Durante o exercício, a pessoa é forçada a se concentrar na taxa de respiração e no processo tem uma chance de inspirar e expirar o que ajuda na redução do estresse. Ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos digestivos ao empurrar para fora dando a oportunidade ao alimento de se movimentar.
Quanto tempo se deve manter a posição da cobra?
A posição da cobra deve durar entre 40 segundos a dois minutos. No entanto, não há tempo fixo para o exercício. Tudo depende das habilidades da pessoa que faz o exercício. Deve-se esticar ao ponto de sentir que não pode continuar.
Após o exercício, deve-se relaxar por um momento, respirando profundamente e liberando e soltando os músculos. Pode-se repetir o treino de Cobras por muitas vezes.
Cobra posar modificação
A pose pode ser modificada pedindo a alguém que se sente de costas e se estique com o peso extra. Desta forma, o alongamento da cobra é feito para ser mais eficaz na expansão dos músculos e permitir que se estique os abdominais com mais eficácia.