Qual é o último desenvolvimento?
Apesar da aparente sofisticação de ter uma tampa nocturna – aqueles que sabem recomendar apenas líquidos marrons de prateleira superior, nunca uma eaux de vie clara – os efeitos do álcool sobre o sono e o descanso fazem das bebidas tardias uma proposta perdida, diz James Hamlin, MD. “Já vimos até que os genes que regulam os ritmos circadianos são fechados nas pessoas com alcoolismo, mas aceitamos a conversa de licores de âmbar queimados com moderação como simples joie de vivre”. Poucos especialistas em sono recomendariam qualquer tipo de bebida alcoólica uma hora antes de dormir, diz Hamlin.
Qual é a grande ideia?
A investigação conduzida no Centro de Sono de Londres e na Universidade de Toronto produziu uma imagem mais precisa de como o álcool afecta o sono. Entre outras coisas, quanto mais bebemos, menos sono REM temos no início da noite. Como resultado, experimentamos menos sonhos e somos atirados para um vazio sem consciência. “Em vez de REM, esse tempo é passado em fases mais profundas do sono – o que, curiosamente, aumenta nossa probabilidade de roncar”. … E nem sequer obtemos o benefício desse sono profundo extra, porque uma vez que o álcool se desgasta, essas fases do sono profundo são tão perturbadas que o efeito global líquido é uma noite menos restaurativa”
Crédito fotográfico: .com
Leia-o no The Atlantic