O c?lon (intestino grosso) tem uma fun??o chave em manter o intestino inteiro saud?vel eliminando toxinas. Bastante literalmente, actua como nosso corpo de desperd?cio sistema de gest?o.
? uma das partes mais sens?veis do nosso sistema digestivo e ? um que provavelmente n?s pagamos pouca considera?
Então apanhamos com NHS cólon especialista Alana MacDonald para descobrir mais sobre o cólon lavar dieta.
Por que empreender um cólon lavar dieta?
Não vai levá-lo muito tempo para perceber se você tem um cólon insalubre, como os sinais serão bastante óbvio. Se você já experimentou qualquer um dos seguintes, então a falta de higiene do cólon poderia ser potencialmente a culpa:
- Infecções da bexiga e rins
- Cãibra abdominal
- Constipation
- Bad breath
Alana diz: ‘A colon clense diet é outra categoria de dietas fadiga que se concentra em limpar seu intestino grosso de resíduos produto e “desintoxicar” o corpo.
‘A chave para um intestino saudável, no entanto, é comer uma gama equilibrada de alimentos nutritivos, garantindo que você tem fibra suficiente e manter-se bem hidratado’.
O que comer em uma dieta de cólon limpo:
Uma dieta de cólon limpo, é geralmente menos sobre o que você tira de sua dieta e mais sobre o que você adiciona. Aqui s?o algumas coisas que podem ajudar:
- Fibra: Primeiro e acima de tudo, Alana diz que fibra é a chave para um cólon saudável. As fibras suportam os movimentos intestinais, a flora intestinal e também o manterão mais cheio durante mais tempo se tiver fome frequentemente’, diz Alana.
- Obter fibras suficientes não se trata apenas de comer mais do que a sua quota-parte de Weetabix, as fibras também podem ser encontradas em frutas e vegetais.
- Comer muita fibra também pode ajudar a reduzir o risco de cancro do intestino, baixar o colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue. Os benefícios para a saúde de comer muita fibra, também significa que é mais provável que mantenha um peso saudável.
Fibras solúveis (grãos, aveia, bananas, maçãs, feijões, leguminosas, vegetais de raiz, etc.)…) retarda a digestão e pode ajudar a baixar o colesterol ‘mau’ e as fibras insolúveis (batatas, massas, arroz integral, etc…) hidratam o corpo e movem os resíduos através dos intestinos.
Outros tipos de alimentos para comer para um intestino saudável:
- Nozes e sementes: Sementes como as sementes de linho ajudam a remover muco e toxinas do corpo.
- Probióticos: Esqueça os probióticos comprados na loja, muitos probióticos podem ser encontrados em alimentos naturais como iogurte, kefir (que é uma bebida de leite probiótica) e pratos japoneses como kimchi e miso.
- Ervas: Ervas podem tamb?m ser usado em um colo lavar dieta e h? uma abund?ncia de receitas para erva lavar dietas que incluem ingredientes como folha de aloe, funcho, hortelã-pimenta e gengibre.
Outras considerações para um colo lavar dieta
Uma maneira simples de ajudar seu colo, e uma coisa que muitas pessoas não fazem bastante de, é todrink mais água para hidratar seu corpo e manter tudo em movimento.
O exercício regular é também vital e os cólons reagem mal ao stress. Então certifique-se que você está cuidando de si e dormindo bem e você vai colher as recompensas de uma dieta revitalizante cólon limpeza.
Parte de comer alimentos que podem beneficiar o seu cólon e manter-se hidratado, algumas pessoas optam por sucos-estilo limpar dietas – algo que Alana não defende.
Alana stresses: ‘Se você sentiu fortemente que você queria fazer uma “limpar” dieta então certifique-se que você está consumindo proteína suficiente e que os sucos foram feitos com uma mistura de frutas e também vegetais e para evitar qualquer extremamente alto açúcar bebidas.’