Aspen Rae

Aspen Rae é um modelo adulto, figura concorrente, e uma personalidade da internet de San Jose, Califórnia.

Aspen Rae começou sua jornada de fitness na faculdade, tendo anteriormente passado anos correndo maratonas. Com a ajuda do seu treinador, ela foi capaz de tonificar o seu físico, e tornar-se “viciada” nos resultados no ginásio.

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Desde então, a carreira de Aspen tem prosperado – ela tornou-se um ícone de fitness, atriz adulta, e uma competidora para os programas NPC.

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Esta é a sua história:

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“Persistência e determinação. Os dois ingredientes chave para atingir qualquer quantidade de sucesso na vida.”

Estatísticas do atleta

“É difícil como f*ck competir, mas não há maior recompensa do que chegar ao ponto em que você está pronto para subir ao palco e mostrar ao mundo o trabalho árduo que você tem feito.”

Realizações

• NPC Figura Concorrente
• Actress
• Modelo

“Este desporto ensinou-me mais sobre auto-disciplina e coragem do que qualquer coisa que eu já fiz na vida. Estou muito grato por tê-lo encontrado e por ter feito tantos amigos ao longo do caminho. “

Biografia

Corrida de longa distância

Uma mistura de escocês, italiano e americano, Aspen Rae nasceu em 1990, e foi criada no norte da Califórnia.

Crescendo, Aspen percebeu que tinha uma predisposição para o esporte; particularmente a corrida de maratona. Ela explicou: “Eu me enquadro em um daqueles clichês “sempre fui uma atleta” através das histórias do colegial e da faculdade. Eu era corredora de longa distância de cross country, competia numa maratona, e no ensino médio e universitário, estava na equipe de natação – borboleta era o meu golpe”

Fitness

Após o ensino médio, Aspen se interessou em tentar algo fora de sua “rotina esportiva” regular. Uma vez que ela sempre quis ganhar algum tamanho e tom na sua estrutura magra, o ginásio era a resposta ideal. Logo, Aspen começou a treinar com pesos.

Após perceber quantas variações de exercícios e programas de treino estavam “lá fora”, Aspen decidiu tornar sua vida “mais fácil”, e contratar um treinador de fitness profissional. Esta decisão compensou quase imediatamente – em apenas algumas semanas, Aspen já podia notar progressos no seu corpo.

No decorrer de um ano, o físico de Aspen progrediu tanto que ela começou a fantasiar sobre competir num programa de fitness. Com um pouco de incentivo de seu treinador, esse sonho logo se tornou realidade.

Competições

Aspen logo começou a competir em shows de biquíni NPC, ganhando resultados respeitáveis. No entanto, ela disse que não se sentia “natural” no palco entre outros competidores de biquíni – principalmente devido à parte superior muscular do seu corpo. Foi por isso que ela decidiu se transferir do biquíni, para a divisão de figuras em 2016.

Transferir para a categoria de figuras permitiu que Aspen trabalhasse duro em seu corpo, sem se preocupar em ganhar muito tamanho. Isto permitiu-lhe desenvolver totalmente as costas, uma das suas partes do corpo mais fortes.

Webcam Modeling

Desta vez, a Aspen também se interessou muito em fazer algo fora da sua zona de conforto. Aos 18 anos, ela começou a fazer modelagem de webcam e atuação adulta.

Desde que seus pais eram religiosos e conservadores, Aspen esperava o pior uma vez que ela lhes contou sobre sua decisão. No entanto, aconteceu exatamente o contrário – seus pais acolheram sua decisão, e apoiaram plenamente seus interesses.

Sem dúvida, a resposta de sua família deixou Aspen estupefata. Ela ficou extremamente feliz por poder combinar a sua paixão pela fitness com um interesse em ser modelo nu e transformá-los numa carreira dos seus sonhos.

“A minha mãe saiu para comprar a minha Penthouse assim que soube que ela estava nas bancadas! Considero-me muito afortunada por ter pais tão fantásticos”. – Aspen Rae

O Pináculo

Todos os anos, Aspen tinha alcançado sucesso em múltiplas áreas da vida. Ela se tornou uma modelo de fitness, atriz adulta, e uma competidora de biquíni com um físico imaculado.

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Agora hoje em dia, ela desfruta de um enorme reconhecimento de seus fãs, assim como o apoio de seus amigos e família em seus esforços diários.

Treinamento

Sabendo da importância de ser estética e proporcionada ao competir na fase de fitness, Aspen dedica um dia a cada grupo muscular. A única exceção são as pernas, que ela treina duas vezes por semana. Ela diz que esta é uma das suas partes mais fracas do corpo.

Como para a cardiologia, Aspen gosta de se concentrar na sua dieta em vez disso. No entanto, ela ainda fará alguma cardio antes de uma competição se necessário.

Aspen’s Top 3

1. Lunges – De acordo com Aspen, esta é ótima para os glúteos. Ela acrescentou que também é ótimo para qualquer músculo, dependendo do posicionamento. Ao aumentar o degrau, ela mira seus quads, e ao diminuir, seus tendões do tendão estão fazendo a maior parte do trabalho.
2. Linhas eretas do cabo – Ao fazer este exercício, Aspen é capaz de manter seus músculos sob tensão durante todo o movimento. Ela diz que isso é muito importante, já que tempo sob tensão equivale a hipertrofia.
3. Flexões assistidas – Este é um dos exercícios que Aspen usa para iniciar seus exercícios de costas. Ela achou o exercício mais benéfico para os seus lábios quando realizado com uma grande aderência, e movimentos lentos.

Nutrição

Quando faz dieta para uma competição, Aspen adere a regras extremamente disciplinadas. Isto significa que ela pesa cada grama de sua proteína, gordura e ingestão de carboidratos.

Ela come seis refeições por dia, com macros consistindo de carnes magras e claras de ovo para proteína, arroz integral e batata-doce como fonte de carboidratos de qualidade, e abacate junto com manteiga de amêndoa para gorduras saudáveis.

Even na estação baixa, a dieta de Aspen não é muito diferente. Ela ainda pesa os seus alimentos, comendo seis refeições por dia. No entanto, ela terá um pouco mais de flexibilidade na entressafra; o que significa que uma ou duas refeições batota são permitidas ocasionalmente.

“O meu prazer culpado na entressafra é uma torta pop mesmo antes do dia da minha perna.

Suplementos

• Proteína de olho
• BCAAs
• Queimadores de gordura

“Os odiosos vão odiar”. Batatas vão odiar.”

O que podemos aprender com Aspen Rae

Aspen Rae tem uma carreira realizada atrás dela. Ela alcançou tudo com que sonhava quando adolescente, e ainda continua; perseguindo objetivos ainda maiores.

No entanto, o seu caminho para se tornar um ícone de boa forma e uma atriz nua não foi tranquilo. Tomar a decisão de se envolver na indústria adulta pode ser desconfortável, para dizer pelo menos – especialmente quando se leva em consideração as opiniões de amigos e familiares.

Ainda, Aspen fez a sua escolha. Ela decidiu ir atrás dos sonhos dele, não importa qual seria a resposta das pessoas à sua volta.

Se pudéssemos tirar algo da história de Aspen, seria nunca desistir dos seus sonhos, por mais estranhos que possam parecer a algumas pessoas. Haverá pessoas que não entenderão seu propósito e seus objetivos, mas você deve continuar apesar das opiniões delas – se você quiser viver a vida do seu próprio projeto. Isso é algo que Aspen lhe diria.

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