08.03.2020
Os teus colegas são maus e o teu chefe é injusto? As amizades não duram muito, para não falar de relacionamentos? Mesmo que você faça tudo certo? Se você se sente assim, talvez você seja um narcisista.
“Quando entro numa sala, muitas vezes tenho a sensação de que os olhos das outras pessoas estão fixos em mim.”
Para este teste, eu posso responder “Sim” ou “Não”. Clico em mais 22 perguntas e afirmações antes que o resultado seja exibido: Whew! Eu não tenho transtorno de personalidade narcisista.
Mas este é apenas um auto-teste online que pesquisei no Google e, é claro, não substitui um diagnóstico profissional. Por isso pergunto à psicóloga e psicoterapeuta Aline Vater como posso saber se sou narcisista.
Ela conta com o sistema de classificação da Associação Psiquiátrica Americana, a chamada DSM-5, que enumera nove critérios, dos quais pelo menos cinco devem ser cumpridos para poder falar de um transtorno de personalidade narcisista
Para ilustrar alguns desses critérios, vamos supor que eu sofro de tal transtorno de personalidade. A conferência da manhã na minha redação pareceria algo assim:
Todos os olhos em mim!
Todos olham para mim no minuto em que entro na sala. Pelo menos, estou convencido que sim. Porque eu não sou apenas particularmente bonita, mas também extraordinariamente inteligente, e toda a sessão seria anémica e sem sentido sem a minha opinião.
Enquanto os outros falam, eu entrego-me às minhas fantasias megalómanas. Eu me imagino como o chefe deste departamento editorial – o chefe de departamento mais jovem de todos os tempos! Eu sonho com o olhar admirador dos colegas, que nunca tiveram um chefe melhor, mais sensacionalmente maravilhoso que eu.
Transtorno de personalidade narcisista
Com este sentido grandioso da minha própria importância e estas fantasias de sucesso, poder e beleza, eu já teria satisfeito dois critérios para o transtorno de personalidade narcisista. Mas a conferência ainda não terminou.
Não ouse me criticar!
“O que é característico de um transtorno de personalidade narcisista não é apenas a opinião externa elevada que os narcisistas têm de si mesmos”, diz Aline Vater, “mas também que é facilmente abalada”.
Agora é minha vez de finalmente falar, e eu conto aos meus colegas sobre a minha fantástica ideia para o próximo artigo. Tenho a certeza que vou receber uma salva de palmas. Mas infelizmente, eles acham a ideia medíocre, na melhor das hipóteses, por isso a sua reacção é bastante reservada. Só isto é o suficiente para me fazer sentir profundamente mortificado.
Ler mais: Oh-so-sweet schadenfreude
A minha proposta é brevemente discutida, criticada e depois rejeitada. E eu me sinto tão rejeitada e mal julgada quanto a minha idéia. Estou tão magoado que fervo de raiva.
Aqui, no trabalho, escondo meu sentimento de humilhação atrás de uma fachada arrogante: Os meus pontos de vista são tão únicos e especiais que os meus colegas não conseguem compreendê-los de qualquer forma. Eu não vou almoçar com os outros; é verdade, ninguém me pergunta se eu gostaria.
Sozinho sem empatia
A raiva pela minha humilhação nas mãos dos meus colegas também não se dissipou quando chego a casa à noite. Meu companheiro deveria, é claro, ver que tive um dia difícil e preciso urgentemente de algum carinho terno.
Conquistar, estou terrivelmente desapontado: O idiota não repara em nada. É claro, eu grito a minha raiva na cara dele. É assim que o dia termina – e a relação também termina.
“Pessoas com um grave distúrbio de personalidade narcisista estão sempre entrando em conflito com os outros”, explica Vater. Não apenas com os colegas”: Os relacionamentos também não são duradouros, e as amizades tendem a ser bastante instáveis.
Isso porque relacionamentos próximos com outras pessoas requerem uma certa empatia. “Os narcisistas mostram uma extrema falta de empatia. Eles conseguem reconhecer quando os outros estão tristes, mas não conseguem realmente empatizar”, diz Vater. “Se você é alguém que repetidamente tem problemas com outras pessoas, certamente é bom procurar aconselhamento psicológico de alguém que tem experiência com narcisismo”.
Narcisismo raramente vem sozinho
Os conflitos constantes não só são extremamente desagradáveis para todos aqueles no meu ambiente, como também me roem. A sensação de estar sozinho, incompreendido e pouco amado me faz sentir deprimido.
“Muitas vezes, os narcisistas vêm para o tratamento de outros sintomas”, diz Vater. Depressão ou vício em drogas, por exemplo. O psicólogo chama esses problemas posteriores de “comorbidades”
Para ser capaz de detectar com segurança um distúrbio de personalidade narcisista, é necessária uma entrevista diagnóstica que dure várias horas, muitas vezes se estendendo por várias semanas. “Para um diagnóstico, também é útil falar com alguém que conheça bem a pessoa”, acrescenta Vater.
