Sabe o que é ter dor na barriga da perna?
Pode ter dores ocasionais ou regulares nos bezerros após a corrida? Talvez você experimente bezerros tensos, endurecidos ou com cãibras em outras situações? Nós explicaremos o que pode causar dor nos bezerros e como você pode lidar com ela.
O que é dor nos bezerros?
A origem mais comum da dor de bezerro é dos músculos do bezerro, que estão localizados entre o calcanhar e a articulação do joelho. É constituída por três músculos: o músculo gastrocnêmio, o solado e o plantaris. Esta dor é geralmente devida ao excesso de exérese, é de curta duração e não é motivo de preocupação. É muito provável que os exercícios orientados tenham um efeito positivo sobre a dor.
O problema é mais grave se a dor na panturrilha for desencadeada por distúrbios circulatórios ou irritação nervosa. Ambos são também evidentes na síndrome compartimental. Casos como esses são raros, mas você deve consultar um médico o mais rápido possível para evitar complicações de saúde a longo prazo.
Que sintomas estão associados com a dor na barriga da perna?
Porque pode haver tantas causas diferentes de dor nos bezerros, os sintomas também variam consideravelmente. Eles podem ocorrer individualmente ou em conjunto com outros sintomas:
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- Painar no bezerro (em repouso, durante ou após esforço físico ou à noite)
- Mobilidade limitada no tornozelo
- Força muscular reduzida até à perda de força ao estender o pé
- Malucidez ou formigueiro ao longo da perna
Quando devo consultar um médico?
As dores nas panturrilhas geralmente desaparecem por si mesmas e não são motivo de preocupação, você deve consultar um médico nos seguintes casos. Porque às vezes o tratamento certo tem que ser dado rapidamente para evitar problemas de saúde a longo prazo:
- Dores intensos, inexplicáveis e graves
- Sintomas persistentes ou recorrentes
Quais são as causas das dores nos bezerros?
Nós vamos explicar como você pode distinguir entre as diferentes causas da dor nos bezerros. Entretanto, em caso de dúvida, você deve contatar um médico que possa fazer um diagnóstico confiável.
1.) Os músculos como causa da dor na barriga da perna:
durante actividades físicas como correr ou jogar futebol, muitas pessoas tendem a ter cãibras nos bezerros como resultado de excesso de esforço. Isto leva à contração involuntária de um ou mais músculos da panturrilha, que pode ser muito dolorosa e pode resultar no endurecimento da panturrilha. Mesmo que a cãibra se resolva rapidamente, o seu bezerro pode se sentir duro e tenso por vários dias depois.
Uma outra causa comum de dor no bezerro é o esforço muscular e as lágrimas das fibras musculares. Ambas geralmente ocorrem na parte interna do músculo gastrocnêmio quando você empurra do chão poderosamente com o pé – por exemplo, ao sprint ou pular. A dor é normalmente descrita como aguda com uma sensação de lágrima. É mais pronunciada nas lágrimas de fibras musculares. Depois há também as maiores restrições à mobilidade e à força. Uma grande laceração das fibras musculares também é acompanhada por inchaço e hematoma.
Por outro lado, uma pancada directa na barriga da perna – nos desportos, por exemplo, de uma bola em movimento rápido ou uma colisão com um jogador adversário – é mais provável que cause hematomas musculares (contusão). Também vai sentir uma dor aguda, mas, em comparação com uma lesão de fibra muscular, esta está mais frequentemente associada a inchaço e a um hematoma (contusão).
2.) Os tendões como causa da dor na panturrilha:
dor na panturrilha também pode ocorrer sem envolver os músculos da panturrilha – por exemplo, o uso excessivo agudo ou crônico do tendão de Aquiles ou uma ruptura do tendão de Aquiles. O uso excessivo do tendão de Aquiles geralmente se manifesta como uma dor aguda na área afetada, acompanhada por uma sensação de queimação ao longo dos músculos da panturrilha. Você também sentirá tensão na panturrilha. Estes sintomas aparecem de forma gradual e progressiva. As causas são um processo inflamatório ou uma mudança estrutural degenerativa no tendão. Por outro lado, uma ruptura do tendão de Aquiles ocorre repentinamente. É acompanhada por uma dor aguda. Algumas pessoas descrevem um ruído de estalido. Depois, é difícil ou impossível ficar de pé sobre a perna afectada e esticar a ponta do pé.
