Se está a tentar expandir a sua família ou evitar a gravidez, verificar as características do seu colo do útero fornece pistas úteis sobre a sua fertilidade. Aqui delineamos o que precisa de saber sobre este órgão vital, incluindo o que o seu colo do útero pode (e não pode) dizer-lhe sobre a fertilidade.
O que devo saber sobre o meu colo do útero?
O seu colo do útero é um órgão semelhante a um canal que se senta na base do seu útero. Parte dele sobressai na sua vagina e assemelha-se a um donut com uma pequena abertura chamada os (1).
O seu colo do útero desempenha papéis cruciais na protecção do seu útero contra agentes patogénicos e na obtenção e manutenção da gravidez (5). É revestido por glândulas que secretam muco cervical (CM), que é geralmente espesso e impenetrável ao esperma até pouco antes da ovulação (1). Depois, à medida que o estrogénio sobe antes da ovulação, o colo do útero e o CM mudam para ajudar os espermatozóides a alcançar o óvulo. (Se estiver a seguir o rasto, pode já saber tudo sobre o CM. Se você quiser aprender mais, comece aqui.)
Como meu colo uterino muda?
Mudanças detectáveis ocorrem no seu colo uterino durante todo o seu ciclo. A sua posição move-se e a firmeza e abertura do seu colo do útero muda; estas 3 características em conjunto são referidas como posição cervical. No início do seu ciclo, o colo do útero senta-se mais abaixo na vagina e normalmente sente-se firme, como a ponta do nariz; o os, está fechado (2).
À medida que se aproxima da ovulação, o colo do útero torna-se mole, como os seus lábios. O os abre para permitir a passagem do esperma, e a posição do colo do útero sobe mais alto na sua vagina à medida que os níveis de estrogénio aumentam (2).
Como posso verificar a minha posição cervical?
Encontrar um lugar calmo e privado, como a sua casa de banho. Lave bem as mãos e depois escolha a posição que gostaria de usar de forma consistente para verificar o seu colo do útero. O agachamento é a posição mais eficiente porque o colo do útero é empurrado para mais perto da abertura vaginal (6), mas também pode ficar de pé com um pé na sanita ou deitar-se. Certifique-se de usar a mesma posição para verificar cada vez que diferentes posições do corpo mudam a altura do colo do útero (6). Tente também verificar a consistência do colo do útero à mesma hora todos os dias, de preferência não de manhã, uma vez que pode estar temporariamente acima do normal, e definitivamente não depois de um movimento intestinal para evitar a introdução de bactérias na vagina (6).
Inserir o ponteiro ou dedo médio na vagina e tocar o colo do útero. Em comparação com as paredes lisas da sua vagina, o colo do útero parece um nó. Toque no meio para ver se consegue sentir o os.
Ao explorar este novo terreno, note:
- Quanto do seu dedo está na sua vagina? Isto diz-lhe o quão alto ou baixo está o seu colo do útero na sua vagina. Se for útil, pode usar os seus nós dos dedos como medida.
- Como se sente o seu colo do útero? Firme, suave, ou algures no meio?
- Como é que o seu colo do útero se sente? Bem aberto, ligeiramente aberto, ou apertado?
- Se fizer um círculo à volta do colo do útero, parece direito ou anguloso? A posição endireita-se mais perto da ovulação à medida que os níveis de estrogénio sobem (2).
Apanhar esta informação pode parecer um pouco avassaladora no início, e pode não ter a certeza exacta do que está a sentir. Isso é natural. Dê a si próprio vários ciclos para se familiarizar com as suas alterações cervicais. Começar a verificar o seu colo do útero pode ser mais fácil durante a fase luteal para que o colo do útero esteja na sua posição menos fértil e mais fácil de alcançar. Desta forma, as mudanças de firmeza e abertura para a ovulação podem ser mais fáceis de detectar (6). Note que perto da ovulação, o colo do seu útero pode estar tão alto que você pode nem sequer ser capaz de alcançá-lo – não se assuste! Basta marcar que a posição era alta (deixar firmeza e abertura em branco), e tente novamente no dia seguinte.
Pronto para ouvir o que o seu corpo está a tentar dizer-lhe?
Rastrear com Kindara
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Vale a pena notar aqui que o ciclo de cada mulher, e a posição cervical, é exclusivamente sua. Se você está comparando notas, seja na comunidade Kindara ou de conteúdo educacional, sua experiência e observações podem ser diferentes uma da outra ou exemplos – e isso é de se esperar.
Se tiver dado à luz vaginalmente, o seu colo do útero pode sentir-se mais mole durante todo o seu ciclo (3) e pode não fechar completamente, mesmo durante os pontos inférteis do seu ciclo (6). Se o seu útero se afastar da bexiga (uma condição chamada útero retrovertido), a sua posição cervical pode ainda estar baixa mesmo quando está perto da ovulação, em vez de alta (3).
E se eu estiver insegura da minha posição cervical?
É completamente normal sentir-se insegura às vezes. Na verdade, quando uma equipe de pesquisa coletou informações de 98.903 mulheres que estavam rastreando sua posição cervical e outras indicações de fertilidade, elas descobriram que quase 60% dos entrevistados não tinham certeza sobre a sensação do colo uterino, sua abertura ou posição nos dias que levavam à ovulação (4).
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Dito isto, o que as mulheres descreveram confirma o que falamos aqui: o colo do útero delas se sentia alto, macio e aberto nos dias que antecederam a ovulação (4).
Apenas como aprender qualquer nova habilidade, compreender a posição cervical leva algum tempo. Seja consistente com a sua técnica e verifique cada dia mais ou menos à mesma hora. Especialmente nos primeiros ciclos de seguimento da posição cervical, você pode achar útil concentrar-se em observar como o seu colo do útero se sente em comparação com o que sentiu ontem. Por outras palavras, em vez de decidir se se sente suave ou firme, alto ou baixo, aberto ou fechado hoje, considere se se sente mais suave ou firme, mais alto ou mais baixo e mais aberto ou mais fechado hoje do que ontem.
Posso confiar apenas na minha posição cervical para saber se sou fértil?
Por favor, não o faça. Confiar num método pode levá-lo a perder a sua janela crítica de fertilidade. Uma analogia útil é pensar em Métodos baseados na Consciência da Fertilidade como um banco de três pernas – o rastreamento da posição cervical é apenas uma única perna. Para a mais alta precisão, rastreie sua temperatura corporal basal e CM diariamente também. Quando estiver a seguir outros sinais de fertilidade, pode olhar para o quadro completo do seu gráfico e ver se as suas observações da posição cervical estão alinhadas com o que esperaria, com base no local do seu ciclo e com os outros sinais que está a seguir.