O Suicídio é uma das principais causas de morte. Também é evitável. Só nos Estados Unidos, temos a capacidade de salvar quase 45.000 vidas todos os anos. Globalmente, esse número está mais próximo de 800.000.
Mas, espera aí. Antes de chegarmos a salvar o mundo, vamos fazer o check-in. Se você está com vontade de terminar sua vida, você sempre pode pedir ajuda para administrar suas emoções. Pedir ajuda é corajoso. Você é corajoso. Você é valioso, você é importante. E o mundo precisa de você.
Como Obter Ajuda Se Você Está Pensando em Terminar Sua Vida
A primeira coisa é a primeira: você importa. Você é importante. Você traz luz para este mundo. Não há problema em pedir ajuda. Você é corajoso em pedir ajuda. E, nós estamos aqui por ti.
Aqui estão algumas maneiras de passar o próximo segundo, minuto, hora, e até um dia inteiro.
- Manda-nos uma mensagem. Somos excelentes ouvintes se nós próprios o dizemos. E, nós estamos aqui para vocês, de qualquer maneira. Mande uma mensagem para 741741 para se conectar com um humano de verdade. Sem julgamentos – apenas escuta directa.
- Diga a um amigo. Não importa o quanto você se sinta sozinho, saiba que há tantas pessoas neste mundo que não só o querem neste mundo. E, eles querem te ajudar (Olá, você nos conheceu? Nós estamos incluídos neste grupo! Veja acima). Confiar em alguém pode te ajudar a construir um sistema de apoio para os momentos em que você está se sentindo em um lugar realmente escuro. Nervoso em relação a estender a mão? Comece com uma mensagem de texto como esta: “Olá. Eu estou me sentindo realmente sozinho agora. Importa-se de me fazer companhia?”
- Distraia-se. Encontra até uma coisa que te traga alegria. E, agarra-te a ela. Talvez seja ouvir a sua música favorita (ouvir música é uma das ferramentas mais comuns para os nossos texturizados), ou talvez esteja a olhar nos olhos do seu adorável cachorro. Seja o que for, encontre uma coisa a que se voltar quando se sentir no mais escuro dos lugares.
- Fale com um profissional. Se está a pensar em acabar com a sua vida, é provável que esteja a lidar com emoções realmente dolorosas. Ninguém merece sentir isso e nós lamentamos muito que o faça. Procure um terapeuta que possa ajudá-lo a trabalhar e processar suas emoções de uma forma saudável.
- Vá para um lugar seguro. Se você sente que é um perigo para si mesmo, é sempre bom (corajoso, até!) ligar para o 911 ou ir a um ER.
Sinais de Alerta
Por vezes, pensamentos de suicídio são o resultado de doenças mentais subjacentes, como ansiedade e depressão. E como qualquer doença, as doenças mentais têm sintomas – sinais de alerta de que alguém está se sentindo como se estivesse terminando sua vida. Não se enganem, porém, nem todos os que têm uma doença mental são suicidas. E, nem todo mundo que contempla o suicídio tem uma doença mental.
Quando alguém está contemplando o suicídio, pode mostrar mudanças na maneira como age, pensa ou se comporta.
Comportamento suicida: O que as pessoas que contemplam o suicídio podem dizer
Alguém com pensamentos suicidas pode falar sobre isso:
- Se matando
- Sentir-se sem esperança
- Não deixar razão para viver
- Ser um fardo para os outros
- Sentir-se encurralado
- Dores insuportáveis (físicos ou emocionais)
Comportamento suicida: O que as pessoas que contemplam o suicídio podem fazer
Uma pessoa que contempla activamente o suicídio pode agir impulsivamente ou imprudentemente. Pode parecer que sim:
- Beber mais álcool e usar drogas
- Procurar formas de acabar com as suas vidas, incluindo a procura online de possíveis métodos
- Se retirar das actividades
- Isolando-se da família, amigos, e entes queridos
- Dormir muito ou pouco
- Dizer adeus aos outros
- Dar bens valiosos
- Agressivo a chegar
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Comportamento suicida: Como as pessoas que contemplam o suicídio podem sentir
Uma pessoa que pensa em acabar com a sua vida pode lutar com muitas emoções avassaladoras. Estas incluem sentimento:
- Depressão
- Ansioso
- Desinteressado
- Irritável
- Humiliado
- Agitado
- Enraivecido
- Cansado
Linha de Texto da Crise é dedicada ao fim do suicídio. Nós podemos ajudar se você ou alguém que você conhece está pensando em acabar com a vida deles. Envie uma mensagem de texto para um Conselheiro de Crise no número 741741, ou use o botão de texto móvel abaixo para enviar uma mensagem do seu telefone. Estamos aqui para apoiá-lo.
