Esta informação é para qualquer pessoa com espondiloartrite axial (AS) incluindo pessoas com espondilite anquilosante (AS)
Exercício é a coisa mais importante que você pode fazer para se ajudar
Axial SpA (AS) é uma condição para a vida e durante o seu curso pode afectá-lo de forma diferente em momentos diferentes. Quanto mais apto e flexível você for, melhor será para lidar com os seus sintomas.
Para administrar bem o seu S.A.S. axial (AS) não é suficiente confiar na medicação. Você também tem que se exercitar.
Benefícios do exercício
- Flexibilidade aumentada – quanto mais flexível você for, mais fácil é fazer tarefas diárias
- Aumento da mobilidade – quanto mais mobilidade você tiver, mais fácil é fazer as coisas
- Postura melhorada – melhor postura faz você se sentir melhor em si mesmo e reduz a sensação de auto-consciência
- Dormir melhor – o exercício é fisicamente cansativo, o que melhora a qualidade do sono, garantindo que você acorda sentindo-se refrescado
- Redução na rigidez e dor – o exercício pode resultar em menos dor à noite e qualidade de sono melhorada
O foco do exercício para pessoas com SpA (AS) axial está em melhorar ou manter o seu:
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- Mudança de movimento nas articulações
- Controle de postura
- Força do músculo
- Comprimento do músculo
- Capacidade pulmonar
- Balanço
- Aptidão cardiovascular
Qualquer exercício que você decida fazer precisa ser regular, consistente e mantido a longo prazo. Portanto, é importante escolher algo que você gosta.
Whipps Cross University Hospital’s Early Inflammatory Back Pain Service, dirigido pela Barts Health NHS Trust, produziu um vídeo de exercícios específicos para ajudá-lo a manter e melhorar a flexibilidade e força.