É 4:21 da manhã. Você tem estado literalmente jogando e virando por cinco horas. Estás disposto a dormir. A implorar ao teu cérebro para se desligar por hoje. A levar a tua mente a deixar-te adormecer. Você tentou rezar. A contar ovelhas. A ouvir música. A contar de trás para a frente. Mas em vão.
Você tem insónia.
Foi a ruína da minha existência durante a minha anorexia. E é um macaco universal nas costas de todos que está lidando/ superando ED.
Existiam tantos fatores que eu não conseguia dormir. E para mim, foi útil descobrir qual era a causa subjacente, de modo a ajudar-me a resolvê-la. E dormir.
Primeiro de todos: Alimento
Quantas vezes, durante a sua doença, (e às vezes durante a recuperação) você não conseguiu dormir porque estava pensando em comida? Tente, o tempo todo. Era obsessivo. Eu estaria pensando em combinações de comida que soavam deliciosas. Eu estaria planejando o valor das refeições e lanches para a semana seguinte. Sonhava em ir a restaurantes diferentes e com o que eu pediria. Fechava os olhos e havia literalmente visões de ameixas de açúcar dançando na minha cabeça. E isto também acontecia às vezes em recuperação!
Aqui está o problema. Quando se sofre de anorexia ou de um distúrbio alimentar, o nosso corpo está em modo de fome. Quando você está em modo de fome, seu corpo volta às suas raízes primordiais, e tudo em que ele pode se concentrar é em encontrar a próxima refeição – encontrar comida para se manter vivo. Portanto, o seu cérebro nunca pode realmente “desligar-se” porque está a enviar freneticamente ao seu corpo as mensagens de “Socorro” de que precisa para encontrar comida! SOS!
Outros, quando você tenta dormir e se desligar, seus nervos estão todos fora de si. O teu corpo ainda está a perder a adrenalina, uma vez que não está devidamente nutrido. Então a) a adrenalina impede que você durma, e b) seu cérebro, num esforço para sobreviver, faz você desejar e pensar em comida já que você está faminto.
OK, mas eu estou em recuperação agora. Eu estou a comer. Então porque é que o #@! K ainda estou obcecado por comida quando devia estar a dormir?!??
Bem, essa é a parte complicada. Durante a recuperação, o teu corpo está literalmente a reconstruir-se a si próprio. Estamos falando de órgãos, músculos, tecidos, ossos, células sanguíneas, cabelos, unhas – o seu corpo inteiro está gritando por nutrientes para se reparar dos meses ou anos de sobrevivência em modo de inanição. Alerta de estragador: isso requer uma quantidade astronômica de calorias. Então, mesmo que eu estivesse comendo meu plano de refeição e restaurando meu peso, meu corpo era como “OMG fooooood! Dá-me mais para que eu possa curar!” O meu corpo estava apenas “a comer” por falta de uma frase melhor. Mas de qualquer maneira, era difícil acompanhar a demanda que o meu corpo precisava para curar. Então meu cérebro me fazia continuar a pensar em comida.
Então há isso.
Outra razão pela qual eu não conseguia dormir era devido à ansiedade da restauração de peso. Tinha tanto medo de engordar, que não conseguia dormir. Eu iria rever a ingestão calórica do dia. Eu imaginava o meu corpo a mudar. Sonhava com o que poderia ser – tanto bom como mau. Todas essas coisas causavam uma tremenda ansiedade que me impedia de dormir.
Foi quando lentamente comecei a aceitar meu corpo que esses pensamentos me assombravam cada vez menos.
Mas a maior razão pela qual eu não conseguia dormir, era devido à minha culpa. A minha anorexia envolvia tanto engano e decepção: mentir aos meus entes queridos sobre o meu distúrbio alimentar, mentir sobre a minha ingestão, mentir sobre estar com dores e culpar a minha Colite Ulcerosa. E até que lhes disse a verdade, eu não conseguia dormir. Escrevi um post inteiro sobre ficar limpo, porque foi tão fundamental para adotar verdadeiramente a recuperação.
Mas, literalmente, a primeira noite inteira de sono que tive, em que dormi a noite inteira, aconteceu no dia em que chamei meus pais de internado e admiti ter, de fato, um distúrbio alimentar, e disse a verdade sobre todas as mentiras e enganos. Coincidência? Eu acho que não. A mentira que eu estava fazendo estava literalmente corroendo minhas entranhas – fazendo minha alma decair – e tornando o sono impossível.
Não conseguir dormir é uma das coisas mais frustrantes de sempre.
Compreendendo a causa da minha insónia, podia trabalhar para chegar à raiz do problema.
Talvez seja que precisasse de aumentar a minha ingestão para que o meu corpo não me fizesse pensar em comida o tempo todo. Talvez eu precisasse trabalhar na auto-aceitação, e meditar sobre como Jesus me vê, ao invés de como minhas coxas parecem naquele dia. Mas o principal, era que eu precisava de dizer a verdade aos meus pais e entes queridos. Eu precisava deixar outra pessoa entrar – abrir meu coração e ser vulnerável e compartilhar as ansiedades e lutas que eu estava tendo. Foi aí que o sono chegou. Foi quando finalmente consegui desligar o meu cérebro e ficar em paz.
