A compreensão da cor da sua urina é uma boa maneira de saber se você está ou não desidratado. O que entra deve sair, e o que sai pode nos dizer muito sobre nossa saúde, especificamente a tonalidade amarela da sua urina! Embora existam outras maneiras de notar quando você está desidratado, a cor da sua urina pode dizer muito sobre o seu estado de hidratação. Muitas cores de urina parecem semelhantes, mas as ligeiras diferenças entre elas são importantes de notar.
What You Drink Affects How Frequently You Urinate
Se estiver a beber muito líquido, terá naturalmente de usar a casa de banho com mais frequência. No entanto, nem todos os líquidos são iguais. Bebidas como álcool ou café agem como diuréticos, o que significa que o fazem urinar mais. Usar o banheiro com mais freqüência pode levar a uma desidratação leve a moderada, então monitorar com que freqüência você está indo (assim como a cor da urina) irá ajudá-lo a gerenciar sua hidratação. Escolher beber água ou soluções de reidratação oral, juntamente com outras bebidas (álcool, café, mesmo refrigerantes ou bebidas desportivas que contenham muito açúcar desnecessário) é super importante.
Testar a cor da sua urina
Antes de avaliar a cor da sua urina, é importante considerar como está a testá-la. A cor da urina irá variar quando comparar a urina em um copo transparente com a urina em um banheiro. Devido aos diferentes níveis de água em um vaso sanitário, a visão da urina em um vaso sanitário pode ser diluída e irá mudar o resultado percebido. Além disso, se estiver usando o banheiro várias vezes com banheiros diferentes, pode ser difícil comparar as cores devido aos níveis ligeiramente diferentes de água. Um vaso sanitário com mais água fará sua urina parecer automaticamente mais clara do que realmente é, indicando falsamente a hidratação.
Quando as coisas não parecem normais: O que significa a cor da sua urina?
Algo a notar é que a sua urina pode ter uma cor diferente da sua linha de base por uma série de razões. Muitos medicamentos e condições médicas, ou mesmo corantes alimentares, podem alterar a cor da sua urina. Se alguma vez vir algo que o preocupa, como urina escura ou vermelha sem causa identificável, não se esqueça de contactar imediatamente o seu médico.
Se começar a notar uma urina escura ou escura, isto pode indicar sintomas de desidratação ligeira e significa que a deve tratar rapidamente com uma solução de reidratação oral e/ou consultar o seu médico ou farmacêutico local.
O quadro de cores da urina: Cor da Urina de Cristalino a Amarelo Amarelo
Este gradiente de cor pode dar-lhe uma ideia do seu estado de hidratação com base na cor da urina:
Clear: É provável que esteja a hidratar em excesso. Isto é aceitável, mas não deve ser o seu padrão. Sinta-se livre para cortar a sua entrada de água.
Amarelo pálido: Uma cor de urina saudável e sinal de hidratação ideal. Continue consumindo água na sua frequência actual.
Cor de palha clara: Uma cor de urina saudável e um sinal de hidratação ideal também. Continue a consumir água à sua frequência actual.
Amarelo: Você está muito bem hidratado mas está na linha de desidratação que se aproxima. Pode beneficiar de outro copo de água.
Amarelo escuro: Está a apresentar leves sintomas de desidratação. Beba mais água!
Ambar: Você está desidratado e definitivamente não está ingerindo água suficiente. Beba mais água agora e considere complementar a sua hidratação com uma solução de rehidratação oral, como Hydralyte.
Laranja ou mais escura: Você está a mostrar sinais de desidratação severa. Dependendo de outros sintomas, poderá ter de contactar imediatamente o seu profissional de saúde, que poderá receitar-lhe uma solução de rehidratação oral, entre outras opções para gerir a sua desidratação.