Uma hora no tapete numa aula de yoga pode não estar no topo da mente de um homem. Mas quando um homem está ciente de que o yoga melhora a força, coordenação e saúde cardiovascular, só para citar alguns, é provável que ele antecipe a próxima aula de yoga antes que a atual termine.
Kompas.com apontou que a prática regular de yoga irá aguçar o foco mental e afastar toxinas do corpo. Também aumenta a flexibilidade corporal, suporta a prontidão física para outros exercícios e melhora o desempenho sexual.
Aqui está uma explicação adicional sobre os cinco benefícios do yoga para homens:
1. Aumenta a amplitude de movimento
Os homens têm certos músculos que são os principais alvos dos exercícios no ginásio, tais como tendões, glúteos, abdómen e ombros. No entanto, estes músculos só podem ser treinados até um certo limite. Quando se concentram em determinados exercícios, como levantamento de peso ou bench press, os movimentos repetitivos e monótonos só afectam determinados grupos de músculos. E a longo prazo, isto irá restringir a amplitude de movimento e crescimento dos músculos.
De acordo com ekhartyoga.com, o yoga é uma forma de construir músculos. Ele usa o peso corporal natural e resistência para construir massa muscular magra, alongando os músculos e tecidos, o que melhora o fluxo sanguíneo. Melhor fluxo sanguíneo significa mais oxigênio para os músculos, o que os ajuda a se recuperar mais rapidamente para que possam crescer. Portanto, é sábio alternar entre exercícios de ginástica com yoga.
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2. Melhora a respiração
Explorar é um acto inconsciente 24 horas por dia, fornecendo o oxigénio necessário ao nosso corpo. Naturalmente, nossos corpos são projetados para respirar pelo nariz e precisamos respirar da maneira correta.
De acordo com o gaiam.com, especialistas dizem que a maioria das pessoas respira a 10-20 por cento de sua capacidade total. Esta forma pobre de respirar pode contribuir para uma multidão de problemas de saúde, desde a pressão alta até a insônia. Felizmente, quando exposta ao yoga, a pessoa se acostumará a inspirar e expirar pelo nariz, respirando mais profundamente, o que estimula o pulmão inferior a distribuir maiores quantidades de oxigênio por todo o corpo.
Essa forma de respirar, conhecida como respiração nasal adequada, é capaz de melhorar os exercícios, pois aumenta a energia e a vitalidade.
3. Cria um corpo e mente equilibrados
É importante que os nossos músculos estejam em equilíbrio para que se apoiem uns aos outros igualmente. Infelizmente, ninguém tem um corpo perfeitamente equilibrado. Mindbodyonline.com discute o benefício do yoga para corredores, dando exemplos de que certas pessoas podem ter quadris que se voltam para dentro quando correm, causando problemas relacionados ao quadril. Outras pessoas podem pisar incorrectamente, causando um movimento de torção nos seus músculos e resultando numa tracção dos músculos na canela.
O site continuou a escrever que os nossos corpos compensam os desequilíbrios que fazem com que os músculos apertados fiquem mais apertados e os músculos fracos mais fracos. A prática do yoga ajuda a superar esses problemas, pois ajuda a fortalecer e alongar os músculos e, portanto, minimizar as lesões. Além disso, o yoga treina a mente a focar internamente e não externamente, criando uma mente equilibrada também.
4. Ajuda a relaxar
Têm de existir certos dias em que se tem de fazer uma pausa nos exercícios, mas é necessário manter-se activo. O yoga pode ser a resposta, pois mantém o seu corpo activo mas relaxado ao mesmo tempo. Também ajuda a recuperar os seus músculos, preparando-o para a próxima sessão de ginástica.
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5. Melhora a vida sexual
Os homens que praticam ioga estão altamente conscientes do seu corpo e têm um baixo nível de ansiedade. O yoga também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a área genital. Segundo o Ekhart Yoga, a prática também ajuda a livrar o corpo de toxinas que afetam o desempenho sexual.
Men’s Health relatou que um estudo de 2011 publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que homens que praticavam yoga durante 12 semanas relataram melhora na função sexual em geral – incluindo em medidas de desejo, satisfação com o sexo e seu orgasmo. Estes benefícios são provavelmente devidos a uma combinação de melhor tônus muscular pélvico e melhorias no humor, entre outros. (mut)