Perda de peso simplificada: As melhores vitaminas bariátricas para ajudar na perda de peso

Por vezes, sair para uma corrida e dizer não aos doces não é suficiente. Adicionar as vitaminas certas pode ajudar a dar aos seus esforços de perda de peso um impulso muito necessário.

De acordo com esta pesquisa de consumo, 68% dos americanos tomam suplementos dietéticos. No entanto, é importante saber quais os suplementos a tomar. Para muitas vitaminas, a pesquisa ainda está em curso para determinar a eficiência para a perda de peso.

Com as melhores vitaminas bariátricas, você pode suplementar o seu plano de perda de peso para o sucesso doce.

Leia para descobrir as melhores vitaminas para perda de peso!

  1. Vitaminas B

A vitamina B-12 suplemento não vai queimar a sua gordura instantaneamente. Em vez disso, esta vitamina apoia as células do seu sangue e a função nervosa. Estas vitaminas também são essenciais para o bom funcionamento do metabolismo.

As vitaminas B são:

  • Tiamina (B-1)
  • Riboflavina (B-2)
  • Niacina (B-3)
  • Ácido pantoténico (B-5)
  • Piridoxina (B-6, que metaboliza proteínas e funciona com B-12)
  • Biotina (B-7)
  • Folato (B-9)
  • Cobalamina (B-12, que metaboliza proteínas e gorduras)

Estas vitaminas irão ajudar o seu corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Elas também ajudam o seu corpo a usar a energia que está armazenada nos alimentos. Dessa forma, o seu corpo não armazena essa energia como gordura.

Além de tomar suplementos, você também pode encontrar vitaminas do complexo B:

  • Leite
  • Eggs
  • Carnes brancas
  • Bananas
  • Feijões
  • Lentilhas
  • Grãos inteiros
  • Spinach
  • Potatos

Muitos veganos e vegetarianos são vitaminas B-12 deficiente porque esta vitamina está presente apenas em produtos de origem animal.

Bebedores pesados e pessoas com histórico de anemia também estão em risco de deficiência de vitamina B-12.

Se você quiser adicionar todas as oito vitaminas B, procure o complexo B. Estas vitaminas de perda de peso podem então funcionar como uma ajuda ao seu metabolismo.

  1. Extracto de Chá Verde

Como suplemento, o chá verde pode aumentar a oxidação da gordura e o gasto energético do seu corpo.

Isto, por sua vez, ajuda o seu corpo a reduzir a produção e absorção de gordura.

O chá verde contém um antioxidante flavonóide chamado catequinas. Estas catequinas podem ajudar a aumentar o gasto de energia dentro do corpo.

Se começar a tomar o extracto de chá verde, não se esqueça de o tomar com alimentos.

Também ajuda a caminhar para o metabolismo.

  1. Vitamina D

De acordo com esta pesquisa, cerca de um bilião de pessoas em todo o mundo têm uma deficiência de vitamina D.

Na verdade, a deficiência de vitamina D também está ligada a músculos enfraquecidos e gordurosos. Melhorar a ingestão de vitamina D pode ajudar a fortalecer os músculos enquanto limita a gordura corporal.

No entanto, a pesquisa ainda não tem certeza de como a vitamina D contribui para a obesidade ou vice-versa.

Seu corpo também precisa dessa vitamina D para um sistema imunológico saudável. É também um estimulante do humor. A vitamina D pode ajudar a prevenir a depressão.

Meanwhile, many obese people have lower levels of serum vitamin D. According to this study, people who took vitamin D and calcium lost body fat.

Basicamente, se você não está recebendo sol suficiente, seu corpo está perdendo fora.

Tentar obter vitamina D da comida pode ser um desafio. Mesmo assim, você pode encontrar vitamina D dentro:

  • Óleo de fígado de bacalhau
  • Gemas de ovo
  • Leite fortificado e iogurte
  • Cereais fortificados
  • Sardinhas
  • Atum
  • Salmão

Se não és fã dessas opções, você pode suplementar a sua vitamina D juntamente com estas melhores vitaminas bariátricas.

