Enfrentar uma discussão acalorada no trabalho ou em casa não só estraga seu humor, mas pode ter resultados muito mais ruins no seu bem-estar físico e mental. Quando você está zangado ou estressado, seu corpo reage a ele ativando a resposta de “luta e vôo” do seu sistema nervoso simpático, o que leva a um aumento nos níveis de cortisol. Isto pode fazê-lo sentir-se irritado, distraído, impulsivo e pode até começar a comer emocionalmente.
Comer emocionalmente ou comer em excesso em alimentos insalubres é comum quando você está com raiva. Mas isto não satisfaz a sua necessidade física; apenas ajuda a acalmá-lo mentalmente, o que certamente não é uma prática saudável. Não pensamos claramente quando estamos com raiva e, pela mesma razão, devemos abster-nos de realizar muitas tarefas com esse temperamento; a lista também inclui comer a nossa refeição. O treinador de estilo de vida Luke Coutinho, recentemente levou ao seu cabo Instagram e partilhou um vídeo onde falou longamente sobre os malefícios de comer comida quando se está com raiva.
A razão
Quando estamos chateados, zangados ou ansiosos, isso tem impacto em todo o nosso sistema interno. Luke diz: “Nosso corpo não é projetado para digerir e absorver alimentos quando estamos em estresse”.
Temos dois sistemas nervosos.> O sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. Ambos funcionam de forma diferente. Quando estamos com raiva, o sistema nervoso simpático é ativado e, como resultado disso, o processo de digestão é interrompido. Além disso, a nossa pressão arterial, o açúcar no sangue e o nível de colesterol aumentam. Isto torna difícil para o organismo digerir os alimentos e absorver os nutrientes.
No entanto, quando estamos calmos o nosso sistema nervoso Parasympathetic funciona. O nível de cortisol e a pressão sanguínea diminuem e o nosso corpo começa a digerir e a absorver facilmente os alimentos.
As complicações comuns
Luke disse que comer enquanto você está com raiva pode levar a complicações relacionadas ao estômago como inchaço, refluxo ácido e diarréia. Os sintomas podem ser piores para as pessoas que sofrem de SII e colite.
“Você não tem o tipo certo de bactéria para quebrar os alimentos que come e até mesmo engolir se torna difícil devido à contração dos músculos. Nosso corpo não será capaz de digerir os alimentos e absorver os nutrientes”, acrescentou ele.
Outra razão para evitá-lo é porque você é mais propenso a comer em excesso. O nosso instinto e o nosso cérebro comunicam entre si o tempo todo. Mas quando estamos com raiva, a comunicação é bloqueada. Então, o cérebro não recebe o sinal do intestino quando o estômago está cheio.
A terceira e mais importante razão é que a nossa barreira intestinal, que impede que as bactérias intestinais entrem na corrente sanguínea, fica fraca. “Devido a isso, as bactérias entram na corrente sanguínea e levam a várias complicações de saúde como condições auto-imunes, diarréia e colite”, explicou ele.
O que você pode fazer
Comer sua refeição quando você está com raiva não é bom para ninguém, especialmente para pessoas que sofrem de complicações relacionadas ao estômago.
Se você está chateado com alguma coisa, tome tempo para primeiro se acalmar; relaxe por um tempo e respire fundo. Quando você ficar normal, então tome a sua refeição. Mastigue bem a sua comida para evitar problemas relacionados com o estômago.
Luke também é aconselhado a não realizar nenhuma tarefa intensa depois de ter comido. “Quando comemos a nossa refeição, a nossa pressão sanguínea aumenta. É por isso que é aconselhável relaxar após a refeição e evitar exercícios e tomar banho”, disse ele.