrigado!
Para sua segurança, nós enviamos um email de confirmação para o endereço que você digitou. Clique no link para confirmar a sua subscrição e começar a receber as nossas newsletters. Se você não receber a confirmação em 10 minutos, por favor verifique sua pasta de spam.
Após você ter parado de vomitar e seu estômago se sentir um pouco melhor, você vai querer comer. Mas não se sente para uma grande refeição; em vez disso, petisque comida durante todo o dia, explica Murray.
Pesquisa do Centro Médico Hershey da Penn State University recomenda o que todos os pais conhecem como os alimentos BRAT: bananas, arroz branco, molho de maçã e torradas. Comer apenas estes quatro alimentos pode ser demasiado restritivo (e pode levar à desnutrição, especialmente entre as crianças). Mas alimentos como estes são boas escolhas, porque quanto mais difícil o seu estômago inflamado tiver de trabalhar para digerir algo, mais provável é que actue, diz Murray. Alimentos que são fáceis para o corpo quebrar – carboidratos simples e minimamente temperados como bolachas salinas, ao contrário de alimentos mais duros como grãos inteiros e verdes folhosos – são menos propensos a provocar golpes de dor ou um traço na sanita.
Existem muitos alimentos que você deve evitar. Passe os alimentos lácteos, porque é provável que um estômago perturbado tenha problemas para digerir e absorver a lactose, explica Murray. “Mesmo nos dias ou semanas após a recuperação, você pode experimentar um ataque temporário de intolerância à lactose enquanto o seu intestino se recupera”, diz ele. Além disso, pule alimentos ricos em gordura (como nozes, óleos e abacate), pratos picantes, álcool e café, o que pode agravar a recuperação do estômago, diz o Dr. Joel Mason, gastroenterologista e professor de medicina e nutrição da Tufts University.
E os probióticos? Enquanto Mason e outros especialistas dizem que há pesquisas promissoras sobre probióticos para o alívio de condições relacionadas ao intestino, ainda não há boas evidências para apoiar a ingestão de alimentos ricos em probióticos para curar uma dor de estômago. Um problema com os probióticos é que a composição micro-orgânica do seu intestino é diferente da de todos os outros. “Existem também centenas de cepas de probióticos, e o efeito que cada uma tem pode ser determinado pela sua composição microbiológica”, explica Mayer da UCLA. “No futuro, poderemos ser capazes de mapear seu microbioma de forma simples e barata, e fazer recomendações probióticas apropriadas”. Mas ainda não estamos lá.
Outra questão é que quase todas as pesquisas que ligam os probióticos ao alívio de problemas relacionados com o intestino têm analisado os probióticos liofilizados em cápsulas ou comprimidos, diz Mason. “Comer iogurte ou Kefir ou outros alimentos probióticos para aliviar os sintomas pode ser eficaz, mas isso ainda não foi demonstrado”
Embora os suplementos probióticos sejam provavelmente seguros para a maioria das pessoas, Mason diz que a ingestão de probióticos pode, em alguns casos, ser arriscada. “Quando você consome um probiótico, você está consumindo bilhões de esporos bacterianos ou fúngicos”, explica ele. Na “grande maioria dos casos”, isso não vai te machucar. “Mas se você tem um sistema imunológico deficiente, há uma boa documentação de que a ingestão desses organismos pode desencadear infecções muito sérias – até mesmo infecções com risco de vida”, explica ele.
Se você quiser lançar os dados com probióticos, o melhor é se ater aos encontrados em fontes tradicionais de alimentos como chucrute, kefir e kombuchá. “Coma esses três, e você terá uma grande variedade de probióticos”, diz Mayer. Pode não haver evidências fortes ainda para mostrar que eles podem aliviar uma dor de estômago, “mas eles são o que eu daria à minha própria família”, diz ele.
Contacte-nos em [email protected].