Embora seja a proteína mais abundante encontrada no corpo humano, muitas pessoas não estão conscientes dos benefícios do colágeno. Ele pode ser encontrado nos tendões dos músculos dos ossos, na pele do nosso sistema digestivo e nos vasos sanguíneos, segundo o Dr. Axe. Ele dá elasticidade à pele e mantém as nossas articulações unidas. “Pense no colágeno como a ‘cola’ que mantém o seu corpo unido” escreveu a Dra. Amy Myers.
Quais são os principais benefícios para a saúde do colágeno?
Há muitos benefícios para a saúde do colágeno, muito além de apenas parecer melhor. O colagénio faz o seguinte:
- Melhora e fortalece os dentes e unhas da pele do seu cabelo – Rugas mais soltas e estrias da pele e celulite podem ser o resultado de colagénio mais baixo. Quando você come mais, sua pele vai parecer mais firme e macia.
- Ajuda a reparar vazamentos no intestino – Se você tem um vazamento no intestino onde as toxinas podem passar pelo seu trato digestivo para o resto do seu corpo, pode causar estragos em todo o seu sistema. O colágeno pode ajudar a selar seus intestinos e curar vazamentos intestinais. Se você sofre de doença inflamatória intestinal de qualquer tipo, colágeno pode ajudar sua digestão.
- Reduz ou evita dores nas articulações e age como um anti-inflamatório – Colágeno funciona muito como o óleo do motor de um carro: ele ajuda os tendões dos ligamentos e articulações a deslizar suavemente. Menos colágeno pode significar inchaço das articulações rígidas e dolorosas. O colágeno tem mostrado ajudar a aliviar a dor da osteoartrite de acordo com a University of Illinois College of Medicine em Chicago.
- Aumenta seu metabolismo e massa muscular – O aminoácido glicina encontrado no colágeno ajuda a converter glicose em energia e aumentar a massa muscular magra. Mais massa muscular magra significa um metabolismo mais rápido uma vez que o músculo queima mais calorias do que a gordura. Tomar vitamina C juntamente com colagénio ajuda neste processo.
- Ajuda a apoiar o seu fígado e sistemas de desintoxicação – A glicina ajuda a proteger o seu fígado de toxinas e pode ajudar a reparar qualquer dano no fígado.
- Protege o seu coração e saúde cardiovascular – Prolinear outro componente do colagénio pode ajudar a reparar artérias e limpar depósitos de gordura a partir delas. Também foi demonstrado que reduz a pressão arterial.
Como deve suplementar o colagénio?
Pode adicionar colagénio à sua dieta, comendo alimentos ricos em colagénio. As principais fontes de colagénio na sua dieta serão provavelmente alimentos ricos em proteínas, tais como peixe de vaca e membranas de casca de ovo. Caldo de ossos é uma excelente maneira de obter colágeno em sua dieta.
Você também pode tomar um suplemento de colágeno como um pó ou cápsula; há muitos no mercado. O pó dissolve-se facilmente em sopas de chá, smoothies ou mesmo produtos cozidos.
O colagénio pode ajudá-lo a alcançar uma maior saúde, por isso certifique-se que está a obter o suficiente para colher os benefícios.