Reconheça o padrão
Se eu fosse à terapeuta comportamental Aline Vater com a minha suspeita de ser uma narcisista, no entanto, ela não poderia me curar. “Por definição, os distúrbios de personalidade são padrões que estão enraizados na infância e estáveis ao longo da vida”, explica ela.
Então não se trata de curar, mas de entender porque esse padrão se desenvolveu e criar uma espécie de “manual de instruções” para si mesmo que torna possível lidar com o distúrbio, diz Vater.
Ler mais: Donald Trump e o narcisismo: O que está por trás do seu grande ego?
Narcisistas foram adulados ou denegridos pelos pais na infância, diz ela. “Em ambos os casos, as necessidades da criança não foram satisfeitas”, explica ela. O resultado pode ser que um eu superdimensionado se desenvolve para esconder uma alma que realmente sofre maus-tratos.
Ponha que eu estivesse sentada em uma de nossas conferências editoriais novamente depois de passar por um tratamento terapêutico por um tempo. O meu desejo de ser admirado e apreciado provavelmente ainda seria grande. Eu também ficaria rapidamente ofendido e me sentiria humilhado se esse desejo não fosse realizado.
Mas ao invés de culpar os outros por minha auto-estima despedaçada, eu seria capaz de ver o padrão que está por trás desses sentimentos. Isso me permitiria mudar gradualmente meu comportamento em relação aos outros: menos raiva, menos expectativas elevadas, mais empatia. Então eu provavelmente também estaria menos sozinho.
A nossa pele é muitas vezes o ponto de partida para a forma como percebemos as situações e interagimos uns com os outros. Os pesquisadores descobriram que as pessoas podem detectar certas emoções, como amor, raiva, gratidão e repugnância, a partir do toque. O toque positivo regular tem demonstrado reduzir a agressão e aumentar o comportamento pró-social. Também nos ajuda a formar e manter laços emocionais nos relacionamentos.
Toque, ou comunicação táctil, pode ajudar-nos a construir confiança e cooperação. Um estudo até descobriu que jogadores profissionais de basquetebol e equipas que tinham mais interacção física no início da época, como os cinco altos e os agrupamentos de equipas, tiveram um melhor desempenho em jogos posteriores.
O abraço é um sinal de apoio que pode reduzir o stress. Eles também podem ajudar a deter o tumulto interno após o conflito. Um estudo mostrou que as pessoas que receberam um abraço em um dia em que houve um conflito, ficaram de melhor humor depois. Foi também demonstrado que os abraços reduzem a probabilidade de apanhar uma constipação comum, devido às suas propriedades de amortecimento do stress.
O contacto caloroso entre parceiros, como dar as mãos ou acarinhar, pode contribuir para uma melhor saúde cardiovascular e pode diminuir a reactividade ao stress. Isto porque esse sinal físico positivo de apoio diminui o ritmo cardíaco, diminui o cortisol da hormona do stress e diminui a pressão arterial. Os casais podem até sincronizar os seus batimentos cardíacos e ondas cerebrais apenas por toque.
Os investigadores do Centro Médico da Universidade Duke descobriram que a massagem de corpo inteiro aliviou a dor e aumentou a mobilidade em pacientes com artrite nos joelhos. O toque terapêutico também mostrou diminuir a dor e aumentar a qualidade de vida dos pacientes com fibromialgia. Não só os que recebem uma massagem vêem benefícios, também: Dar uma massagem também oferece melhorias positivas para o bem-estar pessoal.
A massagem também tem levado ao aumento de peso em bebés prematuros ao envolver parte do seu sistema nervoso. Isto melhora a digestão e liberta as hormonas necessárias para a absorção dos alimentos. O contacto pele com pele ajuda a libertar a oxitocina, a hormona relacionada com a fixação mãe-infante, e diminui o cortisol, a hormona do stress. Também pode ter um efeito analgésico para bebés submetidos a pequenos procedimentos médicos.
Você não precisa de outra pessoa para receber os benefícios do toque, no entanto. A auto-massagem pode ter alguns dos mesmos efeitos da massagem regular. Os benefícios para a saúde são mais fortes quando se aplica mais pressão, em oposição a um toque mais leve. Yoga e outras formas de exercício, com contacto físico entre o corpo e o solo (ou pesos), também podem produzir efeitos semelhantes de alívio do stress.
O apoio na forma de segurar a mão de um parceiro quando este está a sentir dor física pode ser benéfico tanto para o receptor como para o doador. A dor é realmente diminuída para o parceiro afetado quando tocado. Este contacto também pode ajudar pessoas com baixa auto-estima a eliminar dúvidas sobre si próprias.
Hoje em dia, está a ser feito um trabalho para criar próteses com sensores para que os amputados possam obter os mesmos benefícios de saúde com o toque. O bem-estar psicológico tem demonstrado aumentar para aqueles que usavam tais próteses. Outros pesquisadores também estão trabalhando no desenvolvimento de tecnologia de pele eletrônica que pode sentir superfícies duras, tecidos macios ou sensações como o calor.