A estrela do tênis Serena Williams culpou os espasmos nas costas por se retirar das finais da Copa Rogers no domingo.
“A parte mais frustrante é que eu tive esses espasmos horríveis muito na minha carreira”, disse Williams. “E eles são incrivelmente dolorosos, mas desaparecem depois de, tipo, 24, 36, talvez 48 horas, e como um relógio”
Usualmente, ela disse, ela tira um dia de folga para se recuperar, mas não foi capaz de no meio de um torneio – então ela foi forçada a desistir, deixando a canadense Bianca Andreescu ganhar a partida.
Mas não são apenas atletas profissionais como Williams que sofrem de espasmos nas costas.
As dores nas costas “são provavelmente a coisa mais comum que vejo”, disse a fisioterapeuta Lynda McClatchie, que dirige a Elevation Physiotherapy & Wellness in Mississauga, Ont.., e é professora adjunta na Faculdade de Medicina da Universidade de Toronto. Cerca de 80% dos adultos sentem dores nas costas em algum momento de suas vidas, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.
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Espasmos de costas são os músculos que tentam proteger o corpo da dor, explicou Greg Alcock, coordenador clínico e de pesquisa em fisioterapia na Clínica de Medicina Desportiva Fowler Kennedy em Londres, Ont, e professor na Western University.
Se algo correu mal e parte das suas costas está ferida ou sobrecarregada e a causar-lhe dor, os seus músculos podem apertar para se protegerem da dor ou para evitar que entre nessa posição dolorosa, disse ele.
“Um mecanismo de protecção, na verdade é isso.”
A causa dos espasmos nas costas pode variar, disse ele. Pode ser uma lesão desportiva por excesso de uso ou forçar-se repetidamente a posições totalmente estendidas, o que ele acha que é provavelmente o que Serena Williams experimentou, ou pode ser algo tão simples como alcançar um objecto numa prateleira alta.
“Pode ser alguém a exagerar na garagem para conseguir um ancinho, e assim o movimento vai além talvez do que se esperava, ou você pegou num saco que era mais pesado do que pensava que poderia ser no ginásio”, disse ele.
“Seu corpo não estava realmente pronto e antecipando aquela carga e então a articulação ou algumas das outras estruturas podem ficar sobrecarregadas de forma aguda”, disse McClatchie.
Nossos estilos de vida sedentários contribuem para dores nas costas e espasmos nas costas, disse McClatchie.
“Vivemos muito desequilibrados”, disse ela. “Fazemos uma grande diferença sentarmo-nos porque todos, quando se sentam, se babam.”
Nossos espinhos são constantemente arredondados para a frente enquanto nos sentamos, disse ela. E quando sua vida envolve dirigir para o trabalho, passar o dia em uma mesa, comer em uma mesa e assistir TV no sofá à noite, isso é muito tempo sentado, empurrado para cima.
Acima do tempo, essa postura arredondada causa desgaste nas costas, o que pode levar a espasmos dolorosos quando você faz algo simples como sentar para pegar algo do chão, disse ela.
“Tanto tempo que estes espasmos ou dores podem começar sem trauma, só sem razão óbvia, porque é cumulativo e as suas costas têm o suficiente”, disse ela.
Tantos espasmos nas costas podem ser incrivelmente dolorosos.
“Eu não desejo dor nas costas de ninguém porque pode ser horrivelmente debilitante por um tempo”, ela disse.
Alcock concorda. “Um verdadeiro espasmo nas costas, você pensaria, se eu sentir um espirro vindo agora mesmo, eu não sei o que vou fazer”, disse ele. “Queres pegar numa almofada do sofá e segurá-la com força.”
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Se está a ter espasmos nas costas, disse ele, o primeiro passo é lidar com a dor. “Certifique-se de que a dor permanece nas costas e não comece a fazer outras coisas como descer a perna porque isso pode ser indicativo de um agravamento ou de um tipo adicional de problema”
Ficar quieto ou deitado por muito tempo para descansar as costas pode ser prejudicial, disse McClatchie. “Isso é muito 1988, para estar pensando, ‘Oh você só precisa se deitar'””
É melhor começar a se mover o mais rápido possível, disse ela.
Um pouco de dor enquanto se exercita está bem, disse Alcock, mas se a dor persistir ou se sentir pior depois do exercício, você deve usar o seu bom senso e aliviar um pouco.
Os mesmos movimentos ou exercícios não funcionarão para todos, observou McClatchie. “Você pode ter uma localização de dor muito semelhante à de outra pessoa, e o que o ajuda, magoa-o.”
Por este motivo, pode ser útil procurar ajuda profissional, como de um médico desportivo ou fisioterapeuta para determinar qual o tratamento que funcionará melhor para si. Se a dor persistir por mais de dois ou três dias sem melhora, Alcock sugere que alguém dê uma olhada.
McClatchie acredita que a dor nas costas pode ser tratada com as técnicas certas. “Não é normal ter dores nas costas”, disse ela. “Não é uma função normal do envelhecimento”
-Com um ficheiro da Imprensa Canadiana