Joelhos rangidos

Rasgamento … Esmagamento … Esmagamento

Estes sons são geralmente referidos como “crepitus”, que ocorre quando a patela e a grelha femural se encontram uma contra a outra. O crepitus pode ser o resultado de artrite ou músculos fracos ou apertados.

Entendendo seus joelhos rangidos

Num joelho saudável, a cartilagem funciona como uma almofada para que suas articulações se movimentem suavemente e confortavelmente. Quando a cartilagem é danificada ou diminuída, normalmente como resultado do desgaste, os ossos rangem uns contra os outros.

Esta grelha também pode acontecer quando a rótula não está devidamente alinhada e a articulação não segue naturalmente. O quadríceps é composto por quatro músculos que se fundem na rótula. Quando um destes músculos está muito fraco ou muito apertado, todo o alinhamento pode ser atirado, o que pode desestabilizar a rótula e causar danos no joelho.

Crépito pode ser doloroso, mas nem sempre é. No entanto, geralmente é um indicador de algo mais sério no caminho.

O que causa os joelhos rangidos?

Algumas causas comuns de crepitus incluem

Pressão dos tendões dos joelhos
Pressão da banda IT
Pressão do retináculo lateral (o tecido fibroso na face lateral da rótula); a rótula tem um retinaculum medial (interno) e lateral (externo), e trabalham em conjunto para ajudar a apoiar a rótula)
Incremento do ângulo Q
Pronação do pé
Fraqueza do vasto medialis obliquus (dentro da coxa)
Fraqueza dos adutores do quadril
Músculo PSOAS estreito (parte inferior das costas e quadris), que inibe a estabilização da gula no contacto do calcanhar
Artrites

Cuidado dos joelhos rangentes

Os primeiros passos para lidar com os joelhos rangentes são

Identificar o que está a causar os crepitus (tendões apertados, adutores fracos do quadril, etc.))
Desenvolver um plano de manejo para abordar a causa raiz. Isto pode incluir exercícios específicos de fortalecimento ou terapia atlética
Tome AINEs conforme necessário
Ice conforme necessário
Ferramentas de estabilização conforme necessário (aparelho, fita adesiva, etc.)
Quando todos os métodos conservadores falham, e se o paciente estiver com dor, a artroscopia pode ser recomendada

Ajude a identificar a causa de seus joelhos fracos? Ligue para 478-474-2114.

Forçar os joelhos rangidos

Forçar o joelho, fortalecendo os músculos que o suportam. Veja este pequeno vídeo para quatro exercícios que você pode fazer regularmente para fortalecer os principais músculos em torno do joelho.

Promote uma Vida em Forma

Se estiver a experimentar joelhos rangidos, mesmo que não seja doloroso, é importante compreender e abordar a causa raiz. Não abordar a questão pode levar a danos maiores e irreparáveis no caminho.

Condromalácia da Síndrome de Stress Femoral de Patella ou Patella

Sinais e Sintomas:

Desvio lateral ou inclinação da articulação patelofemoral
Inchaço ligeiro que aumenta com a actividade
Dores ligeiros que aumentam com a actividade
Patiente descreve estalar ou ranger da rótula
Usuficientemente tem estado a decorrer há muito tempo e recentemente a dor tem aumentado, sem relação com a atividade
Exame de aumento da dor com o teste de trituração da rótula

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