O sintoma central da co-dependência é a perda de um sentido de si mesmo. Uma pessoa que é verdadeiramente co-dependente descobre que praticamente todos os seus pensamentos e comportamentos giram em torno de outra pessoa ou conjunto de pessoas na sua vida.
Estes são alguns dos sinais comuns de comportamento co-dependente:
- A assumir a responsabilidade pelas acções de outra pessoa
- Pesar ou carregar o fardo dos problemas dos outros
- Cobrir para proteger os outros de colherem as consequências das suas más escolhas
- Fazer mais do que é necessário no seu trabalho ou em casa para ganhar aprovação
- Sentir-se obrigado a fazer o que os outros esperam sem consultar as suas próprias necessidades
- Manipular as respostas dos outros em vez de as aceitar pelo valor facial
- Ser suspeito de receber amor, não se sentir “digno” de ser amado
- Num relacionamento baseado na necessidade, não por respeito mútuo
- Tentando resolver os problemas de outra pessoa, ou tentando mudar alguém
- Vida sendo dirigida por sugestões externas em vez de internas (“deve fazer” vs. “deve fazer”) “querer fazer”)
- Dar tempo ou recursos a alguém sem o nosso consentimento
- Negligenciar as nossas próprias necessidades no processo de cuidar de alguém que não quer cuidar de si próprio
Muitos sentem que perderão quem são se não forem co-dependentes. No entanto, geralmente não é esse o caso. Na realidade, tornamo-nos mais nós mesmos quando somos menos do que os outros esperam de nós. Sair da codependência é um enorme presente que damos a nós mesmos – a vitória de nos afastarmos dela equilibrará a nossa responsabilidade para connosco e para com os outros.
A chave para reparar e acabar com a codependência é começar a proteger-nos e a alimentar-nos a nós mesmos. Isso pode soar como um ato egoísta, mas nos devolverá a um lugar de equilíbrio. Outros entenderão que nós agora respeitamos e nos protegemos do excesso de compromisso ou abuso. Se uma pessoa não entende, ela pode não ser alguém que está aberta ao crescimento em seus próprios relacionamentos.
Uma pessoa pode aprender a se tornar menos codependente e recuperar um senso de si mesma e independência em suas próprias vidas. Geralmente é preciso trabalhar com um terapeuta para fazer isso efetivamente, no entanto, uma vez que os comportamentos de co-dependência foram aprendidos ao longo de muitos anos, é preciso tempo e prática para aplicar comportamentos saudáveis.
Aprender mais: O que é a Codependência?