Fator de Risco de Suicídio
O mundo ao nosso redor impacta como todos pensam e se comportam. Por mais que às vezes todos nós queiramos fazer uma bolha segura, isso simplesmente não é possível. Assim, tanto fatores externos (como desafios de relacionamento, estresse no trabalho ou trauma) quanto internos (como problemas de regulação e processamento de emoções) podem aumentar o risco de suicídio.
1.O ESTUFA INTERNO
alguns dos factores de saúde que podem deixar uma pessoa em maior risco de suicídio incluem condições de saúde mental e física, como por exemplo:
- Depressão
- Adição
- Desordem bipolar
- Esquizofrenia
- Ansiedade
- Dores crônicos ou outras condições graves de saúde
- Lesão cerebral traumática
2. O ESTUFA EXTERNO
Circunstâncias graves no mundo de uma pessoa podem aumentar a sua probabilidade de uma tentativa de suicídio. Estas incluem:
- Acesso a meios letais como armas ou comprimidos
- Tensão prolongada
- Acontecimentos estressantes da vida ou grandes mudanças na vida
- O suicídio de outra pessoa, um ente querido ou até mesmo uma celebridade ou personagem
3. O ESTUFA DA SUA PASSAGEM
As ligações pessoais ao suicídio ou trauma podem aumentar muito o risco de suicídio de alguém. Três fatores-chave de risco que especialistas e profissionais de saúde mental procuram são:
- Tentativas prévias de suicídio
- História familiar de suicídio
- Sabuso infantil, negligência ou trauma
Como você pode prevenir o suicídio
Então, o suicídio é evitável. Mas, como? Com a sua ajuda.
Todos nós temos as nossas coisas difíceis. Se você tem um amigo que está contemplando o suicídio, é inegavelmente difícil para eles e para você. Às vezes, prevenir o suicídio resume-se a ter conversas difíceis com as pessoas que são importantes para si. Como a Mãe Monstro, Lady Gaga, disse no seu discurso de aceitação do Grammy de 2019: “Se vires alguém que está a sofrer, não desvies o olhar”. Então, vamos enfrentar este desafio de cabeça erguida.
Aqui estão algumas dicas para começar uma conversa:
- Ouçam. Beyoncé disse isso primeiro em Dreamgirls: escutem. E, ela estava totalmente certa. A coisa mais importante que você pode fazer é deixar a pessoa saber que você está disponível para ouvir e ouvir sobre o que está acontecendo em seu cérebro sem julgamento.
- Pergunte como você pode ajudar. Dê o poder de volta para a pessoa que está lutando. Pergunte como você pode ser útil, se está sentado com eles quando estão sozinhos ou ajudando-os a escolher um médico.
- Evite dar conselhos. Como diz Nora McInerny (apresentadora do podcast sobre todas as coisas difíceis, “No Happy Endings”): “Não deve ser você mesma”. E, acrescentamos: “Não devias fazer isso aos outros”. Tentar apressar a correção da situação pode fazer parecer que você não está disponível para ouvir.
- Mantenha-o casual. Este é um amigo com quem você se preocupa, não uma entrevista formal. Pegue uma xícara de café, convide-os para o melhor binge Netflix, ou hospede uma data de estudo e mencione que você está preocupado. Totalmente legal. Totalmente casual.
- Deixe-os abrir no seu ritmo. Se eles não estiverem prontos para falar, deixe-os saber que você está aqui para ouvir quando eles estiverem prontos.
- Encoraje-os a pedir ajuda. Nós estamos aqui para todos. Encoraje-os a mandar uma mensagem 741741, se precisarem de ajuda. DICA PRO: Você pode até mesmo ajudá-los a salvar o número do telefone deles para quando eles estiverem em um momento quente. Assim, mesmo quando você não está lá, podemos ajudá-los a se acalmar e se acalmar.
Há ajuda para todos. Há ajuda para você. Estamos todos juntos neste grande e corajoso mundo.