O cabo Tricep Kickback é um exercício de isolamento que constrói músculo e força nas três cabeças que compõem o músculo tricep. Não é conhecido como um movimento de massificação mas é muito eficaz para desenvolver uma ligação mente/músculo que lhe permite activar melhor os seus músculos durante cada repetição.
Agora, o uso de cabos é muito benéfico para obter ganhos porque mantêm uma tensão constante nos músculos alvo, o que é importante para a hipertrofia muscular. Portanto, certifique-se de incluir mais trabalho com cabos e propinas tricipais para um desenvolvimento muscular ideal.
Neste exercício:
- Grupo Músculo Alvo: Triceps Brachii
- Tipo: Força
- Mecânica: Isolamento
- Equipamento: Máquina de cabos
- Dificuldade: Principiante
Instruções de exercício
- Ancorar uma única pega de corda até ao entalhe mais baixo no sistema de roldana do cabo.
- Em seguida, dobre os joelhos, mantenha as costas direitas e agarre a corda com a mão esquerda.
- Agora, com o braço paralelo ao chão, estenda o antebraço para trás, flexionando o tríceps.
- Segure por alguns segundos.
- Então, complete o exercício para o número ideal de repetições e depois repita o movimento usando o tríceps direito.
Variações & Dicas:
- Aqueça com peso leve antes de treinar pesado para proteger os cotovelos do stress excessivo.
- O cabo O kickback Tricep funciona com as três cabeças do músculo tricep.