Durante a prática dos asanas (posturas) do Hatha Yoga é possível estabelecer um diálogo íntimo e silencioso com o corpo, permitindo-nos explorar e aceitar a nossa realidade física.
Por meio dos asanas (assentos) é possível compreender como funciona o nosso corpo e que estímulos necessita para se equilibrar e harmonizar, oferecendo uma oportunidade de alongamento, flexibilidade, compreensão, expansão, mobilidade, imobilidade… etc. Assim como a expressão. As posturas proporcionam equilíbrio entre a energia vital e mental, gerando saúde física e mental. Consistem em uma atividade que é realizada de forma suave e consciente.
Asanas também são um bom medicamento preventivo. Sem manter ativamente a flexibilidade muscular dos tecidos e a amplitude de movimento das articulações, estas se tornam limitadas com a idade. Aumentar este último abre novos sulcos no cérebro (samkaras).
O que se segue é uma série de asanas divididas em níveis que são comumente praticados no yoga.
Asanas Básicos
Asanas Intermediários
Asanas Avançados