Uma experiência de estar atento implica deixar ir a resistência interna e o medo, assim como estar introspectivamente consciente e em controlo das suas acções.
Nootropics são substâncias que, se usadas correctamente e com segurança, melhoram as funções cognitivas do utilizador.
Dos 178 estudos controlados por placebo humano com 7619 participantes de grupos experimentais em 77 melhoradores cognitivos que revimos para a nossa aplicação web, 10 tiveram uma melhoria significativa na atenção em 20 estudos controlados por placebo humano com um total de 672 participantes de grupos experimentais.
Os melhoradores cognitivos com mais evidências científicas que apoiam a sua eficácia e segurança para a atenção são:
1. Zinco
Revisamos seis estudos controlados por placebo humano sobre o zinco, nos quais 277 participantes o receberam.
Zinco é um mineral com potencial para melhorar:
- Mood
- Mindfulness
- Socialidade
- Attenção
Efeitos secundários significativamente mais frequentes do que nos grupos de placebo dos estudos: Nenhum
Freqüência de uso: Diariamente, ou conforme a necessidade
Forma de consumo: Cápsulas, Gluconato (as nossas dosagens consideram esta forma), Citrato, Óxido, Glicinato
Tempo do dia: A escolha do utilizador
Montante: Light = 5 mg; Common = 10 mg; Strong = 20 mg
Um efeito pronunciado geralmente aparece após vários dias, dura vários dias, e é normalmente seguido por vários dias de efeitos posteriores.
2. Cacau
Revisamos três estudos controlados por placebo humano sobre o cacau, nos quais 114 participantes receberam o nootropic.
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As sementes ou extractos de cacau têm o potencial de melhorar:
- Atenção
- Energia
- Solução de problemas
- Mood
- Mindfulness
Efeitos secundários significativamente mais frequentes do que nos grupos placebo dos estudos: Nenhum
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Frequência de utilização: Diariamente, ou conforme a necessidade
Forma de consumo: Pó (as nossas dosagens consideram isto), chocolate preto, cápsulas, extracto de polifenol, extracto de flavanol
Tempo do dia: A escolha do utilizador
Montante: Light = 5000 mg; Common = 15000 mg; Strong = 50000 mg
Um efeito pronunciado geralmente aparece após 15 minutos, dura seis horas, e é normalmente seguido por quatro horas de efeitos posteriores.
3. Citicolina
Revisamos oito estudos controlados por placebo humano sobre citicolina, nos quais 493 participantes a receberam.
Citicolina é uma fonte de colina com potencial para melhorar:
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- Memória de termo de caloura
- Aprendizagem
- Solução de problemas
- Attenção
- Energia
- Long-memória de termo
- Neuroprotecção
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Efeitos secundários significativamente mais frequentes do que nos grupos placebo dos estudos: Nenhum
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Frequência de uso: Diariamente, ou conforme a necessidade
Forma de consumo: Citicolina (também conhecida como CDP-colina) em cápsulas ou pó
Tempo do dia: Antes do meio-dia
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Montante: Light = 50 mg; Common = 100mg; Strong = 300 mg
Um efeito pronunciado geralmente se produz após 30 a 60 minutos, dura 12 horas e é normalmente seguido por 6 horas de efeitos secundários.
4. Extracto de casca de pinheiro
Revimos cinco estudos controlados por placebo humano sobre extracto de casca de pinheiro, nos quais 202 participantes o receberam.
Extrato de casca de pinheiro, comumente usado em uma forma patenteada conhecida como picnogenol, tem o potencial de melhorar:
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- Mindfulness
- Attenção
- Solução de problemas
- Neuroprotecção
- Memória de termo
- Mood
- Memória de termo
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Efeitos secundários significativamente mais frequentes do que nos grupos placebo dos estudos: Nenhum
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Frequência de utilização: Diário
Forma de consumo: Extracto de casca de pinho (as nossas dosagens consideram este pó), picnogenol
Tempo do dia: Escolha do utilizador
Montante: Leve = 100 mg; Comum = 300 mg; Forte = 500 mg
Um efeito pronunciado geralmente ocorre após vários dias, dura vários dias, e é normalmente seguido por vários dias de efeitos posteriores.
5. N-Acetyl Cysteine
Revisamos oito estudos controlados por placebo humano sobre NAC, nos quais 278 participantes o receberam.
N-Acetyl Cysteine é um anti-oxidante com potencial para melhorar:
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- Mindfulness
- Sleep
- Mood
- Ansiedade
- Neuroprotecção
- Memória a longo prazo
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Efeitos secundários significativamente mais frequentes do que nos grupos placebo dos estudos: Cefaleias e sintomas gastrointestinais
Freqüência de uso: Diariamente, ou conforme a necessidade
Forma de consumo: N-Acetyl Cysteine, Cápsulas, Pó
Tempo do dia: Escolha do utilizador
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Montante: Light = 500 mg; Common = 1000 mg; Strong = 2000 mg
Um efeito pronunciado geralmente se produz após 30 a 60 minutos, dura 12 horas e é normalmente seguido por seis horas de efeitos posteriores.
Conclusão
Se você tiver a mentalidade certa para o uso nootropics (consciência dos riscos e como evitá-los), você está em uma grande posição para experimentar o sucesso da engenharia.
Para começar a experimentar com nootropics, você pode usar nosso aplicativo web para obter uma recomendação de melhorador cognitivo para seus objetivos específicos.
Para atingir o pico de desempenho cognitivo e bem-estar, certifique-se de atualizar seu sono, exercício, nutrição e atenção.
Você está tomando algum outro medicamento ou nootropics? Encontre aqui interacções.