A última revolução na indústria de nutrição e suplementos esportivos é a revelação de que os verdadeiros alimentos integrais podem funcionar tão bem ou melhor que as drogas farmacêuticas ou suplementos fabricados, sem os efeitos colaterais negativos. O corpo humano tem muitas vias e mecanismos bioquímicos que ainda não compreendemos completamente. Alimentos inteiros contêm muitos compostos que podem agir sinergicamente para fornecer um efeito global além daquele que um suplemento ou produto fabricado pode igualar. A pesquisa está provando que nós nos beneficiamos ao escolher alimentos naturais inteiros repetidamente. O mais recente querido é o sumo de cereja torta e os cientistas estão a verificar que é um super-alimento que tem benefícios que melhoram a performance dos atletas de resistência.
Better Sleep
Atletas focados na recuperação rápida, processamento mental agudo e motivação para o treino, precisam de sono de alta qualidade. Isto pode ser difícil para atletas com um estilo de vida ininterrupto e horários de alto stress. As cerejas Tart Montmorency contêm melatonina, um fitoquímico crítico na regulação dos ciclos do sono. Estudos mostraram que o consumo de suco de cereja torta concentrado aumenta os níveis de melatonina.1 Isso melhora a duração e a qualidade do sono. Adicione uma dose de suco de cereja torta ao seu lanche para dormir como um bebê.
O aumento do sono irá melhorar a recuperação e torná-lo mais feliz. Como bónus, o sumo de cereja torta demonstrou fazer ainda mais pelos atletas, reduzindo a inflamação, reduzindo os danos musculares, aumentando a economia do ciclismo e a força máxima após um exercício de alta intensidade.
Para dormir melhor, beba uma onça de sumo de cereja torta concentrado diluído em 5 a 8 onças de água fria, 30 minutos antes de se deitar.
Inflamação de Combate
Cereja torta contém uma alta concentração de antocianina, um flavonóide que tem propriedades anti-inflamatórias semelhantes aos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs), tais como ibuprofeno e naproxeno.3 Questões relacionadas com a inflamação das articulações, como a osteoartrite, são comuns em atletas de mestrado. As articulações doloridas vão retardar o seu ritmo, reduzindo o volume e a intensidade do treino. Beber suco de cereja torta pode reduzir significativamente a dor nas articulações sem os efeitos colaterais frequentemente associados com medicamentos para artrite e AINEs. É sempre mais divertido treinar quando suas articulações não doem, o que o encoraja a sair e empurrar com força.
Para reduzir a dor nas articulações, beba uma onça líquida de suco de cereja ácido concentrado duas vezes por dia.
Reduzir a dor muscular
Treinar e correr a um nível sério amador ou profissional às vezes dói! É tentador usar NSAIDs pré-raça para afastar a sensação de dor muscular que pode fazer você sofrer mais do que deseja e diminuir a velocidade. Eu conheço alguns atletas que tomam um par de Ibuprofeno como um hábito antes de cada sessão de treino. Os AINEs, porém, têm efeitos colaterais adversos e podem causar problemas gastrointestinais, renais e cardiovasculares problemáticos e perigosos. O consumo de suco de cereja torta antes e depois do treino intenso e da corrida pode reduzir as dores musculares sem quaisquer efeitos secundários prejudiciais à saúde.4,2
Para reduzir as dores musculares, beba uma onça líquida de suco de cereja torta concentrado duas vezes por dia durante sete dias antes e no dia do evento ou treino.
Imunidade mais baixa
Sessões duras de treino e corrida são bem conhecidas por deprimir o seu sistema imunitário. É esmagador terminar o seu último grande bloco de treino antes de uma corrida de pico e depois ficar doente. O suco de cereja torta pode reduzir a incidência de sintomas do trato respiratório superior5 e mantê-lo saudável e pronto para quebrar seus objetivos.
Para dar um impulso ao seu sistema imunológico, beba uma onça líquida de suco de cereja torta concentrado duas vezes por dia durante sete dias antes e no dia do evento ou treino.
Pesquisa tem verificado os benefícios tanto do concentrado de cereja torta quanto da forma em pó.6 O suco de cereja torta tem um ótimo sabor e é um bom lanche para dormir. Como bónus, misture 20g de caseína de digestão lenta para aumentar a sua síntese proteica enquanto dorme. Tome outra dose de suco de cereja torta na manhã seguinte para maximizar os benefícios que ela tem a oferecer.