Como pedir carboidratos baixos na Arby’s

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Como diz o slogan da Arby’s, “Nós temos as carnes”. Esta é uma boa notícia para quem procura uma refeição rápida com pouco carboidrato por pouco dinheiro.

Mas antes de adicionar o Arby’s ao seu plano diário ou mesmo semanal de refeições ketogénicas, há algumas coisas que vai querer ter em mente.

Aqui está como encomendar no Arby’s e mantê-lo com baixo teor de carboidratos na próxima vez que se aperceber que deixou o seu almoço em casa ou quando não tiver outras opções.

Dicas para comer no Arby’s

A melhor coisa que o Arby’s tem é que tem muitas opções diferentes de carne. Você pode usar isso a seu favor pedindo um sanduíche sem coelho e sem molho e pulando as batatas fritas ou anéis de cebola.

É sempre melhor preparar as suas refeições keto em casa e levá-las consigo ao longo do dia. Isso garante que você terá acesso a alimentos de alta qualidade e proporções adequadas de macronutrientes.

No entanto, compreendemos que por vezes a comida rápida é inevitável. Se se trata de agarrar algo pequeno no Arby’s ou não comer, então você tem que fazer o que tem que fazer!

Alto, tenha em mente que existe uma grande diferença entre o baixo teor de carboidratos e o ketogénico. Uma dieta pobre em carboidratos nem sempre é uma dieta keto. Elas podem ser muito diferentes.

Por exemplo, você pode encontrar uma refeição pobre em carboidratos no Arby’s, mas a carne contém ingredientes que não são de carboidratos no tempero ou na marinada. Provavelmente também foi cozinhada em óleo vegetal altamente refinado e embalada com conservantes e outros estabilizadores de prateleira.

Então você definitivamente não quer comer este alimento mais de uma vez por mês ou assim. Se você pode evitar fast food, faça-o. Tente sempre preparar as suas refeições frescas usando ingredientes amigos da quilha e leve-as ao trabalho.

Aqui estão algumas dicas que pode usar para manter a sua refeição com pouco carboidrato no Arby’s.

#1. Saiba o que você quer antes de ir

Arby’s tem dezenas de diferentes seleções de sanduíches, e eles estão constantemente adicionando mais. Isto pode ser avassalador se você puxar para o drive-through sem fazer o seu trabalho de casa primeiro. Se você já está com fome, pode ter dificuldade para tomar uma decisão inteligente ou pode acabar pedindo comida errada.

Nossa sugestão é saber o que você quer antes de ir. Fique com um sanduíche de carne de vaca ou de porco sem coelho e sem molho, pois estas carnes têm o maior teor de gordura. Elas também têm uma tonelada de opções de frango e peru.

Você pode querer checar o site da Arby’s antes de ir para que você possa tomar uma decisão rápida.

#2. Tenha cuidado com os gyros

Se você for ao site da Arby’s ou mesmo visitar a loja pessoalmente, você verá que eles têm um negócio em andamento agora mesmo por dois gyros por seis dólares. Se você não sabe o que é um giroscópio, aqui vai um rápido colapso.

Um giroscópio é um sanduíche grego de pita ou de pão achatado que normalmente é feito de carne de porco, cordeiro, bife ou frango. A carne é cozida num rotisserie vertical e é normalmente servida cortada em fatias planas ou finas.

A carne é depois enrolada numa pita e coberta com molho tzatziki, que é feito de iogurte, pepinos, azeite de oliva e outras especiarias. Outras coberturas de sanduíche podem incluir tomate, batatas fritas e alface.

Como você pode ver, você vai querer ficar longe do molho tzatziki e do pão pita e só comer as entranhas se você pedir um gyro. Isto pode ser confuso, mas você sempre poderia pedir sem molho e um envoltório de alface em vez da pita.

Vá com um envoltório de carne, pois este é o tipo mais gordo de carne. Se isto for muito incómodo ou se precisar de comer no seu carro, então talvez queira ficar com um sanduíche normal.

#3. Diga não ao pão e ao molho

Uma maneira de fazer qualquer sanduíche de baixo teor de carboidrato é não pedir pão. Se houver uma mistura e você acidentalmente conseguir pão com o seu pedido, jogue-o imediatamente para não se sentir tentado a comê-lo.

Você pode pedir um envoltório de alface em vez disso. A maioria dos restaurantes, mesmo os de fast-food, ficam felizes em embrulhar o seu sanduíche em alface em vez de um pão, porque é mais barato para eles.

Além de segurar o pão ou pão, você também vai querer ter a certeza de pedir todos os seus sanduíches sem qualquer molho. A Arby’s tem algumas saborosas opções de molho para churrasco que vêm de série em muitos dos seus sanduíches.

