Exercise

Esta informação é para qualquer pessoa com espondiloartrite axial (AS) incluindo pessoas com espondilite anquilosante (AS)

Exercício é a coisa mais importante que você pode fazer para se ajudar

Axial SpA (AS) é uma condição para a vida e durante o seu curso pode afectá-lo de forma diferente em momentos diferentes. Quanto mais apto e flexível você for, melhor será para lidar com os seus sintomas.

Para administrar bem o seu S.A.S. axial (AS) não é suficiente confiar na medicação. Você também tem que se exercitar.

Benefícios do exercício

  • Flexibilidade aumentada – quanto mais flexível você for, mais fácil é fazer tarefas diárias
  • Aumento da mobilidade – quanto mais mobilidade você tiver, mais fácil é fazer as coisas
  • Postura melhorada – melhor postura faz você se sentir melhor em si mesmo e reduz a sensação de auto-consciência
  • Dormir melhor – o exercício é fisicamente cansativo, o que melhora a qualidade do sono, garantindo que você acorda sentindo-se refrescado
  • Redução na rigidez e dor – o exercício pode resultar em menos dor à noite e qualidade de sono melhorada

O foco do exercício para pessoas com SpA (AS) axial está em melhorar ou manter o seu:

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  • Mudança de movimento nas articulações
  • Controle de postura
  • Força do músculo
  • Comprimento do músculo
  • Capacidade pulmonar
  • Balanço
  • Aptidão cardiovascular

Qualquer exercício que você decida fazer precisa ser regular, consistente e mantido a longo prazo. Portanto, é importante escolher algo que você gosta.

Whipps Cross University Hospital’s Early Inflammatory Back Pain Service, dirigido pela Barts Health NHS Trust, produziu um vídeo de exercícios específicos para ajudá-lo a manter e melhorar a flexibilidade e força.

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