-
Tamanho de texto maiorTamanho de texto maiorTamanho de texto maiorTamanho de texto modular
O que é o colesterol?
Colesterol é uma substância gorda encontrada no sangue.
O seu fígado produz colesterol para o seu corpo. Você também pode obter colesterol dos alimentos que come, especialmente carne, ovos, manteiga, queijo e leite. Muitos dos alimentos que contêm colesterol são ricos em gorduras saturadas e trans. Estes dois tipos de gordura podem aumentar o colesterol LDL.
Os alimentos vegetais, tais como frutas, vegetais e grãos, não contêm colesterol.
Quanto colesterol você precisa?
Colesterol está em todas as células do seu corpo. O seu corpo precisa de colesterol para fazer hormonas e para ajudar o seu cérebro, pele e outros órgãos a funcionar como deveriam. Mas demasiado colesterol no seu sangue pode entupir as artérias que transportam sangue através do seu corpo.
Colesterol que se acumula nos vasos sanguíneos de uma pessoa ao longo dos anos pode levar a:
- um ataque cardíaco (ou enfarte do miocárdio)
- um AVC, que pode danificar o cérebro
Colesterol pode começar a acumular-se logo na infância e adolescência. Os médicos podem descobrir quanto colesterol está no seu sangue enviando-lhe um exame de sangue.
Quais são os tipos de colesterol?
O colesterol no seu sangue não se move pelo seu corpo por si só. Combina com proteínas para viajar através da corrente sanguínea. O colesterol e as proteínas que viajam juntos na corrente sanguínea são chamados lipoproteínas.
Os dois principais tipos de colesterol são:
Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) colesterol, que é “colesterol ruim”. Este tipo de colesterol pode combinar-se com proteínas e outras substâncias no sangue para formar a placa. As placas de colesterol podem acumular-se e causar vasos sanguíneos rígidos, estreitos e eventualmente entupir.
HDL (lipoproteína de alta densidade) colesterol, que é o “colesterol bom”. O colesterol HDL viaja dos vasos sanguíneos para o fígado, onde é quebrado e eliminado do corpo.
Aqui está uma maneira fácil de lembrar qual é qual: colesterol LDL é o colesterol ruim; podemos lembrá-lo com a palavra ladrão (L), porque é o que nos rouba a saúde. O colesterol HDL é o bom; podemos lembrar com a palavra humano (H), porque melhora a saúde de qualquer ser humano.
Colesterol LDL alto combinado com colesterol HDL baixo aumenta o risco de doença cardíaca.
E se meu colesterol estiver alto?
Se um exame de sangue mostrar que você tem colesterol alto, você deve falar com seu médico. Ele ou ela pode dar-lhe conselhos sobre o que pode fazer para baixar o colesterol; como comer menos alimentos fritos, escolher leite magro ou meio gordo e produtos lácteos (como queijo e iogurte) e fazer mais exercício.
Aqui estão 5 coisas que pode fazer:
- Coma uma grande variedade de alimentos saudáveis, especialmente fruta, vegetais e cereais integrais.
- Limite bebidas e alimentos que contenham muita gordura ou açúcar, tais como bebidas açucaradas, doces e alimentos fritos.
- Faça bastante exercício – os especialistas recomendam um mínimo de 60 minutos por dia!
- Manter um peso saudável.
- Não fumar.
>
Pessoas com colesterol alto podem precisar de tomar medicamentos se já fizeram alterações no seu estilo de vida saudável e não conseguiram baixar o colesterol.