Se se esquecer de pedir o seu sanduíche sem molho, poderá ficar desiludido quando ele vem embebido em algo que não consegue comer. Outros molhos que você quer ficar longe incluem ketchup, maionese, rancho, mostarda de mel (mostarda normal é OK), e tzatziki.

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#4. Não peça nada crocante

Quando usado como adjetivo para descrever alimentos, “crocante” é código para “empanado e frito”. Comida frita não é uma grande coisa na dieta ketogenic desde que você frite sua comida em óleo saudável e escolha opções keto-friendly breading, como as que nós listamos neste artigo.

Mas se você é Arby’s ou qualquer outro restaurante de fast food para esse assunto, então você vai usar os ingredientes mais baratos possíveis feitos de farinha branca enriquecida. Qualquer pessoa na dieta ketogenic vai querer ficar longe desses alimentos e pedir frango grelhado ao invés de crocante.

#5. Compre uma salada lateral

Apenas porque o Arby’s tem as carnes não significa que você não possa desfrutar de uma salada lateral também. Agarrar algumas verduras é uma boa maneira de obter mais vitaminas, fibras e antioxidantes na sua dieta ketogénica.

Arby’s tem três saladas diferentes para escolher. A primeira é a sua salada crocante de galinha da quinta. Você poderia pedir para ter isto preparado com frango grelhado em vez disso. Todos os outros ingredientes são OK.

A segunda salada é a salada de peru assado da fazenda. Ela vem com bacon de pimenta, queijo cheddar, tomate e alface. Estes ingredientes também são OK. Peça apenas uma salada sem molho.

Se não quiser peru ou frango, peça uma salada lateral para acompanhar com um rosbife ou sanduíche de porco. Os únicos ingredientes na sua salada de acompanhamento são alface, queijo e tomate. Então não há nada de terrível aqui que você precise evitar, exceto o molho.

Props para você se você puder trazer seu próprio molho feito com azeite e limão recém espremido. Mas também pode comê-lo seco se for empurrado.

#6. Experimente um deslizador

Se precisar de um lanche rápido para o acompanhar até à sua próxima grande refeição, então experimente um deslizador. O Arby’s tem algumas opções diferentes de baixas calorias que são óptimas para uma dieta pobre em hidratos de carbono, tais como o deslizador de presunto e queijo, o deslizador de pizza, e o deslizador de rosbife e queijo. O seu deslizador de rosbife e queijo é de apenas 240 calorias com o pãozinho.

Obviamente, você vai querer lembrar-se de atirar o pãozinho ou pedir um embrulho de alface, e pedir sempre um sanduíche seco sem molho. O queijo deve ser tudo o que você precisa. Atirar o pãozinho deve poupar pelo menos 60 calorias.

Aqui está uma lista completa dos deslizadores no Arby’s.

#7. Verifique as suas ofertas de tempo limitado

Se estiver aborrecido com o menu tradicional no Arby’s, então verifique se há algo que chama a sua atenção no seu menu de tempo limitado. Tenha em mente que estas opções estão sujeitas a alterações e podem não ser oferecidas em todos os locais.

Arby’s começou recentemente a oferecer os sliders havaianos do King’s. Você pode escolher entre um assado, um frango BBQ ou um slider de presunto.

Os sliders de presunto e rosbife podem ser pedidos como estão sem o pão, mas o slider de frango BBQ é empanado e precisa ser evitado na dieta keto.

Arby’s também tem um sanduíche de bacon, bife N’ cheddar que você pode conseguir sem o molho vermelho do rancho e pão de cebola.

Recomendamos ficar longe do sanduíche Bourbon BBQ de peru ou peito, bem como a pilha de churrasco porque contém demasiados ingredientes que você teria que deixar de fora!

O que pedir no Arby’s

Não parecido com o McDonald’s e outros restaurantes de fast food que querem atrair uma multidão para o pequeno-almoço, o Arby’s não abre antes das 10 da manhã. Isto significa que você ficará sem sorte se precisar de algo rápido para o café da manhã a caminho do trabalho às 7h.

A sua melhor aposta é usar o Arby’s para substituir seu lanche do meio da manhã, almoço, lanche do meio da tarde ou jantar. Reunimos uma lista de algumas das melhores opções de comida que o Arby’s oferece, bem como de quais alimentos você deve ficar longe.