3.) O fluxo sanguíneo é a causa:
outras causas de dor nas vitelas são trombose venosa profunda (TVP) ou doença arterial oclusiva periférica, cada uma com um distúrbio circulatório resultante.
Com trombose venosa profunda, forma-se um coágulo de sangue (trombo) numa veia da perna inferior. Se você tiver a menor suspeita de que tem um coágulo, você deve consultar um médico imediatamente, porque o coágulo pode se soltar e viajar para os pulmões e bloquear o fluxo sanguíneo, por exemplo. Alguns sintomas típicos são vermelhidão e inchaço, sensação de calor e aumento da dor no bezerro afetado em repouso ou durante a noite. Os músculos da panturrilha também podem ter cãibras. O risco de desenvolver trombose venosa profunda aumenta com a idade, obesidade, tabagismo e níveis de atividade mais baixos. A gravidez e as operações anteriores também podem aumentar o risco de TVP.
Com doença arterial oclusiva periférica, as artérias da parte inferior da perna recebem menos sangue. A causa é geralmente a aterosclerose (“endurecimento das artérias”). Causa dor no pé e na panturrilha, possivelmente até na anca, principalmente ao caminhar. Se for grave, irá senti-la depois de caminhar apenas alguns metros. Pode até manifestar-se como uma sensação de cãibra. A dor só diminui quando se está parado.
4.) Os nervos são a causa:
um nervo preso pode irritar os nervos que correm para ou através da barriga da perna. O resultado: dormência, formigamento e/ou dor aguda. Além disso, pode haver fraqueza muscular e até limitações funcionais na vida diária.
5.) Síndrome compartimental como a causa:
outra causa de dor na barriga das pernas é a síndrome compartimental. Um inchaço grave ou um hematoma aumenta a pressão dos tecidos – e isto pode aumentar a pressão sobre os vasos sanguíneos e nervos da perna inferior. Quando os nervos estão irritados, você sente principalmente dormência e formigamento. Quando os vasos sanguíneos são afectados, a dor é mais intensa. Se a condição durar algum tempo, pode resultar em danos permanentes.
O que pode ajudá-lo com a dor na barriga da perna
Pode aliviar ou eliminar a maioria das formas de dor na barriga da perna originadas pelos músculos, fazendo exercícios específicos. Os exercícios muitas vezes ajudam, mesmo que o tendão de Aquiles esteja sobrecarregado. Mas você deve consultar um médico imediatamente se você experimentar uma ruptura do tendão de Aquiles, um distúrbio circulatório ou uma irritação nervosa.
Mostramos-lhe os exercícios mais importantes que aliviam a tensão nos músculos da panturrilha e da fáscia, melhoram a mobilidade e activam e fortalecem os músculos, que muitas vezes apresentam pontos fracos na raiz das queixas da panturrilha e dos pés.
A abordagem BLACKROLL® inclui:
- Myofascial auto-massagem
- Reduzir a tensão muscular profunda
- Mobilização e exercícios de alongamento
- Exercícios de activação e fortalecimento
> >Exercícios para a dor na barriga da perna
Como prevenir a dor na barriga da perna
Exercícios para a dor na barriga da perna como medida preventiva: os exercícios que ajudam na dor dos bezerros naturalmente também têm um efeito preventivo. Realize os exercícios, por exemplo, depois de uma corrida.
Beba água suficiente: a desidratação pode promover cãibras musculares.
Ponha atenção ao seu equilíbrio mineral: certifique-se de que tem sódio, potássio e magnésio suficientes na sua dieta. Estes minerais são responsáveis, entre outras coisas, pela troca de fluidos e pela função muscular e nervosa.
Aumentar a intensidade de acordo com o seu nível de aptidão física: pessoas ambiciosas, em particular, tendem a exercitar-se em excesso durante o treino. Se estiver a treinar em excesso, mesmo as melhores medidas de regeneração não ajudarão. Por isso, aumente a intensidade gradualmente e baseie-a no seu nível de fitness. E não se esqueça de fazer pausas!
Escolha os sapatos certos: se andar muito, uma sola bem acolchoada ajuda. Ande descalço o mais que puder no verão.
> > Exercícios para as dores de barriga das pernas
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