Bloating é uma ocorrência desconfortável mas comum para muitas mulheres. Esse desconforto abdominal familiar e sensação de gases é frequentemente apenas uma parte natural do processo digestivo do corpo. Mas se nunca parece desaparecer pode ser um inchaço crônico.
O inchaço crônico pode ser causado por muitas coisas, incluindo várias decisões sobre o estilo de vida dos alimentos e até mesmo por doenças. Felizmente, existem vários passos que você pode tomar para aliviar o desconforto. Aprender mais sobre inchaço pode ajudá-lo a descobrir se é hora de falar com seu médico para discutir seus sintomas e preocupações.
O que é inchaço?
Gás normal deixa seu corpo através de arrotos ou flatus até 25 vezes por dia. Se está a sentir um desconforto moderado (ou pior) ou se está a lidar regularmente com o inchaço, pode ser difícil identificar a causa. A Mayo Clinic observou que existem seis causas principais de inchaço excessivo:
- Uma dieta rica em alimentos ricos em fibras. A fermentação dos alimentos no cólon cria gás. Alimentos ricos em fibras – que são saudáveis e bons para você – normalmente produzem a maior parte do gás. Alimentos com alto teor de fibra incluem grãos de legumes e feijões.
- Engolir ar. Quando você come pastilha elástica rapidamente ou bebe através de palhinhas algum ar pode fazê-lo em seus intestinos.
- Outras condições. Doença inflamatória intestinal colite ulcerativa A doença de Crohn diverticulite cancro do cólon e outras condições graves podem causar excesso de gás e inchaço crónico.
- Alergias alimentares ou intolerância. Se o seu corpo luta para quebrar componentes de certos alimentos, pode criar excesso de gás. A lactose e a intolerância ao glúten são culpados comuns.
- Edulcorantes artificiais. Xilitol sorbitol e manitol são todos conhecidos por causar gás.
- Obstipação. Se você estiver com prisão de ventre, pode ser difícil passar gás. Isto pode levar ao inchaço.
Como posso aliviar o inchaço crónico?
Existem vários remédios caseiros naturais que você pode tentar aliviar o inchaço. Primeiro preste muita atenção aos seus hábitos alimentares:
- Tente não comer muito depressa e limite a conversa enquanto come e bebe directamente do copo (em vez de uma palhinha). Também é importante evitar sobrecarregar o estômago com alimentos.
- Alimentos ovóides que causam inchaço excessivo, como suco de maçã e adoçantes artificiais.
- Brigham and Women’s sugeriu que chá de hortelã-pimenta e chá de camomila podem aliviar o inchaço.
Além de mudar seus hábitos alimentares a Clínica Mayo relatou que o exercício pode ajudar a mover o gás pelo seu sistema e aliviar o desconforto.
Se seu inchaço se tornar mais doloroso severo ou freqüente, é hora de consultar seu médico. Juntos você e seu médico podem encontrar a causa de seu inchaço crônico e tomar medidas para tratar qualquer condição subjacente e melhorar seus sintomas.