Lembrar, tomar apenas as vitaminas não é suficiente para melhorar a sua perda de peso. Você deve equilibrar tomar essas vitaminas emagrecedoras com escolhas de estilo de vida saudável também.

Vá para fora para tomar a luz do sol e fazer um pouco de exercício pode ajudar os seus níveis de vitamina D como um começo.

  1. Cálcio

Todos nós associamos cálcio a ossos fortes e saudáveis. Poucas pessoas percebem que pode ajudar a manter um metabolismo saudável e o controle do açúcar no sangue, também.

Mais pesquisa é necessária para determinar se o cálcio é eficaz para a perda de peso. No entanto, este estudo mostrou que uma maior ingestão de cálcio juntamente com a vitamina D pode ajudar a suportar uma dieta de perda de peso.

Se quiser obter cálcio da sua dieta, tente:

  • Sumo de laranja fortificado
  • Sementes
  • Almonds
  • Iogurte
  • Leite
  • Cereais fortificados
  • Verdes escuros e folhosos

Meanwhile, considere combinar o cálcio com o seu plano para tomar as melhores vitaminas bariátricas. Juntas, elas podem ajudar a apoiar a sua estratégia de perda de peso.

  1. Ferro

O seu corpo precisa de ferro para criar energia a partir dos nutrientes. Como resultado, você experimenta um crescimento saudável, desenvolvimento e maior metabolismo.

O ferro transporta oxigênio para todas as células do seu corpo, incluindo o músculo. Ele também ajuda o seu corpo a queimar gordura. Se seus músculos não têm oxigênio, eles não podem queimar essa gordura como combustível.

Se você é deficiente em ferro, você pode experimentar:

  • Fraqueza
  • Baixo nível de energia
  • Fatiga

Isso pode fazer com que sua resistência física, atletismo e desempenho diário sejam atingidos. No entanto, você pode encontrar ferro dentro:

  • Carnes brancas
  • Cereais fortificados
  • Arroz castanho
  • Nozes
  • Tofu/soybeans
  • Shellfish
  • Spinach
  • Feijões

Tente adicionar ferro à sua lista de vitaminas para perda de peso. Pense em adicionar também vitamina C, que pode melhorar a absorção.

No entanto, é importante notar que demasiado ferro é tóxico. Fale primeiro com um médico antes de aumentar os seus níveis de ferro.

  1. Magnésio

Pronto para aumentar os seus níveis de energia? Você precisa de magnésio para que seu corpo produza a energia que você precisa. Caso contrário, você não está recebendo energia suficiente.

Seu metabolismo também vai ter um sucesso.

Magnésio desempenha um papel em:

  • Melhorar o funcionamento do sistema nervoso
  • Controlar os seus ossos fortes
  • Controlar a sua glicemia
  • Regular a sua tensão arterial

Pode encontrar magnésio naturalmente nos alimentos, para além de o tomar entre as vitaminas para perda de peso. Estes alimentos incluem:

>

  • Folhas verdes
  • Bananas
  • Grandes inteiros
  • Potatos
  • Sementes
  • Legumes
  • Nozes

Não tome muito magnésio, no entanto. Em alguns casos, muito pode causar diarréia.

6 das Melhores Vitaminas Bariátricas para Perda de Peso

É hora de começar a perder esses quilos! Com as melhores vitaminas bariátricas, você pode suplementar seu programa de emagrecimento com um pouco mais de ajuda.

No entanto, nem toda vitamina que promete ajudar você a perder peso o fará. Em vez disso, é preciso um estilo de vida saudável, a comida certa e um plano vitamínico adequado para o sucesso.

Se está preocupado em lembrar-se de tomar as suas vitaminas diárias, nós podemos ajudar.

Abra o seu plano de saúde diário com o único remendo que precisa hoje!

Perda de peso simplificada: As Melhores Vitaminas Bariátricas para ajudar na sua perda de peso

Deixe um comentário