Clara Lindblom é uma influenciadora sueca da internet e modelo de fitness conhecido pelo seu físico curvado. Suas maiores paixões são o exercício e a saúde, algo que ela orgulhosamente mostra através de seus posts nas redes sociais.
Para manter sua figura, Clara segue um programa de fitness estruturado – consistindo em treinamento de força, cardio, alimentação limpa e muito sono profundo.
Não importa o quanto ela se ocupa, Clara continua treinando dia após dia, sem desculpas.
Os seus objectivos para o futuro são construir uma carreira em competições de biquíni, juntamente com alcançar ainda mais pessoas nos seus perfis de redes sociais.
Estatísticas do atleta
| Nome completo: Clara Felicia Lindblom | |||||||||||
| Altura | Idade | Data de Nascimento | Nacionalidade | ||||||||
| 5’4″ (162.5cm) | 27 | Janeiro 10, 1994 | Sueco | ||||||||
| Profissão | Era | ||||||||||
| Modelo de Aptidão, Social Media Star | 2010 | ||||||||||
| Altura | 5’4″ (162.5cm) |
| Idade | 27 |
| Data de Nascimento | Janeiro 10, 1994 |
| Nacionalidade | Sueco |
| Profissão | Modelo de Aptidão, Social Media Star |
| Era | 2010 |
Realizações
- Fitness and Bikini Model
- Internet Star
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Treinamento
Treinamento de força
O programa de treinamento de força da Clara consiste em movimentos compostos pesados e exercícios de isolamento. Ela normalmente começa seus exercícios com alguns conjuntos leves de exercícios que ela escolhe.
Isso aquece seus músculos e a prepara para levantar pesos mais pesados mais tarde durante o treino.
Após ela estar totalmente aquecida, Clara pode fazer alguns alongamentos adicionais para garantir que ela não se machuque ao levantar pesos. Depois disto, ela vai começar a fazer os seus ‘conjuntos de trabalho’.’
Por exemplo, se Clara treinar pernas, ela vai primeiro fazer alguns conjuntos de agachamentos de peso corporal para aquecer completamente os seus músculos. Quando ela sentir que está pronta, Clara vai passar para os agachamentos de barbela e aumentar o peso.
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Treinamento de peso corporal
Algumas vezes, Clara não tem tempo suficiente para chegar ao ginásio. Nestes casos, ela optará por uma sessão rápida de musculação em casa.
Embora os exercícios de musculação não permitam a Clara levantar tão pesado como no ginásio, eles permitem que ela se exercite com muita intensidade, fazendo muitas repetições.
Clara também diminui o seu tempo de descanso entre os sets nestes treinos, o que torna a intensidade ainda maior.
Por exemplo, se Clara quiser treinar pernas, ela vai fazer mais de 30 repetições de agachamentos de peso corporal por set. Depois disso, ela fará um pequeno intervalo antes de fazer outro conjunto de agachamentos. Isto garante que ela recebe a ‘bomba’, permitindo-lhe moldar as pernas sem usar nenhum peso.
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Nutrição
Clara Lindblom’s Clean Diet
Para manter a sua figura magra, Clara come uma dieta à base de proteínas magras, hidratos de carbono complexos, e algumas gorduras saudáveis.
As suas fontes de proteína são carne magra de ave, carne moída, peixe, fontes de proteína vegetal, e suplemento de proteína de soro de leite.
Os seus hidratos de carbono provêm de batata-doce, arroz integral, e quinoa. Às vezes, Clara come pão integral, mas tenta manter a ingestão de trigo no mínimo.
Para gorduras, Clara come abacate, nozes, azeite e sementes de abóbora. Ela também gosta de comer algumas sementes de linho de vez em quando como fonte dos seus ácidos gordos Omega-3.
O que podemos aprender com Clara Lindblom
A dieta de Clara Lindblom não é fácil de seguir, mas traz resultados. Se você está procurando construir um físico próprio impressionante, então você deve cortar alimentos e bebidas que não servem ao seu objetivo e propósito.
Se você está procurando motivação para levar um estilo de vida saudável e em forma, Clara Lindblom é a sua pessoa a seguir. Para construir um grande físico como o da Clara, você deve ser paciente, consistente e trabalhador em sua jornada rumo ao sucesso.