Cindy Landolt, AKA. Super mulher suíça, é uma treinadora pessoal e uma sensação de fitness online. Ela se tornou admirada por multidões de fãs por seus abdominais e figura triturados; inspirando e ajudando outros a realizar seus objetivos como treinadora.
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Ela estava destinada a levar um estilo de vida ativo desde cedo, tornando-se altamente habilidosa na ginástica depois de começar aos 5 anos de idade. O interesse de Cindy pelo esporte acabou levando-a ao ginásio, onde sua paixão pela musculação cresceu.
Esta é sua história.
Estatísticas do atleta
| Peso | Altura | Ano de Nascimento | Nacionalidade | ||||||||
| 165 – 175lbs (74,8 – 79,4kg) | 5’10” (177.5cm) | 1985 | Suiça | ||||||||
| Profissão | Alias | ||||||||||
| Entrepreneur, Modelo de Fitness, Personal Trainer | Swiss Superwoman | ||||||||||
| Peso | 165 – 175lbs (74.8 – 79,4kg) |
| Altura | 5’10” (177.5cm) |
| Ano de Nascimento | 1985 |
| Nacionalidade | Suíça |
| Profissão | Entrepreneur, Modelo Fitness, Personal Trainer |
| Alias | Swiss Superwoman |
Realizações
Qualificações
- Doutorado de Instrução de Aptidão – Academia Suíça de Aptidão Física e Desporto.
Biografia
Early Years
Nascido na pequena cidade de Wetzikon, Suíça, Cindy cresceu correndo ao redor do ar alpino e do cenário montanhoso. Ela também participou de inúmeros esportes, como natação, esqui e snowboard, e caminhadas, tendo sempre uma paixão pelo ar livre.
Aos 5 anos de idade, Cindy juntou-se a uma equipe de ginástica e tornou-se muito habilidosa no esporte após anos de intensa prática. Como resultado, ela ganhou inúmeras medalhas e queria seguir uma carreira como ginasta.
Início da Viagem Fitness
Até aos 16 anos de idade, em 2001, Cindy tinha crescido demasiado alto e musculoso para continuar a ginástica. No entanto, ela usou a sua genética a seu favor, e entrou no ginásio – esperando esculpir a sua figura de sonho.
Ela começou a levantar pesos, e logo se afeiçoou à fitness. Neste ponto, ela se propôs a fazer o seu nome na indústria – ela se inscreveu na Academia Suíça de Fitness e Esporte, para ganhar qualificação em fitness.
Cindy treinando um cliente em sua academia em Zurique, Suíça.
Persononal Trainer
Após 3 anos de estudo na faculdade, Cindy se formou com seu diploma; permitindo que ela se tornasse uma instrutora de fitness profissional.
Com muito tempo em suas mãos, ela começou a fazer planos para começar seu próprio negócio; Cindy criou um site online, para oferecer seus serviços como personal trainer.
Até 2016, Cindy tinha desenvolvido sua própria figura, especialmente seus abdominais; ela ganhou uma massa de seguidores nas mídias sociais & como instrutora de fitness, tornando-se uma sensação online.
A partir daí, ela abriu o seu próprio clube de fitness em Zurique (Suíça), dando aos seus fãs um lugar para realizarem juntos os seus sonhos.
Formação
Cindy é conhecida pelos seus abdominais retalhados. No entanto, ela não faz muitas abdominais no ginásio – em vez disso, ela depende de lifting e agachamentos para fortalecer e desenvolver sua seção média.
“Ao se concentrar em agachamentos e deadlifts, você ficará mais forte e com músculos abdominais mais desenvolvidos do que você jamais poderia ao acumular horas no tapete crunch”! – Cindy Landolt
A super mulher suíça treina 4 vezes por semana no ginásio, mantendo os seus treinos abaixo dos 60 minutos.
Treino de rotina
Aqui está o plano de treino da Cindy:
- Monday – Corpo Superior
- Terça – Costas e Corrente Posterior
- Quarta – Descanso
- Quinta – Peito, Braços, & Abs
- Sábado – Dia da Perna
- Sábado – Descanso
- Domingo – Descanso
Dia da Perna da Cindy
- Squats – 2-3 conjuntos de 150% do peso corporal para 20 repetições
- Stiff-Legged Deadlift – 1-2 conjuntos
- Prensa Pernas – 2 conjuntos
- Extensões Pernas – 2 conjuntos
- Cachos Pernas – 2 conjuntos
Nutrição
Cindy sabe a importância da nutrição ao esculpir uma grande figura. Ela come limpo durante todo o ano, mas permite a si mesma uma refeição de batota uma vez por semana – ela sente que as refeições de batota são benéficas para estimular o seu metabolismo e satisfazer os seus desejos.
A super mulher suíça planeia as suas refeições à volta de proteínas magras, vegetais verdes, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis – para fornecer ao seu corpo as macros certas para se desenvolver mais.
Pilha de suplementos
Em termos de suplementos, Cindy toma:
- Proteína de Cindy
- Queimadores de gorduras
- Pré-Treino