Um dos meus clientes me fez uma pergunta interessante (mas comum) quando eu estava conversando com ele hoje.
Ele tinha lido sobre Christian Bale, e suas transformações notáveis para seus papéis.
Se você não está ciente, Christian Bale é um ator famoso. Ele tem mais de 1,83 metros de altura (o Google diz 1,83 metros, que é cerca de 1,83m). Para o seu papel no The Machinist, ele desceu para 124 libras.
6 meses depois, ele teve que ser o Batman. Ser Batman significa ser um mauzão musculoso. Ele ganhou 60 libras para o papel (muito músculo).
Então o meu cliente ficou confuso porque tem uma altura semelhante à do Bale e quando estava em forma no passado tinha um peso semelhante ao do Bale no Batman (cerca de 185 libras – que é cerca de 84 quilos)
Mas ele diz que não parecia um BEAST enquanto que o Bale parecia.
O que dá? Porque é que algumas pessoas parecem melhor com um peso corporal mais leve?
É na verdade bastante simples. A resposta está na composição corporal de cada indivíduo (quanto da sua massa é composta por massa magra, e quanto é gordura).
Bale a 185 libras é inferior a 10% de gordura corporal. Meu cliente com 185 libras era cerca de 16% de gordura corporal.
Se meu cliente fosse ficar abaixo de 10% de gordura corporal, ele pesaria cerca de 14 libras a menos que Christian Bale.
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Isso é devido às diferentes quantidades da massa de cada pessoa que está sendo composta de músculo e gordura.
O peso do meu cliente é maioritariamente muscular, enquanto o do meu cliente tem menos peso proveniente do músculo e mais da gordura.
O peso do meu cliente é cerca de 14 libras a mais do que o do meu cliente. Se você não acha que isso soa muito, vá até o corredor da carne do seu supermercado local e recolha 14 libras de bife. Agora imagine em você.
14 libras é muito músculo, e adicionar isso à sua moldura fará uma diferença considerável na sua aparência.
No entanto, há algo mais em jogo aqui também. É uma ilusão!
Como você faz dieta para baixar os níveis de gordura corporal você começa a parecer maior mesmo que você esteja ficando menor.
Você ocupa menos espaço. Você perde gordura da sua cintura, peito, rosto e outras áreas. No entanto, isto significa que os seus ombros, traseiros e braços começam a parecer maiores em comparação com o resto de si. Músculos que não estavam lá antes tornam-se visíveis. Você começa a ter aquele visual em V.
Tudo isso tem o efeito de fazer você parecer maior. Isto é desde que você já tenha um pouco de massa muscular. Se você não tiver, você não vai parecer maior. Você vai parecer muito magro e possivelmente indisposto.
Bale estar com baixos níveis de gordura corporal significa que ele parecia ainda maior e mais “animal” simplesmente pelo efeito de ilusão óptica.
14 libras mais músculo, mais o efeito de ilusão óptica de estar com baixos níveis de gordura corporal vai fazer você parecer um animal absoluto!
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Aqui está um exemplo meu:
Eu tirei estas 2 fotos, com 3 meses de diferença.
A foto da esquerda é tirada em maio de 2018, e a da direita em agosto de 2018:
Na esquerda, eu peso 99kg, na direita, 85kg.
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As pessoas normalmente tentam vender suplementos ou programas de treino atirando fotos como esta. Elas tentam reivindicar que o seu produto lhe dará uma quantidade louca de ganho muscular, mesmo que nenhum músculo tenha sido ganho entre as duas fotos!
Frankly, não é possível construir músculo suficiente em poucos meses que fará tanta diferença para a sua aparência. No entanto, é possível perder gordura e músculo UNCOVER que já está lá.
Eu posso dizer, na segunda foto (a da direita) eu não ganhei nenhum músculo adicional. Na melhor das hipóteses, eu tenho a mesma quantidade de músculo, mas é provável que eu tenha perdido algum – porque fico bastante agressivo com o meu défice calórico numa fase de perda de gordura.
A pessoa média provavelmente não pensaria que eu tinha potencialmente MAIS músculo na primeira figura, ou pelo menos a mesma quantidade – mas eu tenho.
Eu estou a beneficiar maciçamente das proporções melhoradas que vêm com o facto de estar em torno de 10% de gordura corporal ou abaixo. Sua cintura fica mais estreita, seus ombros e traseiros parecem mais largos e você parece MUITO mais estético.
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