Por vezes, sair para uma corrida e dizer não aos doces não é suficiente. Adicionar as vitaminas certas pode ajudar a dar aos seus esforços de perda de peso um impulso muito necessário.
De acordo com esta pesquisa de consumo, 68% dos americanos tomam suplementos dietéticos. No entanto, é importante saber quais os suplementos a tomar. Para muitas vitaminas, a pesquisa ainda está em curso para determinar a eficiência para a perda de peso.
Com as melhores vitaminas bariátricas, você pode suplementar o seu plano de perda de peso para o sucesso doce.
Leia para descobrir as melhores vitaminas para perda de peso!
- Vitaminas B
A vitamina B-12 suplemento não vai queimar a sua gordura instantaneamente. Em vez disso, esta vitamina apoia as células do seu sangue e a função nervosa. Estas vitaminas também são essenciais para o bom funcionamento do metabolismo.
As vitaminas B são:
- Tiamina (B-1)
- Riboflavina (B-2)
- Niacina (B-3)
- Ácido pantoténico (B-5)
- Piridoxina (B-6, que metaboliza proteínas e funciona com B-12)
- Biotina (B-7)
- Folato (B-9)
- Cobalamina (B-12, que metaboliza proteínas e gorduras)
Estas vitaminas irão ajudar o seu corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Elas também ajudam o seu corpo a usar a energia que está armazenada nos alimentos. Dessa forma, o seu corpo não armazena essa energia como gordura.
Além de tomar suplementos, você também pode encontrar vitaminas do complexo B:
- Leite
- Eggs
- Carnes brancas
- Bananas
- Feijões
- Lentilhas
- Grãos inteiros
- Spinach
- Potatos
Muitos veganos e vegetarianos são vitaminas B-12 deficiente porque esta vitamina está presente apenas em produtos de origem animal.
Bebedores pesados e pessoas com histórico de anemia também estão em risco de deficiência de vitamina B-12.
Se você quiser adicionar todas as oito vitaminas B, procure o complexo B. Estas vitaminas de perda de peso podem então funcionar como uma ajuda ao seu metabolismo.
- Extracto de Chá Verde
Como suplemento, o chá verde pode aumentar a oxidação da gordura e o gasto energético do seu corpo.
Isto, por sua vez, ajuda o seu corpo a reduzir a produção e absorção de gordura.
O chá verde contém um antioxidante flavonóide chamado catequinas. Estas catequinas podem ajudar a aumentar o gasto de energia dentro do corpo.
Se começar a tomar o extracto de chá verde, não se esqueça de o tomar com alimentos.
Também ajuda a caminhar para o metabolismo.
- Vitamina D
De acordo com esta pesquisa, cerca de um bilião de pessoas em todo o mundo têm uma deficiência de vitamina D.
Na verdade, a deficiência de vitamina D também está ligada a músculos enfraquecidos e gordurosos. Melhorar a ingestão de vitamina D pode ajudar a fortalecer os músculos enquanto limita a gordura corporal.
No entanto, a pesquisa ainda não tem certeza de como a vitamina D contribui para a obesidade ou vice-versa.
Seu corpo também precisa dessa vitamina D para um sistema imunológico saudável. É também um estimulante do humor. A vitamina D pode ajudar a prevenir a depressão.
Meanwhile, many obese people have lower levels of serum vitamin D. According to this study, people who took vitamin D and calcium lost body fat.
Basicamente, se você não está recebendo sol suficiente, seu corpo está perdendo fora.
Tentar obter vitamina D da comida pode ser um desafio. Mesmo assim, você pode encontrar vitamina D dentro:
- Óleo de fígado de bacalhau
- Gemas de ovo
- Leite fortificado e iogurte
- Cereais fortificados
- Sardinhas
- Atum
- Salmão
Se não és fã dessas opções, você pode suplementar a sua vitamina D juntamente com estas melhores vitaminas bariátricas.
Lembrar, tomar apenas as vitaminas não é suficiente para melhorar a sua perda de peso. Você deve equilibrar tomar essas vitaminas emagrecedoras com escolhas de estilo de vida saudável também.
Vá para fora para tomar a luz do sol e fazer um pouco de exercício pode ajudar os seus níveis de vitamina D como um começo.
- Cálcio
Todos nós associamos cálcio a ossos fortes e saudáveis. Poucas pessoas percebem que pode ajudar a manter um metabolismo saudável e o controle do açúcar no sangue, também.
Mais pesquisa é necessária para determinar se o cálcio é eficaz para a perda de peso. No entanto, este estudo mostrou que uma maior ingestão de cálcio juntamente com a vitamina D pode ajudar a suportar uma dieta de perda de peso.
Se quiser obter cálcio da sua dieta, tente:
- Sumo de laranja fortificado
- Sementes
- Almonds
- Iogurte
- Leite
- Cereais fortificados
- Verdes escuros e folhosos
Meanwhile, considere combinar o cálcio com o seu plano para tomar as melhores vitaminas bariátricas. Juntas, elas podem ajudar a apoiar a sua estratégia de perda de peso.
- Ferro
O seu corpo precisa de ferro para criar energia a partir dos nutrientes. Como resultado, você experimenta um crescimento saudável, desenvolvimento e maior metabolismo.
O ferro transporta oxigênio para todas as células do seu corpo, incluindo o músculo. Ele também ajuda o seu corpo a queimar gordura. Se seus músculos não têm oxigênio, eles não podem queimar essa gordura como combustível.
Se você é deficiente em ferro, você pode experimentar:
- Fraqueza
- Baixo nível de energia
- Fatiga
Isso pode fazer com que sua resistência física, atletismo e desempenho diário sejam atingidos. No entanto, você pode encontrar ferro dentro:
- Carnes brancas
- Cereais fortificados
- Arroz castanho
- Nozes
- Tofu/soybeans
- Shellfish
- Spinach
- Feijões
Tente adicionar ferro à sua lista de vitaminas para perda de peso. Pense em adicionar também vitamina C, que pode melhorar a absorção.
No entanto, é importante notar que demasiado ferro é tóxico. Fale primeiro com um médico antes de aumentar os seus níveis de ferro.
- Magnésio
Pronto para aumentar os seus níveis de energia? Você precisa de magnésio para que seu corpo produza a energia que você precisa. Caso contrário, você não está recebendo energia suficiente.
Seu metabolismo também vai ter um sucesso.
Magnésio desempenha um papel em:
- Melhorar o funcionamento do sistema nervoso
- Controlar os seus ossos fortes
- Controlar a sua glicemia
- Regular a sua tensão arterial
Pode encontrar magnésio naturalmente nos alimentos, para além de o tomar entre as vitaminas para perda de peso. Estes alimentos incluem:
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- Folhas verdes
- Bananas
- Grandes inteiros
- Potatos
- Sementes
- Legumes
- Nozes
Não tome muito magnésio, no entanto. Em alguns casos, muito pode causar diarréia.
6 das Melhores Vitaminas Bariátricas para Perda de Peso
É hora de começar a perder esses quilos! Com as melhores vitaminas bariátricas, você pode suplementar seu programa de emagrecimento com um pouco mais de ajuda.
No entanto, nem toda vitamina que promete ajudar você a perder peso o fará. Em vez disso, é preciso um estilo de vida saudável, a comida certa e um plano vitamínico adequado para o sucesso.
Se está preocupado em lembrar-se de tomar as suas vitaminas diárias, nós podemos ajudar.
Abra o seu plano de saúde diário com o único remendo que precisa hoje!