Em 16 de setembro, a 55ª edição anual dos Academy of Country Music Awards aconteceu em Nashville (e praticamente em todo o país) para celebrar os maiores atos da música country. A cantora Carrie Underwood, 37 anos, ganhou em grande, levando para casa o prêmio Entertainer of the Year em um laço histórico com Thomas Rhett.
E quando ela aceitou o prêmio, ela balançou um lindo vestido preto brilhante com uma fenda alta que mostrava suas pernas super tonificadas.
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Carrie trabalha arduamente para fazer com que esses músculos pareçam tão loucos. A estrela da capa da Women’s Health partilhou recentemente o seu treino na edição de Abril de 2020. Ela trabalha com a treinadora Eve Overland, que criou uma rotina de pernas cansativa para a Carrie. Seu treino de pernas consiste em seis supersets de três movimentos, cada um feito para três ou quatro conjuntos. Os movimentos incluem saltos, deadlifts romenos (com halteres de 30 a 35 libras), walking lunges (com halteres de 20 a 25 libras), e agachamentos sumo elevados (com um haltere de 50 libras!).
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E a Carrie também adora correr na passadeira. “Eu tenho que estabelecer metas para mim mesma: ‘A cada 15 minutos eu vou atingir 1,25 milhas, então ao final de uma hora eu terei corrido 5 milhas'”, diz ela.
Obviamente, Carrie também presta atenção à sua dieta, trabalhando com a nutricionista, Cara Clark. Carrie gosta de ter um plano e rastreia suas calorias e macros.
“Eu adoro regras”, disse Carrie à Women’s Health. “É assim que eu me sinto bem comigo mesma, e é assim que eu opero.” Ela rastreia calorias e macros (a quantidade de proteína, carboidratos e gordura que ela consome diariamente) na aplicação MyFitnessPal, aderindo a uma quebra de 45% de carboidratos, 30% de gordura e 25% de proteína.
A Carrie começa o seu dia com um tofu ou uma mistura de clara de ovo, torrada de Ezekiel, bagas e café. Ao almoço, ela come um sanduíche com Tofurky, tomate, abacate, cebola vermelha, espinafre e mostarda. O lanche dela pode ser um batido verde ou uma barra de proteínas. Depois, ao jantar, ela vai fazer legumes assados e um pedaço de frango vegan, ou um tofu stir-fry.
E a sua guloseima? Vinho tinto.
“Eu tenho o meu vício”, disse Carrie à Women’s Health, “e é vinho tinto”. É bom para o meu coração, certo?!”