Opções de almoço

A maior parte das pessoas gosta de ir com pouco peso para o almoço, especialmente se tiverem que correr o dia todo e não quiserem ser pesadas por uma refeição pesada. Se é assim que se enrola, então experimente um prato de frango ou de peru no Arby’s, mas certifique-se de que não é empanado. Aqui estão algumas boas sugestões:

• Turquia de peru (menos o pão e a maionese)
• Salada caseira de peru assada (sem molho)
• Sanduíche suíça de peru assado (sem maionese, mostarda de mel ou pão)
• Sanduíche suíça de peru assado (sem maionese), mostarda de mel ou envoltório)
• Sanduíche de peru assado e bacon (sem rancho ou pão)
• Sanduíche de peru assado e envoltório de bacon (sem rancho ou envoltório)
• Gyro de peru assado (menos o molho tzatziki e pita)

Opções de saquinhos

Como mencionado acima, gostamos de usar os deslizadores Arby’s como uma opção de lanche porque eles vêm em menos de 250 calorias sem o pãozinho. Mas você pode usar qualquer alimento aprovado neste artigo como um lanche se você realmente quiser.

Aqui estão algumas opções aceitáveis:

• Dispositivo deslizante de fiambre e queijo (sem pão)
• Dispositivo de peru e queijo (sem pão)
• Dispositivo de carne assada (sem pão)
• Dispositivo de pizza (sem pão e possivelmente molho de marinara se você está preocupado com hidratos de carbono)
• Bife assado e queijo deslizante (sem pão)

Opções de jantar

Muitas pessoas gostam de comer um pouco de algo mais forte ao jantar para passar a noite. Se for esse o caso, então experimente um sanduíche de carne assada ou de porco da Arby’s.

Again, você pode usar qualquer uma dessas opções de comida de forma intercambiável. Portanto, se quiser uma sanduíche de porco para o almoço, então vá em frente. A única regra consistente a seguir é saltar o pão e o molho. Aqui estão os melhores sanduíches para escolher:

• Smokehouse brisket (sem pão, maionese, rodelas de cebola, ou molho BBQ)
• Classic beef and cheddar (no red ranch or bun)
• Fire-roasted philly roast beef (no bun or garlic aioli)
• French dip and swiss (no “dip” au jus sauce or bun)
• Roast beef (no bun or sauce)

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• Three cheese roast beef (no bun, molho rancho, ou anéis de cebola)
• Gyro de rosbife (sem pão pita ou molho tzatziki)
• Loaded italiano (sem pão, vinagrete ou molho aioli)

Alimentos a evitar no Arby’s

A maioria dos alimentos que fazem a lista “não comer” são fritos. A menos que consiga que sejam grelhados, então recomendamos que se mantenha afastado deles.

Outros alimentos desta lista são feitos de demasiados hidratos de carbono ou açúcar para que qualquer pessoa da dieta ketogénica possa comer. De facto, recomendamos que se mantenha afastado destes alimentos, mesmo que não seja keto!

• Sanduíche de frango com leitelho de búfalo
• Dispositivo de frango com leitelho
• Sanduíche de frango com leitelho com leitelho

>Sanduíche de frango com leitelho com leitelho

• Dispositivo de frango com queijo
• Salada de frango grelhado (a não ser que possa obter frango grelhado em vez disso)

>Sanduíche de frango crocante com leitelho

• Marmelos de frango
• Reuben (normalmente vem pré-fabricado e os milhares de molhos da ilha não ser separado do resto do sanduíche)
• Fritas de caril
• Fritas de caril carregadas
• Paus de mussarela
• Mordidas de jalapeno
• Anéis de cebola de churrasco
• Bolo de batata

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• Maçã Cinnamon crisp

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• Bolo de coque

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• Volução de maçãs e cerejas

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• Todos os batidos

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• Todos os biscoitos

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• Todas as bebidas açucaradas

Conclusão

Arby’s é um dos melhores rápidos…restaurantes de comida para bater quando você está em uma pitada porque eles têm toneladas de sanduíches de carne.

Por causa disso, você não quer fazer do Arby’s ou de qualquer restaurante de fast food parte do seu plano diário ou semanal de refeições ketogênicas. Em vez disso, concentre-se em cozinhar seus alimentos em casa e trazê-los com você ao longo do dia.

Se você se encontrar em um pickle e precisar de comida rapidamente, então tente pedir um dos muitos sanduíches de carne no Arby’s. Lembre-se de pedir sem pão ou molho de qualquer tipo. A maioria dos restaurantes fica feliz em embrulhar seu sanduíche em um envoltório de alface.

Se isso não for uma opção, tente pedir uma salada lateral para lavar seu sanduíche com um pouco de verduras. Mais uma vez, certifique-se de que não há molho na salada. Quando se empurra, há sempre algo com pouco carboidrato que pode comer no menu da Arby’s, mesmo que tenha de o encomendar por encomenda.

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